A méhünkben a boldogság kulcsa

8 módszer a boldogság hormonjainak fellendítésére

Boldogság, jólét és teljesség érzése

Ezt a jólét és teltségérzetet generálja agyunkban egy hormon, amely neurotranszmitterként is szolgál, az úgynevezett szerotonin. .
Ez a hormon főleg a belekben termelődik.
Számos funkcióban játszik szerepet: étkezési magatartás, szexuális viselkedés, alvás-ébrenlét ciklus, de fájdalom, szorongás és motoros kontroll is. Emellett az érzelmi állapotok változásának kulcseleme.
Túl kevés a szerotonin, és rossz kedvünk van, motiválatlanok és esetleg hajlamosak vagyunk a depresszióra.
De a hangulat hatással van a szerotoninra is: a negatív vagy pozitív gondolatok is befolyásolják a szerotonin szintjét. A fizikai aktivitásról is ismert, hogy fokozza a szerotonin természetes szekrécióját.

méhünkben

Hogyan stimulálhatjuk jólét hormonjainkat ?

Az egyszerű tevékenységek, viselkedési tippek stimulálhatják jólét hormonjainkat.
Nemcsak a szerotonin okozza jó érzésünket: az endorfin, a dopamin, az oxitocin, a noradrenalin azoknak a természetes koktéloknak a része, amelyeket testünk képes előállítani, és amelyek ezeket az alapvető érzéseket nyújtják számunkra.
Magatartásunkkal, életmódunkkal és étrendünkkel stimulálhatjuk a saját szerotonin (jó hangulat), endorfin (természetes fájdalomcsillapító morfin), oxitocin (kötődési hormon és belső biztonság) termelését.

Az étel minden bizonnyal elengedhetetlen eszköz

Bizonyos ételeket ezért gyakran kell bevinni étrendünkbe: banán (B-vitaminban, magnéziumban és triptofánban gazdag), avokádó (cink, magnézium, B-vitamin, zsírsavak és tirozin - stresszoldó), gyömbér (cink, B-vitamin, triptofán), chia vagy szezám tökmag (cink, omega 3).
Ezek az ételek (és különösen az omega 3, amelyet a szervezet nem tud szintetizálni) szerotonin és melatonin fokozók.
Az omega 3 esetében előnyös a zsíros halak (szardínia, vörös tonhal, laposhal).
A triptofán (a szerotonin szintéziséhez szükséges aminosav) csirkében, halban, hüvelyesekben (borsó, lencse, bab) van jelen.