A megfelelő ital fogyáshoz, izomtömeg növekedéshez vagy elalváshoz HuffPost Québec
Szinte mindegyikünkben van legalább víz és tej a hűtőszekrényekben, de tudta-e, hogy ezek az olcsó italok többet tehetnek, mint oltani a szomjat? Készítettünk egy listát 21 italról minden helyzetre és szükségletre: növelje az állóképességet, gyógyítsa meg a megfázást vagy enyhítse a fájó gyomrot.
Izomépítéshez: tej
A tej fehérjéket, tejsavót és kazeint tartalmaz, amelyek elősegítik az izomépítést.
Fogyáshoz: zöld tea/grapefruit juice
Mit szólnál, ha a világ legtöbbet fogyasztott italává, zöld teává válnál, ami az anyagcsere enyhén javításával (napi négy csészével) segíthet a súlykontrollban. A grapefruitlé szintén ismert, hogy elősegíti a fogyást, és minden étkezésnél fél grapefruit elfogyasztása még hatékonyabb, mint önmagában a lé.
Gyűjtéshez: víz/csokoládé tej/sportitalok
A legfontosabb edzés után: igyon vizet az izzadság pótlására. A csokoládé tej szénhidrát/fehérje arányának (négy az egynek) köszönhetően a testmozgás után is felépülhet. Vagy próbáljon saját energiaitalt készíteni - szénhidrátokkal, nátriummal, káliummal és néha egy csipet fehérjével - egy olcsóbb, természetesebb (kevésbé fluoreszkáló!) Alternatíva érdekében.
Futáshoz: víz/meggylé/kókuszvíz
A víznek kell az első ösztönnek lennie, de hosszú távon (90 perc vagy annál hosszabb) szükség lehet olyan energiaitalokra, mint a Gatorade a nátrium és más elektrolitok helyettesítésére. A meggylé fogyasztása egy héttel hosszú futás előtt is minimalizálhatja a futás utáni izomfájdalmat. A meggylé szintén javíthatja az izmok helyreállítását, ha részeg az edzés után. A kókuszvíz ugyanazt a hidratáltságot és állóképességet is támogatja, mint a sportitalok, kevesebb kalóriát tartalmaz.
Izomgörcsök esetén: savanyúságlé
Ha a gyomrod képes kezelni, a savanyúságlé segíthet enyhíteni a Charlie lovakat - fájdalmas izomgörcsöket, különösen a lábakban.