A menopauza-kiegészítők mik és milyen tünetek javítják a gyógyszertárat
A menopauza természetes biológiai folyamat. Bár a termékenység ekkor megszűnik, akkor is egészséges maradhat és normális szexuális életet élhet. Ennek ellenére a fizikai tünetek, mint a hőhullámok és az érzelmi tünetek, megzavarhatják az alvást, csökkenthetik az energiát, vagy akár szorongást vagy szomorúságérzetet is kiválthatnak.
Ne habozzon, keresse meg az Önt zavaró tünetek megfelelő kezelését. Sok jó kezelés létezik, az életmódváltástól a hormonterápiáig. A legtöbb ember által alkalmazott középutat az étrend-kiegészítők jelentik. Itt vannak ezek:
Black Cohosh: orvosság a hőhullámok ellen?
A Black Cohosh az egyik legtöbbet vizsgált menopauzás kiegészítő. Észak-Amerikából származó fekete cohosh növény gyökeréből készül. Számos tanulmány kimutatta hatásait - különösen a hőhullámokra. De néhány tanulmány nem tudott előnyt találni. Ne használja azonban, ha májbetegsége van.
Lenmag: enyhíti az éjszakai izzadást
A lenmag és az olaj segíthet az enyhe menopauza tüneteiben szenvedő nőknél. Kiváló forrása a női hormonokat kiegyensúlyozó lignánoknak. Azonban nem minden tanulmány mutatta a hőhullámok enyhülését.
Kalcium: megakadályozza a csontvesztést
A csontvesztés komoly problémát jelenthet, ha a menopauza után a hormonszint csökken. A kalcium-kiegészítők rendkívül fontosak. Az 51 évesnél fiatalabb nőknek napi 1000 milligramm kalciumra van szükségük, az ilyen korúaknak pedig napi 1200 milligrammra. A legjobb, ha a szükséges mennyiségű kalciumot az ételeiből veszi. De ha kiegészítőkre van szüksége, vegyen be kis adagokat étkezés közben, a nap folyamán (egyszerre legfeljebb 500 milligramm). Így a kalcium jobban felszívódik.
Vörös lóhere: népszerű, de nem bizonyított
Sok nő használ vörös lóhere-t abban a reményben, hogy a benne található természetes ösztrogének javítják a menopauza tüneteit. Eddig a vizsgálatok eredményei vegyesek voltak. A legújabb tanulmányok nem mutattak nagyobb számú méhrákot azoknál a nőknél, akik több mint 3 hónapig szedtek vörös lóhere-t. Azonban a legjobb, ha orvosával beszél, hogy mérlegelje a kockázatokat és az előnyöket.
D-vitamin: segít megerősíteni a csontokat
A D-vitamin ugyanolyan fontos, mint a kalcium a csontok egészsége szempontjából. D-vitamin nélkül a szervezet nem képes felszívni a kalciumot. A felnőtteknek naponta 600, az időseknek napi 800 NE kell. A D-vitamin számos ételben és étrend-kiegészítőben megtalálható, de természetes napfényben is.
Ginseng: jó hangulatot hoz
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a különböző típusú ginzeng javíthatja a menopauza utáni életminőséget. A ginzeng növeli a hangulatot és javítja az alvást.
Orbáncfű: szabályozza a hangulatváltozásokat
Az orbáncfűről ismert, hogy az enyhe depresszió kezelésére jó. De jótékony hatással lehet a menopauzás nőkre is. Az orbáncfű, főként fekete cohosh-szal kombinálva, jó hangulatot hozhat és szabályozhatja a menopauzához kapcsolódó hangulatváltozásokat.
Óvatosan vegye be ezeket a kiegészítőket! Beszéljen orvosával bármilyen típusú kiegészítésről, amelyet szed. Ne feledje, hogy bármely kiegészítésnek lehetnek mellékhatásai, kölcsönhatásba léphet az Ön által szedett gyógyszerekkel, vagy allergiás reakciókat okozhat.
Dr. Mateescu Roxana
Geriatria és gerontológus rezidens