A megfelelő pszichoterápiás egészségügyi magazin kiválasztása
A pszichoanalízistől a művészetterápiáig manapság sokféle terápia létezik, amelyek segítenek gyógyítani a kényelmetlenséget.
Ahogy mindenki normálisnak tartja a fizikai fájdalom enyhítésére szedett gyógyszert, úgy annak is, aki mentálisan szenved, természetesnek kell lennie a segítségkérés.
Kortársaink többsége azonban szívesebben próbálja meggyógyítani önmagát azzal, hogy túl sokat iszik, túl sok tablettát vagy más káros anyagot nyel be ...
Különböző okok a "zsugorodás" meglátogatására
Depresszió, fóbiák, szorongásos rohamok, étvágytalanság, bulimia stb., A rossz közérzet különböző alakjai számosak, és mindezeket "zsugorítással" lehet enyhíteni.
Kezdhetjük a terápiát is, hogy jobban megismerjük egymást: értsük meg, miért válnak szerelmi történeteink mindig katasztrófává, miért érezzük magunkat gyakran "rosszul", vagy miért van az a benyomásunk, hogy ízetlen létünkben megfulladunk.
A "zsugorodás" végül alkalmi támogatást nyújthat: a szakítás, a gyász, a munkanélküliség jobb leküzdése érdekében, hogy egy fontos döntés előtt tisztábban lásson, vagy amikor az ember "már nem boldogul" gyermekeivel.
Csak orvos írhat fel gyógyszert
Az orvosok (háziorvosok vagy pszichiáterek) az egyetlenek, akik gyógyszerek felírására jogosultak, amelyek néha szükségesek a tünetek enyhítésére (altatók, nyugtatók, antidepresszánsok stb.).
A pszichiáterrel való konzultáció nem azt jelenti, hogy beleveszett az őrületbe! Különösen az különbözteti meg ezt az orvost, hogy nem csak tablettákkal törli a tüneteket, hanem párhuzamosan gyakran javasolja a pszichoterápiát, hogy segítsen jobban élni, azonosítani a kellemetlenség okait és megakadályozni őket.
Pszichológus, pszichoanalitikus vagy pszichoterapeuta ?
A pszichológusnak legalább ötéves tanulmányokat igazoló egyetemi diplomával kell rendelkeznie. A pszichiáterekhez hasonlóan ezután a pszichoterápia különféle formáira szakosodhat.
Másrészt nincs hivatalos pszichoanalitikus oklevél. Általában az elején pszichiáter vagy pszichológus, az elemzőnek egy pszichoanalitikus iskolához kell kötődnie, a komolyság zálogához, saját maga követte a pszichoanalízist, és megerősített szakember felügyelete mellett kezdi meg gyakorlatát.
Más európai országokkal ellentétben Franciaország még nem szabályozta a pszichoterapeuta szakmáját. A 2003. évi „házmódosítás” alkalmazásáról szóló rendeletet, amelyet még soha nem tettek közzé, bárki gyakorolhat képességeinek ellenőrzése nélkül.
A kb. 15 000 francia pszichoterapeuta közül a túlnyomó többség komoly, de 6000 diploma nélkül gyakorol és némelyik különc módszereket kínál.
Különítsen el sarlatánokat és komoly terapeutákat
A terapeuta kiválasztásához használja a "szóbeszédet", ez a legjobb módszer valakinek a "tesztelésére". Ne habozzon megkérdezni tőle a hátterét és képességeit, és kérdezze meg, hogy kapcsolatban áll-e olyan szakmai szervezettel, amely minimális garanciákat kínál.
Általában ajánlott két vagy három terapeutával konzultálni a választás előtt. Bízhat intuíciójában, magabiztosnak kell lennie.
Végül ne tartson fenn olyan terápiát, amelynek öt-hat alkalom után nem érez hasznot, különösen, ha rosszabbnak tűnik. Ne indítson eljárást, ha úgy érzi, hogy egyéni szabadságát nem tartják tiszteletben. Veszélyes, ha a terapeuta hatalmat szerez a páciense felett.
A terapeuta kiválasztása azt is jelenti, hogy a különféle iskolák egyikét választja.
Viselkedési és kognitív terápiák
Nagyon népszerűek az Egyesült Államokban, gyors megkönnyebbülést hoznak.
Elmélet
A pszichológiai problémák a valóság téves értelmezéséből adódnak, ami nem megfelelő viselkedéshez vezet. Például a depressziós ember félig üresnek látja az üveget, nem pedig félig tele van, eltúlozza a helyzetek nehézségeit és alábecsüli azok megoldási képességét.
A terápia célja ezeknek a "rossz" gondolkodási mechanizmusoknak a lebontása és helyettesítése önmagának és környezetének más, megfelelőbb ábrázolásával. A "gyakorlatok" lehetővé teszik a fokozatos "helyesbítést".
Időtartam és költség
Átlagosan tíz-harminc hét, egy vagy két heti 45 perces foglalkozással.