A megfelelő étrend a szénanátha ellen - MADENA online bolt
Megfázás, köhögés és szemirritáció - tavasszal egyre többen szenvednek szénanáthától. Bizonyos ételek, például hús és tejtermékek kerülése segíthet abban, hogy jobban érezze magát annak ellenére, hogy allergiában szenved. Leggyakrabban bizonyos ételek fogyasztása akár a szénanátha bosszantó tüneteinek enyhítésében is segíthet.
Mely ételek hasznosak a szénanátha allergiájában?
Csalán - kötelező!
Különösen a csalán lehet pozitív hatással az allergiás betegségére. A csalán különféle módon fogyasztható: frissen szedett, levében vagy a spenóthoz hasonlóan zöldségként; tea vagy kapszula formájában.
A bodza az immunrendszer erősítésére
A fekete bogyós gyümölcsök nemcsak erősítik az immunrendszert és enyhítik az influenza tüneteit, de nyilvánvalóan segítenek az allergiában is. A bodza számos fontos összetevőt tartalmaz, például különféle antioxidánsokat, fitotápanyagokat és flavonoidokat, amelyek pozitívan befolyásolják az allergiás tüneteket.
Fontos C-vitamin-beszállítók
A grapefruit, a citrom, a mandarin és a lime ideális C-vitamin-forrás. A citrusfélékből finom gyümölcslevek készíthetők, amelyek segítségével megerősítheti immunrendszerét. Fontos, hogy mindig friss gyümölcsöt használjon, és kerülje például a konzerv gyümölcsöket.
A brokkoliban magas a C-vitamin tartalma is, amelynek gyulladáscsökkentő hatása lehet, és segíthet az allergiás tünetek enyhítésében is.
Alma, hagyma és fokhagyma
Ha szénanátha van, akkor a kvercetin is fontos szerepet játszik. Ez a növényi anyag például almában, hagymában és fokhagymában található meg. Rendszeres fogyasztással enyhíthetők azok a tünetek, amelyeket az allergia magával hoz.
Petrezselyem és kakukkfű a szénanátha ellen
A petrezselymet kiválóan lehet használni salátákban vagy levesekben, rendszeres fogyasztása megakadályozza az allergiás reakciókat és segít abban, hogy tavasszal jobban érezze magát. A gyógynövény kakukkfűnek köptető hatása van, a legjobb naponta kétszer friss teaként inni. Ez növeli annak esélyét, hogy az allergiás hónapokban csökken a nyáktermelés.
Káposzta, spenót és társai.
A zöld mindig jó, igaz? A leveles zöldségfélék sok karotinoidot és antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni az allergiás reakciókat. Nagyon sok értelme van, ha olyan zöldségeket is felveszünk a menübe, mint a kelkáposzta, a spenót és a svájci mángold. Vannak finom simább receptek is, amelyek garantálják a változatosságot.
Fontos: kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly
Nemcsak a fent említett ételek fogyasztása, hanem a bőséges friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó lúgos étrendre való áttérés is ajánlott. Ha a sav-bázis egyensúlya egyensúlyban van, és a szervezetben egészséges a pH-érték, akkor általános életminősége erősödik - fittebbnek, kiegyensúlyozottabbnak és mindenfelé jól érzi magát.
Van-e összefüggés az allergia és a belek között?
Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az allergia kialakulása szorosan összefügg a bél egészségével is. Ha a bél egészsége zavart, akkor nő az allergia kialakulásának kockázata. Ha a bélflóra egészséges, ép immunrendszere van, és teste nem engedi, hogy szenvedjen egy allergiás betegség következményeitől. A kiegyensúlyozott bélflóra számos "jó" bélbaktériumon alapul, és biztosítja a jó bélérzetünket. A beleket megfelelően gondozni kell, és a baktériumokat elegendő rostdal kell ellátni. Az allergia megelőzése és enyhítése érdekében a bél rehabilitációja nagyon hasznos lehet, és hozzájárulhat az általános jóléthez. Fontos, hogy a jó bélbaktériumok (probiotikumok) kombinálódjanak a takarmánnyal, amely táplálja a bélbaktériumokat, és amelyek segítségével szaporodhatnak (prebiotikumok). Propotikumokat és prebiotikumokat tartalmazó étrend-kiegészítőt legalább 1 hónapig, jobb 3 hónapig kell használni.