A mellékvese kimerültségének tünetei
A mellékvesék kimerültsége a mai időkben kivételesen népszerű téma. Mi ez valójában? Ha nem tudja, akkor olvassa el a következő cikket. Ne feledje, hogy még akkor is, ha nincs tudatában egy egészségügyi problémának, még nem jelenti azt, hogy az nem érint benneteket!
Mint korábban említettük, a mellékvese kimerültsége az utóbbi időben élesen vitatott és népszerű téma. Egyébként helyesen. Ez egy valódi probléma, amely sok embert érint, és közülük néhányan továbbra is tudatában vannak egy ilyen betegség fennállásának. A mellékvesék működésének károsodása jelentősen befolyásolja mindennapi működésünket. Ha az egészség a legfontosabb, érdemes közelebbről megvizsgálni a mellékvese kimerültségének problémáját. Segítünk megtanulni, hogyan nyilvánul meg ez a rendellenesség, hogyan lehet megelőzni és kezelni.
A mellékvese működése
A mellékvesék két kis szerkezet, amelyek mindegyik vese tetején helyezkednek el. A helyes működés elengedhetetlen a jólét és az egészség szempontjából. Nagy szerepet játszanak azoknak a hormonoknak a termelésében is, amelyekre a szervezetnek szüksége van a különböző folyamatokhoz.
A mellékvesék két részből állnak
- A mellékvesekéreg a mellékvese külső rétege. Felelős az egészség szempontjából elengedhetetlen hormonok termeléséért. Ide tartozik a kortizol, amely szabályozza az anyagcserét, és az aldoszteron, amely segíti a vérnyomás szabályozását.
- A mellékvese medulla a mirigy belső része, amely ugyanolyan fontos hormonokat termel, mint az adrenalin. Ez a híres hormon, amely megfelelő választ vált ki a stresszes helyzetekre.
A többség a mellékveséket társítja az adrenalinhoz, különösen, ha nagyon izgalmas vagy stresszes helyzetekre gondolnak. Valószínűleg Ön is hallott már vele kapcsolatban.
A mellékvesék által felszabadított hormonok egy része felelős azokért a funkciókért, mint a só-víz arány kiegyenlítése a testben, egyes nemi hormonok felszabadítása férfiaknál és nőknél, az immunrendszer reakcióinak szabályozása és a gyulladás csökkentése. Ha ezeket a szempontokat figyelembe vesszük, meglehetősen könnyűnek kell lennünk megértenünk, miért olyan fontos a mellékveséket a lehető legjobb állapotban tartani.
Mi a mellékvese kimerültsége?
Amikor a mellékvesék a legjobban működnek, az általános egészségi állapotának tükröződik. Ha azonban állapotuk romlik, akkor előbb-utóbb biztosan érezni fogja ezt a változást. Amikor a mellékvesék kevesebb, mint 90% -os potenciállal működnek, Addison-kórt diagnosztizálnak. Bármi, ami 90 és 100% között van, a mellékvese kimerültsége.
mellékvese fáradtság tünetei
A mellékvese kimerültségének tünetei
A mellékvese visszaállítása
Sok tünet jelzi, hogy a mellékveseink nincsenek a legjobb formában. Néhányuk észrevétlen maradhat. Néhány tünetet azonban nehéz figyelmen kívül hagyni. A mellékvese kimerültségének leggyakoribb tünete a tartós fáradtság. Egy másik gyakori probléma az étvágy.
Van olyan eset is, amikor a gyakori vizelés és az alacsony vérnyomás jelentkezik.
Ismerkedjen meg az alábbi listával, és ellenőrizze, hogy nem véletlenül szenved-e mellékvese fáradtsága:
Egyéb tünetek, amelyeket érdemes megjegyezni:
- Csökkent libidó
- Izomgyengeség
- Koncentrációs nehézség
- A csontszövet elvesztése
- Gyulladás
- Új allergiák
- ingerlékenység
- Étvágy a cukor után
- Hajhullás
- Izomfeszültség
- Súlygyarapodás
- Reggeli fáradtság
- Állandó depresszió
- szédülés
Mint látható, a mellékvese kimerültsége komoly probléma, és életünk számos aspektusát befolyásolhatja. Akár depresszióhoz is vezethet a testmozgáshoz szükséges energiahiány és a harapnivalók iránti fokozott étvágy miatt.
