A méregtől és a salaktól kezdve - a koplalás vagy a kúrák valóban segítenek a fogyásban, a táplálkozásban, az erőnlétben,
Mindenki különféle szennyező anyagokat fogyaszt el ételeivel. Ezért az éhomi vagy méregtelenítő kúrák egyre gyakoribbak. Valóban erre van szükség, vagy elegendő-e egy ésszerű alap étrend a test regenerálódásához?.
Mossa ki a méreganyagokat?
Az emberi test állandó anyagcsere-folyamatoknak van kitéve. Energiát termelnek, oxigént fogyasztanak és szén-dioxidot termelnek. Ha a szén-dioxid koncentrációja stressz alatt túlságosan megnő, a megnövekedett légzési inger öntudatlanul a CO2 fokozott kilégzéséhez vezet. A test saját rendszereit nem lehet könnyen átverni. Néhány évvel ezelőtt azt feltételezték, hogy a méregtelenítés nagy mennyiségű ivással támogatható. Téves azonban az a feltételezés, hogy a megnövekedett vizelettermelés fokozott "méregtelenítéshez" is vezet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vizelet több folyadékot ürít, ha megnő a mennyiség. Ez azonban csak hígítja a vizeletet. A vesék szűrési aktivitását nem lehet ilyen könnyen befolyásolni. A terápiás éhomi hatásokat tudományosan nem igazolták.
A szubjektív tapasztalatok pozitívak
A felhasználók gyakran nagyon pozitív tapasztalatai ellentmondanak a tudományos érveknek. A böjtkúrák megváltoztatják a test felfogását. Ezek azonban nem a méregtelenítés hatásán alapulnak, hanem a megváltozott anyagcsere következményei. Az ebből fakadó „magas érzések” egészen banálisan magyarázhatók a test saját endorfin felszabadulásával, amellyel az ember reagál az „éhínségre”. A méregtelenítő intézkedések önmagukban haszontalanok, sőt károsak is lehetnek. A böjtkúrákat az étkezés szigorú korlátozásával mindig orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani. Az elektrolit-egyensúly problémái miatt keringési problémák és szívritmuszavarok lehetségesek.
Dolgozzon az alapvető táplálkozáson
1. táblázat: Optimális alaptáplálás.
A rövid távú böjt és méregtelenítő kúrák feleslegesek. Ésszerűbbnek tűnik az életmód alapjainak megváltoztatása. A testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mindenki számára előnyös. Ha alapvetően szeretné optimalizálni alaptáplálkozását, akkor először a tápanyagok optimális összetételével kell megküzdenie. A zsírok, fehérjék és szénhidrátok fontos energiával látják el. A toxinokhoz és salakanyagokhoz kapcsolódó fáradtság és kimerültség nagyobb valószínűséggel a helytelen ételválasztásnak tulajdonítható. Különösen a fizikailag aktív embereknek gondoskodniuk kell alapvető táplálkozásuk alapvető optimalizálásáról1. Attól függően, hogy szabadidejében nagy intenzitású vagy mérsékelt állóképességű sportot űz, az ételválasztást erre kell alapoznia. Az 1. táblázat rövid áttekintést nyújt.
Következtetés
Ahelyett, hogy sok pénzt fektetne kúrákba és varázsdrogokba, inkább a személyes életmódján kell dolgoznia. Próbáljon rendszeresen sportolni, és fektessen némi pénzt egy megbeszélésbe egy hozzáértő táplálkozási szakemberrel, hogy javítsa az alapvető étrendjét, ha nem biztos benne. A táplálkozási napló segít észrevenni a durva hibákat és optimalizálni az ételválasztást.
Ha részletesebb információkat szeretne az étrendjéről, akkor egy professzionális táplálkozási elemzés segítségével képet kaphat jelenlegi helyzetéről. A 7 napos táplálkozási naplót a szoftver alapján értékelik egy ilyen részletes vizsgálat során. Így elemezhető az alaptáplálkozás összetétele. Ezen kívül vannak információk a tápanyagok felvételéről és a kapcsolódó tápanyaghelyzetről is. Különösen a sportban fontos, hogy az alapvető ételválasztékot az Ön igényeinek megfelelően alakítsuk ki. Míg a méregtelenítés és a méregtelenítés tudománytalan elméleteken és feltételezéseken alapul, a táplálkozási elemzések bizonyítékokon alapuló információkat szolgáltathatnak. Még akkor is, ha Németországban valóban nem lehet ásványi anyagokban és vitaminokban hiányt felépíteni, lehetséges, hogy az ételválaszték nem optimális. Az optimalizált táplálkozási helyzet felgyorsíthatja regenerálódását, és ezáltal javíthatja teljesítményét is.
1) Hanna Sandig (2012). Alapvető táplálkozás állóképességű sportolók számára. Bonn: experto - a tanácsadó kiadó.