A mellzsír elveszítése (testmozgás, izmok, mellkas)
16 éves vagyok, és teljesen edzett testem van, de a gyomrom és a mellkasom még mindig homályos. Hogyan tudom edzeni őket, hogy mindenekelőtt a mellkas feszes legyen. .
6 válasz
Helló Patrick! Szüksége van egy diagnózisra. Az orvoshoz.
Meg fogja mondani, hogy ez kóros-e. (Nőgyógyászat). Ezután hormonokkal kell kezelni - O.P. is lehetséges. Természetesen a genetika szerepet játszhat, de a leggyakoribb okok a rossz étkezési szokások vagy a hormonális rendellenességek, de a gyógyszerek és az anabolikus szteroidok is - a visszaélés, amelyet természetesen kizárhatok az Ön számára
Ha a túlsúly/zsír az oka, akkor az erőnlét és főleg az állóképesség kombinációját javaslom.
Jó és szép hétvégét kívánok.
Gyakorolhatod a gyomrod otthon végzett gyakorlatokkal, például van egy jó fitnesz alkalmazásom "HomeWorkout" (ingyenes) és édesem, sajnálom, nem változtathatja meg a mellkasát, ha nem műveletet hajt végre, de én nem tenném a helyében;)
tehát a fogyás egy helyen nem lehetséges. Sok embernek van egy kicsit több zsír a gyomrában. Ha a gyomrában lévő zsírtól is meg akarsz szabadulni, akkor folyamatosan fogynod kell.
1. Nem veszíthet zsírt elszigetelt helyeken, felosztva !
2. Írja be a mellkas edzést a youtube-ba
3. soha ne mondd magadról, hogy "jól képzett vagy", hanem trz. Szerinted ingatag
4. Írja be a hasi edzést a youtube-ba
hasonló kérdések
Férfi vagyok, és egyszer láttam, hogy a fogadások során 2 ember felismert egy dalt a mellkasát ingatva (mellkasát felhúzva). Milyen izmokat kell edzeni mindenért, a mellizmok kivételével?
Hé com gondoltam arra, hogy kissé edzem a testemet, hogy legyen néhány izom a gyomromban és a mellkasomban . meddig kell ezt csinálni? milyen gyakorlatokat kell tennem? milyen hosszúak legyenek a gyakorlatok . stb. már beszúrtak egy képet arról, hogy kell hogy nézzen ki ^^
1,71 magas vagyok és 52 kg
Követelmények: megfelelő táplálkozás
Gyakoroljon heti 2 alkalommal
Olyan mellkasgyakorlatokat keresek, amelyek nem fekvőtámaszok. Lehetőleg ne merüljön meg. köszönöm
Ha egy nap alatt edzeni akarja a mellkasát és a bicepszét, hány gyakorlat tiszta? 4 bicepsz gyakorlat és 4 mellkas? És az edzés tovább tarthat-e egy óránál? Vagy tartson egy bizonyos időt?
Van néhány tipp, hogyan lehet lapos, edzett gyomrot szerezni, mint a képeken? Talán bizonyos gyakorlatok vagy diétás tippek?
Tehát rossz minden nap a mellkasodat és hasizmaidat dolgozni? Jobb lenne, ha egyik nap felépítené a mellkas izmait, másnap pedig a gyomrát?
Tegyük fel, hogy átlagos testem van!
Holnaptól pedig 2 naponta teljes testedzést végeznék, mennyi időbe telik, amíg olyan képzett testem lesz, mint a képen, véleményed szerint még jobban tapasztalattal!:)
Holnap visszatérek az edzőterembe mellkas bicepszel. Mivel jelenleg problémáim vannak a vállammal, olyan gyakorlatokat keresek, amelyek a lehető legkíméletesebbek a vállakon. Tehát a fekvenyomás és ez biztosan nem fog működni.
Szia. Szeretnék egy jól edzett testet szerezni. Azonban nem járok edzőterembe, és nincs otthon semmilyen „felszerelésem”.
Már hetente többször is kocogok, kb. 20-30 percig, hozhat ez hosszú távú sikert?
És mely gyakorlatokat tudod nekem ajánlani ezen kívül?
Elsősorban a lábamat, a combomat és a vádlijaimat, valamint a karjaimat akarom edzeni, de minden más is rendben van.
Az lenne a legjobb, ha elsősorban azok a válaszadók lennének pozitív tapasztalatokkal, amelyek bizonyos gyakorlatokkal kapcsolatban voltak, mert az interneten sok olyan gyakorlat található, amelyek nem igazán sikeresek.
Ennek ellenére köszönök minden választ (:
Ahogy a cím is mondja: Mi a leggyorsabb módja annak, hogy hatcsomagot kapjunk? Már viszonylag jól edzett gyomrom van, és tudni akartam, melyik gyakorlatot kell elvégezned ehhez, és mennyi időbe telik, ha elvégzem a gyakorlatokat.
Testépítő vagyok, és sajnos a műtermemet be kellett zárni Corona miatt. Hogyan tudnám tovább képezni őt ... Sajnos nincs otthoni edzőterem. Az itteni kollégák közül ki tud segíteni nekem?