A meglepő részletek, amelyek megakadályozzák a kívánt alak elérését - Andreea Raicu
Mindig diétázol, megpróbálsz rendszeresen edzőterembe járni, több vizet inni és feladni az egészségtelen ételeket, de az eredmények makacsak, ha nem jelennek meg ...
Ha a forgatókönyv ismerősnek tűnik számodra, tudd meg, hogy a nők több mint 50% -a szembesül ugyanazzal a problémával. A kérdés az, hogy hol tévedünk? Nos, ahol nem is számítunk rá, az apró részletek mindig nagy különbségeket mutatnak.
1. Helytelen megközelítés
A legtöbb esetben a történet így kezdődik: „Kész. Holnaptól diétázom, sportolni kezdek, és a legrövidebb idő alatt szeretnék megszabadulni a plusz kilogrammaktól! ”. És ez az egyszerű állítás így indít minket a baloldalon. De miért "holnap"? De miért a "diéta"? "Holnap", hogy ma még legyen időm megenni mindent, ami még mindig egészségtelen a ház körül, vagy hogy élvezhessem azokat az ételeket, amelyeket később a diéta alatt számomra tiltottak lesznek. "Diéta", mert szigorú és egyértelműen kialakított étrend nélkül nem leszek képes lefogyni.
Igen, a válaszaim hasonlóak azokhoz, amelyeket megadtál volna nekem, mert ez a téves megközelítés, amelyet a legtöbben folytatunk.
2. A változás most kezdődik
A tökéletes figurát nem csoda diétákkal vagy ha elkapják, akkor biztosan nem tartják fenn. Először is, a változásnak soha nem szabad holnap kezdődnie, hanem most. A holnap csak egy kompromisszum, amelyet a végtelenségig meghosszabbíthatunk. Másodszor, az étkezési szokások megváltoztatását nem szabad előírni, hanem megérteni és kívánni. Harmadszor, az évek során megszerzett súly nem múlhat el egy hét alatt. Testünket és agyunkat nem lehet becsapni. Mielőtt elindulnánk, sok türelemmel, a bennünk közvetített ingerekre való odafigyeléssel és önmagunk iránti toleranciával kell felvérteznünk magunkat.
3. Tanuld meg elfogadni önmagad
Mielőtt valaki mássá szeretnél válni, el kell fogadnod azt, aki vagy. Ahhoz, hogy sikeresen megszerezhesse a kívánt testet, meg kell tanulnia szeretni és elfogadni azt a testet, amellyel most rendelkezik. Nem tudsz fejlődni, ha a csalódottságot és az elégedetlenséget magadban tartod! Nem mehetsz az úton saját testeddel "vitatkozva", mert soha nem fogsz eljutni oda, ahova terveztél. Értsd meg, hogy bármilyen átalakulás időbe telik. Legyen megértő a test szükségleteivel, és élvezze a pozitív változásokat, amelyek nagyok vagy kicsiek. Mielőtt megváltoztatná az ételt, változtatnia kell a hozzáállásán, hagyja abba a kritikát. Ha elfogadja a sebezhetőségét, akkor valóban erőssé válik.
4. Legyen toleráns önmagával szemben
A kulináris kísértések mindenhol megvannak, fogadja el, ha téved, legyen toleráns az igényeivel szemben, de megtanulja, hogy ne váljon szokássá, és mindig jelöljön meg egy nagyon jól meghatározott vonalat, amelyet nem szabad átlépnie. A felesleges tápláléknak nincs szüksége a testére, csupán az agy válasza a "kezdje el a diétát holnap" kijelentésre. A diéta kudarcot vall, mert nem tudod, hogyan adhatod meg a testednek azt, amit kér, mennyit kér téged, és főleg akkor, amikor kér. Amikor igazán változást akar, meg kell értenie, hogy soha nem térhet vissza a régi étkezési szokásokhoz, még akkor sem, ha a fogyás folyamatának szentelt időszak lejárt.
5. Legyen tisztában az egészséges táplálkozás fontosságával
A régi utakra való visszatérés nem evolúció, és bizonyos kulináris vágyak kielégítése, amelyekre a test és az agy szükség van, csak egyszerű kivételek lehetnek a szabályok alól. Ezért meg kell értenünk az egészséges táplálkozás fontosságát. A sporttal kombinált megfelelő étrend nemcsak álom testünket, hanem rengeteg energiát és életkedvet is hoz. Ezenkívül ma nagyon könnyű egészséges alternatívákat találni szinte minden ételhez. Csak egy akaratra és egy Google keresésre van szükségünk.
A változás belülről jön. Az ételegyensúly és a kívánt szám csak akkor érhető el, ha megtanuljuk elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, megértjük szükségleteinket, elfogadjuk a gyengeségeinket és megtanuljuk, hogy a helyes étkezésnek életmódunk részét kell képeznie.