A megfelelő étrend mellett jobban aludjon el! Zöld föld
Az üres gyomrot ugyanolyan nehéz aludni, mint a teljes gyomrot!
- Általában túl sokat, túl kövéren, túl édesen és sósan, de túl gyorsan és gyakran későn is eszünk!
- Az, hogy hogyan eszel, szintén befolyásolhatja az alvást. Szánjon időt az evésre, lassan és tudatosan fogyasszon. Így jobban érzékelheti az ételek ízét, és időben felismerheti, ha jóllakott. Tehát ha lassan eszel, akkor általában valamivel kevesebbet eszel és karcsú maradsz.
- Mindenkinek megvan a saját étkezési ritmusa és étkezési szokásai. De néha érdemes átgondolni étkezési szokásait, mégpedig akkor, amikor azok nem kedveznek az alvásnak és az egészségnek. A nagy, nehezen emészthető ételek közvetlenül lefekvés előtt biztosan nem ajánlottak, mivel az emésztésnek még éjszaka is működnie kell, miközben a test alszik. A teltségérzet mellett biztosan nem tud nyugodtan aludni.
- Könnyen emészthető, egészséges ételek kb. 2-3 órával lefekvés előtt mindenképpen előnyösebbek a jó éjszakai alváshoz.
- Még egy üres, morgós gyomor sem biztosítja a jó alvást. Ha lefekvés előtt közvetlenül éhesnek érzi magát, a legjobb, ha egy kis, könnyű harapnivalót fogyaszt - banánt, fügét, mazsolát vagy egy pohár meleg tejet mézzel.
- "Könnyű, meleg és kevés!", Így kell lennie a vacsorának. Próbálja ki magának, hogy mely ételek elősegítik az alvást, és melyek gátolják az alvást, hogy kellemes, csendes éjszakát töltsön el.
- Lefekvés előtt nem tanácsos sokat inni, főleg, hogy a teljes hólyag éjjel felkel. Ezért jobb, ha 1,5-2 liter folyadékot és kávét nem igyál túl későn a nap folyamán, hacsak nem pihentető hatással van rád.
Regisztráljon a hírlevélre és szerezzen be egy 10 eurós utalványt!
Ön bármikor jogosult visszavonni a Grüne Erde GmbH-val kapcsolatos beleegyezését.
A visszavonással kapcsolatos további információk a Grüne Erde GmbH adatvédelmi nyilatkozatában találhatók.
A 10 eurós utalvány az e-mail kézhezvételétől számított egy hónapig érvényes a teljes Grüne Erde választékra 25 euró vásárlási értéktől (visszaküldés után). Kizárt a kedvezmény: már csökkentett áruk és vásárlási utalványok. Az utalvány nem vonható össze más különleges ajánlatokkal, a születésnapi utalvány kivételével. Az utalvány nem átruházható, személyenként csak egyszer váltható be, készpénzben pedig nem váltható be. Érvényes online, telefonon és üzleteinkben. Nem váltható be a pettenbachi Green Earth Outlet-be, valamint a Green Earth World és a Green Earth Bistro túráira és rendezvényeire.