A melatonin, az alvási hormon megakadályozza a cukorbetegséget
Az alvás-ébrenlét ritmusának szabályozásában fontos szerepet játszó természetes szövetséges, a melatonin számos előnnyel jár a szervezet számára. Mivel erős antioxidáns, segít számos betegség megelőzésében vagy kezelésében.
A melatonin az epifízis által termelt vegyi anyag, egy kis mirigy az agy tövében. Az anyag kiegészítők formájában is elérhető, amelyeket például azoknak írnak fel, akik nem tudnak jól aludni. Testünk csak éjszaka választja ki a melatonint.
A melatonin termelésének csúcsa az éjszaka közepén van, majd a szint csökkenni kezd, a nappali fény megjelenésével csökken a termelés. A legnagyobb mennyiségű melatonin az élet első éveiben szekretálódik, majd az életkor előrehaladtával csökken.
A 2-es típusú cukorbetegséghez vezető kockázati tényezők (például elhízás, családtörténet, rossz étrend és mozgásszegény életmód) mellett a tudósok találtak egy másik "tettest": az alacsony melatoninszintet. Egy 12 éves tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akiknél nem alakult ki cukorbetegség, magasabb volt a hormonszint. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony melatoninszekréció csaknem megduplázza a cukorbetegség kockázatát.
Harcol az álmatlanság ellen
Ahogy öregszik, néhány embernek melatoninra van szüksége a jobb alvás érdekében. Számos tanulmány kimutatta, hogy a melatonin-kiegészítők 30-60 perccel lefekvés előtt szedik az álmatlanságot és javítják az alvás minőségét. Alkalmas kiegészítő azok számára is, akik gyakran ébrednek éjszaka, és akik nehezen alszanak el. A melatonin-kiegészítők beadása ajánlott azok számára is, akik éjszakai műszakban dolgoznak (a cirkadián ritmus szabályozására), időeltolódás esetén és azok számára, akik krónikus fáradtságot szenvednek az ismételt alváshiány miatt.
Segítség a gyomorégés ellen
A kutatók megállapították, hogy a melatonin elnyomja a gyomorsavat és megvédi a nyelőcsövet a reflux hatásaitól. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik melatoninnal, plusz B-komplex vitaminokkal és aminosavakkal kiegészítettek szert, alig egy hét elteltével javulásról számoltak be. 40 nap elteltével a résztvevők teljesen feloldották a gastrooesophagealis reflux betegség tüneteit.
Kezeli a migrént
A melatonin nagyon hasznos a migrén megelőzésében és kezelésében. Kutatások kimutatták, hogy a hormon segít csökkenteni az ilyen kellemetlen fejfájások gyakoriságát és intenzitását. Például a migrénes betegek, akik 3 mg melatonint kaptak minden este 30 perccel lefekvés előtt, 3 hónapos kezelés után azt mondták, hogy a fájdalom gyakorisága felére csökkent, és időtartama rövidült.