A mellüregek elvesztése
által Larcov 16.03.03-án 19.11-kor.
Provokatívnak tűnő kérdés.
- Huszonéves koromban kezdtem el izmokat építeni, "kövér" akartam lenni, meg minden.
- Különleges probléma a pécsi szinten: CSAK a pécsi alján vettem - felül nulla, de nulla nulla. Ezért pécsiben „vízcseppben” dekkoltam egyik tanárom szavai szerint. Száraz már látszott, de amint hízni kezdtem, őszintén szólva csúnya volt. A nagy dózisú dőlésszögű préseknél csak egy íngyulladást sikerült rám ragasztanom, amely ma is fennáll.
- Tizenöt évvel később megállítottam az izmokat, és húsz kilót híztam. Hagytam, hogy elképzelje a mészárlást.
- Ma (40 éves és brikett), és ez majdnem két hónapig visszanyerte az izmokat és a diétát -> 5 kg-mal kevesebbet, és láthatóan az izom visszatér.
Az én problémám:
Izomzatot építek, mert a határon szinte csak ezt tudom, és ez egy reflex. A jó ok az is, hogy azt mondom magamnak, hogy jó ötlet elkerülni a túl sok izom elvesztését (a családi hajlam őszintén szólva túl vékony, ami leselkedik rám + a diéta szindróma sport nélkül, ami nekem semmit sem jelent).
Azonban:
- Megváltoztattam esztétikai kritériumaimat, és már nem akarok testépítőnek kinézni - fellebbezésemre késztetem
- Szeretném teljesen megszabadulni a pécseimtől. Lelkiismeretből dolgozom rajtuk, és mivel a csoport félrehagyásának gondolata "furcsává" tesz, és a határon habozok, hogy kontraproduktív gyakorlatokkal "grillezzem" őket, vagy megpróbálom egyensúlyba hozni a csúcsot.
Push/pull + comb programot követek, amelynek az az előnye, hogy nem ütök túl sokat az inamba, ha heti három napon edzek, és a következő két ülést váltogatom (tipikus foglalkozás)
1. munkamenet
- Karos gép húz
- Evezőgép
- Gépnyomatok
- Váltakozó súlyzógöndörök
- Bár fürtök
- Combprés
- Leg ext
- Lábgöndörítés (ül)
- Borjak a sajtónak
-Ágyéki
- Has
2. munkamenet
- Dőlt karos gép
- Dőlt szórások
- Oldalsó magasságok
- Gép kifejlesztve
- Oldalsó magasságok (néha a szíjtárcsánál) - A vállak/trapézok és a pecs egyensúlyozására törekszem
- Dips
- A görgő fekvő vagy lehúzható meghosszabbításai
Gyakran csinálok húsz percet kardiózással, hogy megpróbáljak egy kicsit gyorsabban fogyni (úgy tűnik, a több nem sikerül).
Itt. ha valaki szimpatizálna velem és technikát ajánlana, hogy visszatérjek a "normális" testalkathoz (tudva, hogy genetikailag hajlamos vagyok nagyon vékony lenni, és csak "normális" akarok lenni, nem feltétlenül racho). és talán kijavíthatom a pecs problémámat.
A mellüregek elvesztése.
által Fabrice SP 16.03.03-án 19.16-kor.
nem igazán szeretjük itt a bábokat
ha el akarja "veszíteni" a PEC-eket, kezdje azzal, hogy abbahagyja a munkájukat.
A mellüregek elvesztése.
által Ezüst 16/03-án 19: 29-kor
egy fotó ott, mert őszintén szólva
A "normális" testalkat (mi a normális definíció ?) megváltoztatja a sportot
A mellüregek elvesztése.
által Alban 16.03.03-án 19.59-kor.
A mellüregek elvesztése.
által Larcov a 03/16 20:05
Fabrice P. azt írta: itt nem igazán szeretjük a bábokat
ha el akarja "veszíteni" a PEC-eket, kezdje azzal, hogy abbahagyja a munkájukat.
Köszönöm a fogadtatást: szia tolerancia.
Remélem, hogy ez egy elszigetelt reakció.
Képzeljünk el egy srácot, aki húsz évesen tetováltatott, és negyven évesen megbánta, ha ez segít.
Hadd mondjam el, hogy már nem dolgoztam rajtuk. öt év. Nem működik, sajnálom.
A mellüregek elvesztése.
által Gilles Boid 16.03.03-án 8: 08-kor.
[quote = "Fabrice P."] itt nem igazán szeretjük a bábokat
A mellüregek elvesztése.
által Vinc91120 16.03-án 20: 10-kor.
Kibaszott szerencse
A mellüregek elvesztése.
által Larcov a 03/16 20:11
Silver azt írta: egy kép ott, mert őszintén szólva
A "normális" testalkat (mi a normális definíció ?) megváltoztatja a sportot
Igen, gondoltam rá, de a fogyással le kell fogynom. Az izomnak az az előnye, hogy progresszív. Húsz kilóval túl sok (tizenöt, most) és egy átlagos formával nem fogsz kung fut csinálni (tesztelve, úgy döntöttem, hogy visszatérek, amikor őrülten szar vagyok az edzés kezdetéig).