A megfelelő fehérjék kiválasztásának kritériumai - Fogyás Blog
Tanácsok, tippek, videók ... JÓ Fogyáshoz
A megfelelő fehérjék kiválasztásának kritériumai
A sportolók és a testépítők nagyon jól tudják, hogy az étrend mellett milyen fehérje szükséges az izmok fejlesztéséhez és fenntartásához. Ezek a szakemberek ismerik azt is, hogy melyik terméket válasszák, milyen dózisban és milyen gyakran vegyék be. Normális esetben a fehérjék, amelyeket a testnek naponta el kell szívniuk, nem haladhatják meg a napi táplálékfelvétel egyharmadát.
Azok számára, akik fehérjébe kívánnak fektetni, hogy alakot alakítsanak ki a közeljövőben, fedezze fel a fő szempontokat, amelyeket figyelembe kell venni a vásárlás során.
1- Előnyös fehérjeforrások
A gyártók a fehérjét vagy állati termékekből, vagy növényekből nyerik. Az állati fehérjéket a szervezet könnyebben asszimilálja, és a különböző megállapítások szerint nagyobb konstruktív erővel bír; de ez rajtad múlik. A legjobb kombinálni a különféle típusokat, hogy kihasználják az összes aminosavat, amelyet emésztenek.
Itt vannak a piacon található fehérje-kiegészítők:
-
Tejsavó vagy a híres tejsavó, tejsavófehérje, amelyről ismert, hogy könnyen asszimilálódó tulajdonságának köszönhetően mindössze 15 perc alatt stimulálja az izomanabolizmust.
Micelláris kazein, teljes tejfehérje, amelyet a szervezet lassan asszimilál és fokozatosan növeli az izom anabolizmusát.