A melatonin, a tartós ifjúság szövetségese
Az öregedési folyamatokat lelassító hormon lehet a fiatalság titka. Melatoninnak hívják, és 30 éves korára a test önmagában választja ki. E kor után csak ételtől vehetjük el.
A melatonin a tobozmirigy által termelt hormon, amelyet a véráramba jutás után a sejtekbe szállítanak. A melatonin szekréciója éjszaka maximális, de felszabadulását más tényezők is befolyásolják, például az életmód.
A legnagyobb mennyiség 1 és 3 év között választódik ki, mert ebben az időszakban alszunk a legtöbbet (12 és 14 óra között). Az öregedéssel a melatonin mennyisége csökken. A szakemberek javasolják, hogy töltsük fel a melatonin tartalékunkat szőlő, kukorica, árpa, paradicsom, banán és zab elfogyasztásával.
Az álmatlanság egyik oka a melatonin elégtelen szekréciója - állítják szakértők. Szabályozza a cirkadián ritmust, ezért "testórának" is nevezik.
Az életkor előrehaladtával azonban az alvászavarok gyakorisága növekszik, ezért ennek a hormonnak a helyreállítása elengedhetetlen. Az étel mellett a melatonin bevihető a szervezetbe étrend-kiegészítők formájában is, amelyek a PLAFAR-ban találhatók.
A legjobb antioxidáns
Tanulmányok azt mutatják, hogy a melatonin kétszer olyan erős, mint a C-, E-vitamin és a béta-karotin. Ezenkívül ez az egyetlen antioxidáns, amely képes behatolni a test minden sejtjébe.
Szakértők szerint több mint 100 degeneratív betegség társul a szervezet csökkent antioxidáns kapacitásával. Ezek közé tartozik az osteoarthritis, a Parkinson-kór, a makula degeneráció és a szürkehályog. A melatonin megvédhet bennünket a ráktól is.
Késlelteti az öregedést
A hagyma, a rizs, a meggy és a bor nem hiányozhat azok étrendjéből, akik hosszabb ideig szeretnék megőrizni fiatalságukat. A spanyol öregedési kutatási hálózat kutatói nyolc szőlőfajta bőrében mérték a melatonin mennyiségét, és megállapították, hogy ennek a hormonnak a legnagyobb mennyisége a Nebbiolo nevű szőlőben található.
A melatonin beadása akkor, amikor a test már nem termeli azt, lassítja az öregedést. Ezért a melatonin-kiegészítőket 30-40 éves kortól kell bevennünk.
Megkönnyíti az időzóna változásaihoz való alkalmazkodást.
Elősegíti a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásának folyamatait.
Megnyugtatja a szorongást a műtét előtt.
A lehető leghamarabb megszünteti a migrént.
Szakemberünk
Livia Nenatáplálkozásbiológus
A vérben a melatonin szintje a naplementétől kezdve növekszik, éjfél után éri el a maximumot, hajnalban csökken, hogy világos nappal a nullához közeli értéket érjen el. Ezért a melatonin az a hormon, amely normális mennyiségben szekretálva segíti az optimális és pihentető alvást az éjszaka folyamán.
A melatonin szekrécióját a szerotonin jelenléte határozza meg. A szerotonin egy triptofán jelenlétében felszabaduló neurotranszmitter (a szénhidrátok lenyelése magas triptofán-szekrécióhoz vezet). Ezért az álmatlanságban szenvedőknek, vagy azoknak, akik nem alszanak jól el, szerotonin-, illetve melatoninhiányuk van.
A melatonin termelése 10 és 3 óra között csúcsosodik ki.