3 napos étrend, japán étrend és grapefruit diéta
Annak ellenére, hogy mindannyian tudjuk, hogy a drasztikus diéták nem egészségesek, a gyors diéták hatása ugyanolyan gyorsan megszűnik, mint amilyenek megjelentek, hogy a jo-jo hatás nem kívánt, de természetesen vannak olyan esetek vagy alkalmak, amikor fogynunk kell. néhány font nagyon rövid idő alatt.
Van a három napos étrendek több változata előnyeivel és hátrányaival. Ha úgy dönt, hogy követi a gyors diéta, ne felejtsd el, hogy tiszteletben kell tartanod bizonyos dolgokat, például: ne lépd túl a diéta időtartamát, sokat igyál lapos víza (esetleg citromlével), ne felejtsd el a sportot, és ami a legfontosabb, vigyázz az egészséged.
3 napos diéta
Tonhal diéta Ez az egyik legnépszerűbb rövid távú étrend. Bár nagyon szigorú és alacsony kalóriatartalmú, a tonhal diéta helyesen és korlátozott ideig tartották (azaz pontosan a meghatározott mennyiségben feltüntetett ételek, csak 3 napig) segítenek legalább 3 kilogramm fogyásban.
1. nap
 |
Az ebéd: ½ csésze tonhal (olajban, konzervben), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sima víz (vagy cukrozatlan tea vagy fekete kávé).
Vacsora: 100 gramm sovány marhahús, egy csésze zöldbab, 1 csésze reszelt sárgarépa, 1 csésze vaníliafagylalt (vagy fagyasztott joghurt), közepes alma, fekete kávé (vagy cukrozatlan tea vagy sima víz).
2. nap
Reggeli: Fekete kávé (vagy sima víz vagy édesítetlen tea), főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, banán.
Az ebéd: Egy csésze tonhal (olajban, konzervben), 5 leveles tésztasó, víz (vagy cukrozatlan tea vagy fekete kávé).
Vacsora: 2 darab marhahús vagy kolbász, ½ csésze sárgarépa, 1 banán, 1 csésze brokkoli vagy káposzta, ½ csésze vaníliafagylalt, fekete kávé (vagy cukrozatlan tea vagy víz)
3. nap
Reggeli: fekete kávé (vagy cukrozatlan tea vagy víz), 5 leveles tészta saláta, 30 gramm cheddar sajt, 1 alma.
Az ebéd: 1 kemény tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, fekete kávé (vagy indukálatlan tea vagy víz).
Vacsora: 1 csésze tonhal (olajban, konzervben), 1 csésze reszelt sárgarépa, 1 csésze karfiol, 1 csésze dinnye, ½ vaníliafagylalt, fekete kávé (vagy cukrozatlan tea vagy sima víz).
3 napos japán étrend
3 napos japán étrend, nem csak segít megszabadulni a nem kívánt kilóktól, hanem jó érzéssel és egyben érzéssel is jár gyorsan méregteleníted a testet. Az étrend nagyon egyszerű:
 |
1. nap
Forraljon 300 gramm rizst alacsony lángon; miután kihűlt, 3 egyenlő részre kell osztani, és minden adaghoz annyi citromlevet adni, amennyit csak akar. A citromlevet lecserélheti reszelt almára, de nem adhat hozzá olajat, sót vagy más fűszereket.
2. nap
A diéta második napján csak sovány halat fogyaszt, főzve, párolva vagy grillezve. Ízét citromlével gazdagíthatja. Tilos sót, olajat vagy más fűszereket használni.
3. nap
Az első naphoz hasonlóan 300 gramm rizst is felforral, amelyet lehűlés után 3 egyenlő részre kell felosztani, és ízlés szerint hozzáadni citromlevet vagy reszelt almát.
jegyzet: A diéta alatt nem ehet semmilyen más ételt, és legalább 2 liter sima vizet kell inni citrommal, naponta. Ezzel a diétával 3 nap alatt 3 kilogrammot fogyhat. Nem fogja éhesnek érezni magát, mert a rizs tápláló és következetes. A diéta nehézségei a menü sokféleségének hiányában rejlenek.
3 napos diéta grapefruittal
 |
Akárcsak a többiek gyors diéták, grapefruit diéta felhasználható néhány kiló gyors leadására, de korlátozott ideig, azaz Három nap. A diéta meghosszabbítása hatással lehet rád az egészség mert nézőpontból hiányos tápláló. Miután a diéta véget ért, minden esélye megvan a megtételére font vissza, ha visszatér a régi étkezési szokásokhoz. 3 nap alatt 3-5 kilogrammot fogyhat.
Három napig
Reggeli: fél grapefruit és kávé vagy tea (cukrozatlan);
Az ebéd: fél grapefruit és két tojás, uborka és paradicsom saláta ecettel, citrommal vagy zölddel, egy szelet pirítóssal, cukrozatlan tea vagy víz.
Vacsora: fél grapefruit, 100-200 gramm csirke, marhahús vagy szelet sonka, saláta és paradicsom ecettel, citrommal vagy zölddel, cukrozatlan tea vagy víz.
Milyen gyors étrendet követett és milyen eredményeket ért el? További trükkök és tippek a fogyás után a szülés után a Mihaela Bilic táplálkozási szakemberrel készült videointerjúban.