Hogyan lehet áttérni a böjtről a hagyományos karácsonyi ételekre?
KIJELÖLÉSEK
Harmonikus Klinika
Hogyan lehet áttérni a böjtről a hagyományos karácsonyi ételekre?
A téli ünnepek zsíros ételekkel is járnak. Mindannyian tudjuk, hogy nincs olyan család, amelynek ne lenne sarmale, steak vagy sütemény az asztalon karácsonyra. Annyi jó dolog csábít el bennünket egy böjt időszak után, hogy sokan elfelejtünk gondolni a következményekre, az egészség szempontjából.
Milyen ételeket fogyasszunk böjt után?
Annak érdekében, hogy az éhezésről a normál étrendre való áttérésnek ne legyenek nemkívánatos hatásai, ajánlott, hogy a böjtöt követő első napokban kiegyensúlyozottan, keveset, de 2-3 óránként egyél. A zsírfelesleget is kerülni kell.
Mivel az ünnepek a családi étkezésekről és a szeretteikről szólnak, nehéz elkerülni az ízletes ételeket, még akkor is, ha tudjuk, hogy rossz zsírokat tartalmaznak és magas a kalóriatartalma.
Az egyetlen megoldás az ünnepek előestéjén jelentkező kellemetlenségek elkerülésére az, hogy mérsékelten étkezzünk a hagyományos ételekből, és ne felejtsük el, hogy a fő ételek, amelyek segítik testünket abban, hogy a böjtölésből a gazdag étrend felé haladjunk, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek, a gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
A hidratálás és a sport szintén kulcsfontosságú elem.
Milyen betegségek fordulhatnak elő az ünnepek alatt?
Sertéshúsos ételek, finom sütemények, amelyek elvarázsolják a szemünket és örömet szereznek ízlelőbimbóinknak december 25-től Vízkeresztig, valamint az alkoholos italok, amelyek nem hiányoznak a szilveszteri buliból, ételmérgezéshez vezethetnek.
Egyéb egészségügyi állapotok:
- Emésztési és májproblémák
- Magas koleszterin
- A szív egészségének megőrzése
- A plusz kilók és méregtelenítés veszélye
- Alacsony immunrendszeri kapacitás
Hogyan előzhetjük meg ezeket az orvosi problémákat?
Az armonica orvosai néhány ajánlást készítettek az orvosi problémák elkerülésére ebben az időszakban:
- Válasszon könnyebb menüt mérsékelt mennyiségben;
- Válasszon magas rosttartalmú ételt, amely hozzájárul az optimális emésztéshez;
- Fogyasszon gyümölcsalapú és alacsony cukortartalmú édességeket
- Kerülje az alkoholt, vagy keverje össze az alkoholt vízzel a kiszáradás kompenzálásához, és az étel áthaladásához az emésztőrendszerben és az emésztés elősegítéséhez;
- Ne feledje, hogy a nap folyamán megfelelően hidratált maradjon;
- Készítse elő gyomrát egy kiadós étkezés előtt: igyon kamilla infúziót, amely megvédi a bélflórát és reggelire rostot fogyaszt;
- Kerülje a hideg és savanyú italokat étkezés közben. Válasszon forró italokat vagy szobahőmérsékleten;
- Adjunk hozzá gyömbért, ánizsot, szegfűszeget, fahéjat a teákhoz vagy a gyümölcsléhez. Kellemes, karácsonyra jellemző illatot adnak.
A karácsony különleges alkalom arra, hogy együtt lehessen szeretteivel, hogy valóban élvezhesse a csodálatos téli tájat és a hagyományos román finomságokat. Emiatt az ilyen esetekben előforduló egészségügyi problémák teljesen nemkívánatosak.
A betegeknek ismerniük kell a test hajlamos problémáit, és meg kell akadályozniuk az ilyen pillanatokat annak érdekében, hogy az ünnep előestéjén teljes mértékben élvezhessék a felejthetetlen pillanatokat.
Az Armonica csapata békés és varázslatos ünnepeket kíván szeretteivel!