A megnövekedett energiaigényhez - kiegészítő étkezési terv az 5-től
Mikor nem elég a szoptatás? Mikor van szüksége a babámnak több energiára, és milyen lehet egy kiegészítő étkezési terv?
Egy kanál anyának, egy apunak, egy nagyinak ...
Mindannyian ismerjük ezeket az „ételmondásokat”, mert valahol a személyes környezetünkben mindig vannak olyan szülők, akik megpróbálják etetni a babát. A diplomácia és a meggyőzés művészetének részei, amikor az élet első évében kiegészítő ételeket adnak az étrendhez. Az, hogy a csecsemők miként reagálnak az új, kissé szilárdabb ételekre, ugyanolyan különbözik, mint maguk a csecsemők. De ne add fel túl gyorsan!
Amit sokan nem tudnak: néhány gyermeknek legfeljebb 16 kapcsolatra van szüksége ahhoz, hogy kedvelje egy bizonyos ízlést. Ezért fontos, hogy továbbra is új ételeket kínáljunk, és ne álljunk meg az első elutasításnál. Lágyra párolt zöldségdarabok is alkalmasak az ismerkedésre.
Ennek ellenére mindig nagyon fontos figyelni a baba telítettségi jeleire. A kényszer nem jó kenyérkereső, és a ravaszságnak nem mindig van értelme. Próbáld, próbáld, próbáld - kis mennyiségekkel és rendszerrel. Ez azt jelenti, hogy nyomon kell követnie, hogy a babája mit próbált már, és hogyan fogadták el. Az elején próbáljon „egy eredetű” maradni - ez megkönnyíti az ételek osztályozását. Ha például a zöldségeket eleve keverik, ez nehéz.
Bébiételek és kiegészítő ételek:
A kiegészítő ételeket az élet 5. hónapjának kezdetétől vezetik be (nem a 17. hét előtt, de legkésőbb a 26. héten). A kiegészítő ételek bevezetése alatt és után ajánlott a folyamatos szoptatás vagy a tej etetése. A megnövekedett energiaigényt megfelelő kiegészítő táplálékkal kell fedezni. Ennek biztosítania kell a fehérje, az omega-3 zsírsavak, a vitaminok és az ásványi anyagok (vas, kalcium, cink, szelén) optimális ellátását is.
Általános tippek:
A kiegészítő ételeket kanállal kell etetni, és nem szabad üvegből vagy bögréből inni.
Az első ételt meg kell párolni, melegíteni, pépesíteni és kis mennyiségben adni. Rögzített étkezési idők, rendszeres étkezés az asztalnál az egész családdal - így megkönnyítheti a baba számára a kiegészítő ételek használatának megkezdését!
Kiegészítő étrend: Gyakran ismételt kérdések az ételről
Hal, tojás, dió?
Az erős ételallergénekkel rendelkező kiegészítő ételeknek, mint minden más kiegészítő ételnek, az 5.-7 Az élet hónapja (hal, tojás, reszelt dió, mandulavaj).
5 hónapos kortól ajánlott: kemény tojás és dió (reszelt vagy must).
Vas, cink?
Naponta egy adag kiváló minőségű fehérjét kell fogyasztani hús, hal, tojás vagy hüvelyesek formájában. A C-vitaminban gazdag ételek (gyümölcsök) hozzáadása növeli a vas felszívódását.
Jól elérhető vas- és cinkforrásokat kell kínálni - vagyis húst és gabonát.
Esszenciális zsírsavak?
Adjon kis mennyiségű kiváló minőségű olajat (napraforgóolaj, repceolaj) a kását (1 teáskanál) - így a zsírban oldódó vitaminok jobban felszívódhatnak, és fedezhető az esszenciális zsírsavak iránti igény.
glutén?
Kezdetben csak kis mennyiségben adjon gluténtartalmú gabonaféléket, lehetőség szerint a szoptatás alatt (az élet 5. hónapjától). Ez az intolerancia (celiakia) kockázatának csökkenését eredményezi.
Kerülje a glutén korai (4. hónap előtti) és késői (7. hónap utáni) bevezetését.
Só, cukor, méz?
Határozott NEM! Semmi hozzáadott só vagy cukor. A méz sem alkalmas az élet első évében!
Tehéntej?
Tejkása előállításához napi kb. 200 ml tehéntejet lehet felhasználni az élet 9. hónapjától kezdve. Tehéntejet csak italként adjon kis mennyiségben az élet első évének vége felé.
Extra vitaminok?
Fontos ajánlások:
A K-vitamint cseppenként adják 3 egyszeri adag formájában a születés után.
A D-vitamint a 2. tapasztalt nyár elejéig kell adni ("Oleovit").
fluorid?
A fluoridot tartalmazó fogkrém használata elegendő. Fogkrém? Igen fogkrém! Amint megjelennek az első fogak, „ecsetelheti” őket. Látni fogja, hogy ez szórakoztató 😉 Általában elég néhány mozdulat a puha (!) Gyermek fogkefével. De garantált a szórakozás a gyerekeknek - a fogkefe kézben is tartható és leszívható.
Vegetáriánus étrend?
Ez lehetséges, de ellenőrizni kell a vas állapotát. Az élet 10. hónapjától a speciális csecsemőtáplálást fokozatosan ki kell egészíteni a kiegyensúlyozott családi étrendből származó ételekkel.
Vegán étrend?
Itt is NEM a részünkről! A táplálékkiegészítők nélküli vegán étrend veszélyeztetheti gyermekét!
Forrás: A DGKJ 2014 konszenzusdokumentuma: „Táplálkozás az egészséges csecsemők számára”; Havi folyóirat a gyermekgyógyászatról 2014.
A gyermekgyógyász szakorvosként végzett összes szolgáltatásomat itt találhatja meg.