A menopauza alatt sikeresen fogyni A fogyókúrák híznak
A legtöbb diéta hosszú távon hízik.
Időközben ennek híre ment, de ennek ellenére a fogyás érdekében mindenhol és folyamatosan diétákat hirdetnek.
Akár azért, mert a diéták többé-kevésbé gyors sikert ígérnek, majd újra az előző életmódot?
Az új diétákat általában állítólag új ismeretekkel vezetik be a fogyásról. Ez lehet a zsírégetők csodálatos hatása, a glikémiás index, a vércsoport, a zsírpontok, a napszak, a tápanyagok szétválasztása vagy akár a vérértékek egész csoportja. Szinte mindig azt mondják, hogy minden korábbi diéta helytelen, de az új ismereteknek köszönhetően a jelenleg bemutatott étrend csodálatos módja annak, hogy egy pillanat alatt lefogyjon a jo-jo hatás nélkül.
Így működik a jo-jo effektus
Azonban az erőteljes kalóriacsökkenés vagy a nagyon egyoldalú étrend révén az anyagcsere elvileg rossz időre vált. Szélsőséges esetekben még a halálos éhségcsere is aktívvá válik (lásd 84. oldal).
Ennek eredményeként a zsír helyett főleg az izomtömeg bomlik fel, hogy energiát takarítson meg a feltételezett éhínséggel szemben. Egyébként az anyagcsere is lelassul.
Bár így fogysz, a nem szeretett zsírlerakódásokból csak viszonylag kevés.
Amint a diéta véget ér, a test pótolja az élelmiszerellátás hiányát, és sokkal több zsírt raktároz el annak érdekében, hogy egy későbbi éhínség (étrend) esetén jobban páncélozzon.
Az izmok hiánya és az anyagcsere csökkenése miatt gyorsan hízik még tartósan csökkentett táplálékbevitel mellett is.
Körülbelül egy évvel a sikeres étrend után az emberek többsége többet nyom, mint a diéta előtt.
Az érintettek közül sokan ismét diétáznak, lefogynak, majd újra még többet híznak. Hosszú távon ezek az emberek elhíznak, valamivel többet minden diéta után.
Tehát a súly újra és újra fel-le mozog, mint egy jojó.
Ezért nevezik ezt a táguló és táguló jelenséget jo-jo hatásnak.
Fogyókúrás ígéret a jo-jo hatás ellen
Az a tény, hogy van jojó-hatás, időközben természetesen megkerülte a fogyókúrázók körét is.
Ezért azt ígérik, hogy speciális étrendjükkel nem lesz jo-jo hatás, és helyette fellendül az anyagcsere.
Néhány étrendnél vannak bizonyos élelmiszer-keverékek erre a célra, más homeopátiákkal, speciális ételekkel vagy bizonyos étkezési időkkel, amelyek állítólag stimuláló hatást gyakorolnak az anyagcserére.
Szkeptikusnak kell lennünk mindezen ígéretekkel kapcsolatban. A szkepticizmus különösen elriasztja, ha gyorsan szeretne fogyni.
Az egyetlen, ami segít megelőzni a jo-jo hatást, az a lassú fogyás.
De még a lassú fogyás sem akadályozhatja meg ismét a súlygyarapodást, ha többet eszik, mint amennyit a diéta után elfogyaszt.