A menopauza idején a nők így megakadályozzák az elhízást és a cukorbetegséget a regio-aktuell24 előtt
(djd) Manapság sok fiatal ember küzd túlsúlysal és elhízással, idősebb korban gyakran metabolikus szindróma alakul ki, ami elősegítheti a cukorbetegség kialakulását.
A menopauza alatt a nők gyakran észreveszik, hogy az állandó étrend ellenére a nem kívánt kilók felhalmozódnak. Ezután mindenképpen ellenintézkedéseket kell tenni a későbbi egészségügyi problémák kockázatának minimalizálása érdekében.
Kerülje a "gyors" szénhidrátokat
A megelőző endokrinológiai szimpózium 2016. júniusi szakértői elővigyázatosságból az egészséges és egészséges étrendet ajánlották. A gyorsan felhasználható szénhidrátok - például fehér lisztből, édességekből és limonádékból - kedvezőtlenek. Az úgynevezett „inzulin ételek kombinálását” pozitívnak értékelték: az inzulinszintet csökkenteni kell az étkezések közötti hosszú szünetek tartásával és az esti szénhidrátok elkerülésével, ezáltal javítva a zsírégetést.
Ha a hormonterápiát olyan menopauza tünetei jelzik, mint a hőhullámok és az alvászavarok, akkor a szakértők szerint ennek az anyagcserére is pozitív mellékhatása lehet. Az ösztrogének ugyanis növelik a sejtek inzulinérzékenységét és csökkentik a cukorbetegség kockázatát. Növelhető az energiafogyasztás és a zsírmobilizáció, ugyanakkor megfékezhető az étvágy. Ha túlsúlyos vagy elhízott, biztonságosabbnak tekintjük az ösztradiol bőrön keresztüli beadását, például Gynokadin adagoló gélként. A www.gynolog.de és a wwww.ratgeberzentrale.de webhelyeken. további információkat talál a tipikus menopauzás tünetekről és azok kezeléséről.
Korán legyen aktív
Az egészségügyi ellátás másik fontos kiindulópontja a rendszeres testmozgás. Ez természetesen magában foglalja a sportot, de a mindennapi életben végzett testmozgást is, amelyet például lépésszámlálóval vagy fitnesz karszalaggal lehet figyelemmel kísérni és javítani. Ha a káros viselkedési minták már kialakultak, az edzés segíthet a nőknek abban, hogy egészséges életmódot találjanak a középkorban.