A menstruációs ciklusod rendszertelen Az étrend megszabadul ettől a problémától STAR NEWS
megjelent 2015. JÚNIUS 9., KEDD 18:18
Jó néhány nő szembesül a szabálytalan menstruáció problémájával. Általában ez a jelenség gyakori a serdülők körében, különösen az első menstruációt követő első években. De ez nem szabály, mert ez érett nőknél is jelen lehet.
a cikk az ajánlások után folytatódik
Szörnyű hét ezeknek a bennszülötteknek. Nekik minden rosszul megy
A szabálytalan menstruációt számos tényező okozhatja, például túlzott stressz, rossz táplálkozás, hormonális problémák vagy akár túl sok fizikai megterhelés.
Van azonban néhány megoldás, amely segíthet a menstruáció szabályozásában. Próbáljon hosszú ideig egészséges életmódot folytatni. Próbáljon csak egészséges ételeket enni kémiai festékek vagy egyéb szintetikus anyagok nélkül, és már három hónap múlva megkönnyebbülést fog érezni.
Íme az ételek, amelyek a kellemetlen tünetek megszabadulása és a menstruációs ciklus szabályozása érdekében jelennek meg:
A lehető legkevesebb feldolgozatlan étel
Tartson be étrendjébe minél több friss gyümölcsöt és zöldséget. Függetlenül attól, hogy különböző formájú ipari feldolgozásról van szó, vagy a termikus feldolgozásról, a konyhában az ételeket a lehető legnagyobb mértékben természetes, friss formában kell fogyasztani - írja az ele.ro. A teljes kiőrlésű rizs, a tofu és az erjesztett ételek az egyetlen olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek megengedettek ebben az étrendben.
Ne felejtsen el elegendő vizet inni
Fogyasszon legalább nyolc pohár vizet naponta. A víz elengedhetetlen eleme az egész testnek, méregteleníti a testet és megakadályozza annak kiszáradását. Ez gyakori probléma, amikor a nők premenstruációs szindrómában szenvednek.
Olajos magvak és magvak
Bármilyen típusú olajos magot vagy gyümölcsöt fogyaszthat. A földimogyoró és a pisztácia az egyetlen olyan élelmiszer listán, amely nem engedélyezett ebben a diétában.
Esszenciális zsírsavak
Lenmagolaj-termékekből fogyaszthatja őket. Az esszenciális zsírsavakban gazdag forrás megtalálható a friss halhúsban és a nyers kecsketejben is.
Teljes kiőrlésű gabonák
Barna rizs, kukorica, zab, rozs, köles, hajdina, amarant és búza mind ajánlott ebben az étrendben. Fogyassza őket egy kevés meleg vízzel.
Hidegen sajtolt olajok
Tartalmazza az étrendben a szezámot és az olívaolajat.