Mi vezet a mellékvese kimerültségéhez?
Számos tényező mozgatja mellékveseinket az egészség határáig. Mindenekelőtt - őrült életritmus. Nézzünk szembe az igazsággal - elfelejtettük, hogyan pihenjünk. Folyamatosan sietünk, többet akarunk, folyamatosan elérjük. Terv nélkül, rutin nélkül - csak előre. Az egészségünk azért szenved, mert nincs tudomásunk arról a stresszről, amelynek ki vagyunk téve.
Természetesen nem adhatunk be mindent az életünkbe, de vigyáznunk kell arra, ami valójában az ellenőrzésünk alatt áll.
Az alábbiakban bemutatjuk a mellékvese kimerültségének fő okait:
- Stresszes helyzetek. Ilyenek lehetnek például egy közeli ember halála, válás, munkahely elvesztése stb.
- Környezeti méreganyagok, szennyezés és dohányzás.
- Hosszú távú stressz pénzügyi problémákból, mérgező kapcsolatokból vagy stresszes munkakörnyezetből.
- Negatív gondolatok, neheztelés, rossz érzések.
- alváshiány.
- Feldolgozott és egészségtelen ételek fogyasztása. Az alacsony tápanyagtartalmú diéta okozhatja a problémát.
- Mozgásszegény életmód.
Igaz, hogy a stressz gyilkos. Néha ellenőrizhetjük. Néha ez teljesen nem elérhető. Érdemes megjegyezni, hogy nem minden helyzet tartós. Változásokat hajthatunk végre az életünk javítása és bizonyos helyzetekből való kilépés érdekében, amelyek sok stresszt és kényelmetlenséget okoznak.
A mellékvese kimerültségének kezelése
Becslések szerint ez a probléma a világ népességének körülbelül 80% -át érinti. A következő részben néhány tanácsot talál, amelyek segítenek a betegség leküzdésében.
1) Változtassa meg étrendjét
Ami a szájába kerül, hatalmas hatással van az egészségére. Ezt figyelembe kell venni mind a megfelelő súly megtartása, mind a mellékvesék optimális működése szempontjából.
Olyan termékek, amelyeket inkább kerülni kell:
- Koffein: Egyértelműen befolyásolhatja a magas minőségű alvást és a mellékvesék megfelelő működését. Sajnos sok embernek nehéz feladni. Ha ebbe a csoportba tartozik, igyon csak a reggeli órákban és mértékkel.
- Finomított cukor: Ide tartoznak a mesterséges édesítőszerek és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup is. Mindig vegye figyelembe, hogy a cukrok sok néven szerepelnek, és sok feldolgozott ételben megtalálhatók.
- Feldolgozott ételek: Ezek az ételek általában tele vannak mesterséges színezékekkel és tartósítószerekkel. Ez megnehezíti az emésztést.
- Hidrogénezett olajok: A növényi olajok, például a kukoricaolaj, a szójaolaj és a repceolaj egészségtelenek és mellékvese-gyulladást okoznak.
Ezek az ételek elősegítik az egészség megőrzését!
Törekedjen a legnagyobb tápanyag-sűrűségű ételek fogyasztására. Miért? A test könnyebben felszívja őket, ami rendkívül fontos, ha a mellékvese kimerült.
- kókuszdió
- Olajbogyó
- avokádó
- karfiol
- Brokkoli
- kelbimbó
- lazac
- Csirke és pulyka
- Diófélék és magvak
- Hínár és moszat
- tengeri só
2) Érdemes elérni néhány táplálékkiegészítőt is
Néha nehéz megszerezni az összes szükséges tápanyagot az étrendben. Ilyen helyzetekben érdemes olyan egészséget elősegítő étrend-kiegészítőkhöz nyúlni, amelyek támogatják mellékveseink regenerálódását.
- Halolaj Jó minőségű
- magnézium
- B12-vitamin
- B5-vitamin
- C vitamin
- D3-vitamin
- cink-
- Ashwagandha