A megfelelő táplálkozás alapjai A táplálkozási szakember azt mondta, hogy csokoládét kell adnom,
Jana Kravchenko táplálkozási szakember elmondta, ki kell zárnom az étrendből a csokoládét, a diót, a mézet, a tojást, a tésztát, a kávét és még a diót is, és hogy az ukránok évszázadok óta fogyasztott étele káros-e a szervezetre.
Most a diéták divatosak, és ezer ukrán tartózkodik sok termék fogyasztásától. Mivel úgy gondolja, hogy ezek a termékek károsak az egészségére: a tojás - koleszterin, kenyér - az extra szénhidrátok, a csokoládé - cukor, kávé és rossz hatással van az idegrendszerre ... És tévedhetnek, állítják táplálkozási szakemberek.
Rozskenyér, kovásztalan, teljes kiőrlésű gabona - nagyon hasznos. Mivel B-vitaminokat tartalmaz, hasznos rostokat tartalmaz, de a высокобелковый terméket is "- mondja a" Z sebek Україною " Ukrajna "csatornán táplálkozási szakember.
A lényeg az, hogy tudd, mikor kell abbahagyni, és nem szabad túlevni. A kávé pedig általában nagyon hasznos - mondja a táplálkozási szakember. De ennek az italnak nem lehet több, mint két csésze naponta.
Klorogénsavat tartalmaz, amely segít az Alzheimer-kór megelőzésében, serkenti agyunk aktivitását ”- mondta Jana.
A tojás - mint a csirke, liba vagy strucc - szintén hasznos. A koleszterinnel is.
Naponta 1-2 tojás, ha férfi vagy, és nő, és lazább életmódot folytat - 1 tojás. Nagyon hasznos sejtmembránjaink építéséhez. ”- mondja a táplálkozási szakember.
Szintén hasznos minden nap csokoládét fogyasztani, de nem a sok cukrot tartalmazó tejet, hanem egy igazi - feketét. Ez a termék erőt ad. Sokaknak nincs rá szükségük - legfeljebb ötven gramm naponta. A tésztáról sem szabad lemondanunk. De érdemes a szokásos durumbúza tészta helyett vásárolni, és főzve nem gyengéd, és azt kell tennie, amint azt mondja: „Al dente” séf - kicsit alul főtt volt. És egy maréknyi dió egész nap egészséges zsírokkal tölti el a tested.