A menopauza és a súlygyarapodásra való hajlam
A menopauza alatti súlygyarapodás nagyon gyakori és idegesítő állapot. Számos tényező vesz részt ebben a jelenségben, beleértve a hormonokat, az öregedést, a genetikát és az életmódot. A menopauza idején bekövetkező változások azonban egyediek, és nőenként változnak.
Melyek azok az okok, amelyek a menopauza idején hizlalnak?
A menopauza olyan jelenség, amely hivatalosan akkor kezdődik, amikor egy nőnek 12 hónapja nincs menstruációs ciklusa. Valójában sok nő észreveheti, hogy hajlamosak hízni még egy évtizeddel a menopauza előtt, vagyis a perimenopauza alatt. A súlygyarapodásban szerepet játszó tényezőket a következők képviselik:
- A bazális anyagcsere csökkentése - a nyugalmi állapotban elfogyasztott energia értéke körülbelül 200-300 kalóriával csökken,
- Hormonális ingadozások - mind az ösztrogén magas, mind nagyon alacsony szintje fokozott zsírraktározáshoz vezethet;
- Az izomtömeg csökkenése - az életkor és a csökkent fizikai aktivitás indukálhatja ezt a hatást;
- Helytelen alvás - sok nő szenved ebben a problémában, a rossz alvás súlygyarapodással jár;
- Fokozott inzulinrezisztencia - a nők idősebbé válnak inzulinrezisztensekké, ami megnehezíti a fogyást.
Ezenkívül a menopauza idején a zsírok már nem a csípőn és a combon, hanem a hason rakódnak le, ami megnöveli számos anyagcsere- és szívbetegség kockázatát. Ezért a Rainz Akadémia által kínált súlycsökkentő stratégiák rendkívül fontosak a nő életének ebben a szakaszában.
Mi lehet a legjobb módszer a súlygyarapodás megelőzésére a menopauza alatt és után?