A menstruáció előtt ezt biztosan nem szabad megenni
írta a BUNTE.de szerkesztősége 2016. november 12-én 16 órakor.
Minden hónapban ugyanaz: közvetlenül a menstruáció előtt a hangulat csökken, és a pattanások kihajtanak az arcodra. Ugyanakkor könnyedén enyhítheti ezeket a tüneteket - ha eltávolítja ezeket az ételeket a bevásárló listáról.
A havi időszak önmagában bosszantó - minden rossz mellett nem sokkal előtte görcsök, hangulatváltozások, étvágyak és bőrproblémák vannak. A kulcsszó: PMS. Sokan nem tudják, hogy bizonyos ételek súlyosbítják ezeket a tüneteket. Ezért a menstruáció előtt törölje a következő ételeket a bevásárló listáról.
Tartson távol a chipsektől, csokoládéktól és társaktól.
Amit a test a napok előtti napokban nem tud használni, az só. Mert ez elősegíti a vízvisszatartást és a puffadt gyomrot. Ezért különösen kerülje a chipeket - még akkor is, ha este kicsit fáj a televízió előtt. Ugyanez vonatkozik sokféle húsra, kolbászra és sajtra. Jobb, ha figyelsz arra, hogy ezek a hűtött termékek közül melyik van erősen sózva a gyártás során.
Természetesen egyetlen nő sem tud ellenállni ennek a kísértésnek. De az imádott csalódáscsokoládé (sajnos) szintén rossz tanácsadó nem sokkal a menstruációja előtt. Az édes ételek miatt a vércukorszint rövid ideig emelkedik, de ugyanolyan gyorsan ismét csökken - beleértve az alacsony hangulatot is.
Persze: egy csésze kávé általában reggel indul, mert a koffein növeli a vérnyomást. Mellékhatás: még érzékenyebben reagál a stresszre - és a PMS miatt már rengeteg van belőle! Tehát jobb, ha teára váltunk.
Hasonló egy este egy pohár borral: Ha enélkül is megteszi, sokkal jobban érzi magát nem sokkal a menstruáció előtt. Mivel az alkohol további terhet jelent, mert eltávolítja a vizet a testből, és súlyosbítja a görcsös fájdalmat.
Ideális étrend a PMS ellen
A görcsök és a fáradtság gyakran összefüggenek a magnéziumhiánnyal. A banán, a földimogyoró vagy a zabpehely tele van magnéziummal, ezért alkalmasak a PMS megelőzésére.
Másrészt a rostokban gazdag ételek, például a brokkoli és a kelbimbó segítenek a puffadás ellen.
Tipp az étvágy után: Friss gyümölcs és sok víz. Akkor az alacsony hangulatnak esélye sincs!