A megfelelő étrenddel való leszokás a dohányzásról Hogyan működik - FOCUS Online
Aki szeretne leszokni a dohányzásról, elsősorban a cigaretta lemondására összpontosít. Ésszerű figyelni étkezési szokásaira is. Janine Hößler, a FOCUS online szakértője elmagyarázza a kapcsolatot.
Bizonyos ételek miatt a cigaretta íze kellemetlen lehet. Például a cigaretta furcsa íze lehet egy narancs elfogyasztása után, mert a gyümölcs savtartalma befolyásolja a nyálkahártyánkat.
Ha azonban abbahagyja a dohányzást, akkor nincs értelme minden nap narancsért nyúlni. Inkább meg kell értenie, hogy milyen ételek szerepelnek az étlapján, amelyeket az agya tudat alatt társított a dohányzáshoz. Milyen ételeket fogyaszt általában cigarettával? Például egy kávé vagy egy sör?
Az agy hozzászokik bizonyos kombinációkhoz
Ha az agyban szoros kapcsolat jön létre például a dohányzás és a kávé vagy a sör között, százszor megismételve, ezek az ételek kiválthatják a cigarettát. A fej automatikusan felszólítja a szokásos izzó botot, például kávéfogyasztáskor.
Janine Mast táplálkozási szakember. Ez kíséri az embereket az egészséges életmód felé vezető úton. A pulmonológusok csoportjával együtt a "Non-SmokingHelden.de" online programmal szeretné lehetővé tenni a felhasználók számára, hogy füstmentes életet élvezhessenek.
A kávé és a cigaretta alternatívái
A sikeres füstmentesség érdekében fontos itt kezdeni. Keressen alternatívákat és zavaró tényezőket a cigaretta elkerülésére kávé vagy sör fogyasztása közben. Ha ez az elején nagyon nehéz, akkor van értelme egy ideig teljesen lemondani a kávéról, és például áttérni a teára.
Ugyanez van az alkohollal is. Célszerű az alkoholfogyasztást alacsony szinten tartani, vagy teljesen abbahagyni, különösen a dohányzásról való leszokás korai szakaszában. A dohányzás és az agy közötti alkohol közötti állandó kapcsolat mellett az a tény is fennáll, hogy az alkohol hatása alatt az ember már nincs teljesen kontroll alatt. A visszaesés kockázata ezért különösen nagy, ha vidáman, jó társaságban iszik.
Következtetés
Nincsenek olyan varázslatos ételek, amelyek csökkentenék a cigaretta iránti vágyat. Azok az ételek, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a dohányzáshoz és szorosan kapcsolódnak hozzá az agyban, minden bizonnyal kiválthatják a cigaretta iránti vágyat.
Keressen alternatívákat és figyelemelterelési stratégiákat. Szükség esetén ésszerű lehet kezdetben elkerülni ezeket az ételeket, hogy ne veszélyeztessük a dohányzásról való sikeres leszokást és megakadályozzuk a visszaesést.