A menopauza és a lábgörcsök kapcsolata - Remifemin
Kevés tanulmány készült a menopauza és a lábgörcsök kapcsolatáról. Ennek oka, hogy az ösztrogén hatása a vázizomzatra nem teljesen ismert. Ennek az átmeneti időszaknak a drasztikus hormonális ingadozásait tekintik azonban okuknak.
Azt is megállapították, hogy a nőknél az éjszakai lábgörcsök gyakrabban fordulnak elő. Elterjedtségük az életkor előrehaladtával növekszik. Ez pedig tovább utal a hormonok szerepére a láb görcsjeinek megjelenésében a menopauzás átmenet során.
A menopauza alatti lábgörcsök a következő tényezőknek is tulajdoníthatók:
- Kiszáradás
- Izomfáradtság
- Ideges diszfunkció
- Elektrolit és ásványi anyag egyensúlyhiány
- Perifériás érbetegség
- Perifériás neuropátia
- Vénás elégtelenség
- Ágyéki csatorna szűkület
- Cirrózis
- A gyógyszerek hatása
Hogyan lehet kezelni a menopauzás görcsöket
Az októl függetlenül számos módszer alkalmazható a lábgörcsök enyhítésére a perimenopauza alatt:
Legyen folyamatosan hidratált. Igyon hat és nyolc pohár vizet naponta az optimális hidratálás érdekében. A dehidráció minden korban az izomgörcsök vezető oka.
Menj egy masszázsra. A menopauza alatti lábgörcsök enyhítésére terápiás módszerként gyakran ajánlják a mély szövetmasszázsokat. Még akkor is, ha korlátozott bizonyíték van a hatékonyságra.
Használjon fizikoterápiát. Ha egy igazolt gyógytornásszal beszél az izomfáradtság okozta lábgörcsökről, segít megtalálni a hosszú távú siker fokozatos edzéstervét.
Végezzen néhány könnyű gyakorlatot lefekvés előtt. Egyes tanulmányok szerint néhány perc lefekvés előtt álló kerékpáron vagy futópadon segíthet fenntartani az éjszakai lábgörcsöket távoli menopauza idején.
Igyál savanyúságot. A szájpadlás és a nyelőcső savas ioncsatornáinak stimulálása savanyú lével blokkolja az izomgörcsöket okozó motoros neuron túlstimulációját.
Fontolja meg az étrend-kiegészítőket. A menopauza által kiváltott rendellenességek elleni küzdelem a Cimicifuga racemosa kivonat segítségével történik, amely növénynek nincs ösztrogén hatása. Beszéljen orvosával a szedésről Remifemin .
Hogyan kezeljük a menopauzás görcsöket
A lábgörcsök kezelése nagyban függ a kiváltó októl. Az egyébként egészséges nőknél, akik a menopauza átmenetén mennek keresztül, a hormonális egyensúlyhiány lehet a hibás, ami miatt ez a fő megoldandó probléma.
Az endokrin egészség elősegítésével járó menopauzás tünetek kezelése az egészséges táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra és a tünetek enyhítésére szolgáló egészséges szokásokra összpontosít.
Kezdetben a nőknek az étrend optimalizálására kell összpontosítaniuk, hogy nagy mennyiségű sovány fehérjét, komplex szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmazzanak, amelyek növényekben gazdag ösztrogén ételekből állnak. Ide tartoznak a hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a szója, valamint a friss gyümölcsök és zöldségek. Ha a nők napi rendszerességgel napi 30 percen át, heti öt napon át és az addiktivitás kontrolljával kiegészítik, a nők a hormonális egészség felé tartanak.
A menopauza alatti lábgörcsök problémájának optimális eredményéhez azonban a nőknek fontolóra kell venniük a kiegészítők használatát fitoösztrogén növények vagy hormonszabályozó kiegészítők, amelyek mind a hormonális egyensúlyhiány ellen küzdenek.