A mérleged hazudik neked! Fitt nő
Idővel eléggé ingadoztam azon kilogrammok között, amelyeket a lábam alatti skála mutat. Ha a középiskolában 48 kilogramm is lenne (jeeeei), akkor megérkeztem, a teljesen egészségtelen és kaotikus étkezési stílus miatt, az egyetemen 60 kilogramm lenne (buuuf). Később, körülbelül 3 évvel ezelőtt, és sikerült újra 52 kilogrammot lefogynom, de nem kérdezte meg, milyen varázslatos titkot használtam, mert bár szórakoztatónak tűnhet, hidd el, hogy nem az. Akkoriban megvettem a saját mérlegemet, egy éjszakai bulizás, ivás és alvás után talpra lépek és csodálkozom, hogy néz ki egy még kisebb alak. Boldogságom csúcsán voltam. Aztán, amikor elkezdtem edzeni a súlyzóban, azt hiszem, valahol 56 kilogramm körül voltam (ezt a számot sikerült újra megnövelnem, és nem éreztem úgy, hogy a több jobban értené:)).
Ebben a kilogramm közötti utazásban ki volt az értékes tanácsadóm, akinek útmutatását szóról szóra hallgattuk és értelmeztük? Ki mosolyt csalna az arcomra, vagy elszomorítana egy rossz napot, amikor nem tetszett semmi és senki, és csak egyedül akartam lenni? Azt hiszem, már sejtetted: a pompás mérleg!
Valószínűleg tudod, miről beszélek, arról a kis eszközről, azokról a számokról, amelyek megjelennek a képernyőn, arról a játékról, amelyre még akkor is, ha rálépsz, van egy gyanútlan erő, hogy nagyban befolyásolja a hangulatodat, diktálja a belső érzéseit, és növeli vagy csökkenti az önbizalmát.
De vajon a skálán lévő szám mindig igazat ad nekünk? Szent tanácsadónk őszinte-e velünk? Helyesen vezet-e minket, és tiszta képet ad-e a testünk által végrehajtott változásokról?!
Először is elmondhatom, hogy "IGEN". Ha figyelembe veszi azt a tényt, hogy ezt a kis csodaeszközt azért helyezték el, hogy megmutassa, mennyit nyom a teste a nap egy bizonyos szakaszában, mennyit nyom szombat reggel éhgyomorra vagy szerdán az aerobik edzés után, akkor tudja, hogy igen kiváló munka. Ez a szám a képernyőn, az a szám fölé ragadt nyelv félreérthetetlenül és pontosan megmutatja, hogy a teste hány kilogrammot nyom.
Másrészt be kell látnod és meg kell próbálnod megérteni, hogy ez a skála szégyentelenül hazudik neked. Vagy inkább az a skála NEM tudja, hogyan kell elmondani az igazat arról, hogy a tested mennyit "súlyoz".
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
A skála megmutatja a testsúlyodat, de nem árulja el, hogy ebből a súlyból mekkora zsír és mennyi izom van. Nem árulja el, hogy ebből a fontból mennyi víz, csont vagy szerv. Számot mutat, de nem tesz különbséget az aktív szövet (amely alvás közben is éget kalóriát) és a passzív szövet (amely csak a lábadon, a hasadon vagy a karjaidon ül) között. Nem tudja, hogyan mutassa meg neked, hogy az aerobik óra után vagy reggel étkezés előtt a mínusz gramm valójában a szervezetből elveszített víz, és nem a testzsír vagy az izomzat romlása.
Ha tudni szeretné, hogy mennyi testzsír, mennyi zsírszövet, mennyi cellulit vesztett a hasából, a lábából vagy a combjából, a mérleg egyáltalán nem segít Önnek. Amikor célja, hogy eredményeket érjen el és fenntartsa motivációját a "fogyás" sikeréhez, elengedhetetlen a testösszetétel ismerete, és a skála nem ezt mondja meg. Egy másik ok, amiért a skála nem megbízható eszköz, az az, hogy folyamatosan változik és meggondolja magát. Mindannyian súly ingadozásokat élünk át a nap folyamán, néha majdnem 3 kilogrammot, attól függően, hogy mit eszünk vagy iszunk aznap.
Ha a hangsúly csak ez a szám a skálán, akkor a lábad alatti eszköz tökéletes az Ön számára. De ha az a célod, hogy a nap folyamán több energiád legyen, a ruhadarabjaid jobbak legyenek, megszabaduljon az édesség utáni vágyaktól és szorosan megismerd a tested, hogy tartós változásokat hajtson végre, akkor ezt most megteheti. dobd az ablakra.
A skála oka nem a legjobb szövetségesed amikor a fogyásról van szó:
Bár a mérlegnek van bizonyos felhasználási területe (poggyász mérlegelése repülőgépes utazás esetén 🙂), teljesen haszontalan, és akadályt jelenthet azok számára, akik súlycsökkentő edzésprogramot indítanak.
Amikor olyan testsúlycsökkentő programot indít, amely nagyrészt testedzésen alapul (nem korlátozó étrenden és nagyon kevés tápanyagon keresztüli fogyókúrás program), normális, ha valamilyen bizonyítékot akarunk kapni arról, hogy működik, és miért van motiváció a folytatásra. befektetni az idejét, erőfeszítését és reményét abba, amit tesz, és látni, hogy ilyen vagy olyan módon eredményt ad. De a klasszikus skála helyett azt javaslom, hogy használjon más módszereket a test változásainak felmérésére.
A következő módszereket alkalmazom a céljaim felé tett előrelépés mérésére:
Ne aggódj annyira a mérlegelés miatt. A mérleg csak akkor adja meg a súlyát, amikor a napszakban jár. A skálán szereplő szám negatívan befolyásolhatja gondolatait, ezért ne hagyja, hogy ez diktálja a hangulatát. És mit számít, ha eléri az ideális súlyt, ha hiányzik az energia, vagy a teste gyengének érzi magát. Meg kell tanulnod értékelni és összpontosítani az apró dolgokra: több energia a nap folyamán, kevesebb az édesség utáni vágy, jobb az emésztés, a laposabb has, javul az edzettséged, hogyan érzed magad a bőrödben és milyen a kedved.
Tehát, ha hozzászokott, hogy hetente vagy gyakrabban mérlegelje magát, és hagyja, hogy ez a szám megőrjítsen, akkor szabaduljon meg a mérlegtől, rejtse el valahol, vagy ajándékozza meg. Bármilyen csábító is, maradjon távol tőle. Vegyél egy kedvenc farmert, és mérd fel velük a fejlődésedet. A ruhák nem hazudnak, de a skálát sok tényező befolyásolhatja (víz, hormonok visszatartása vagy fogyasztása, menstruációs ciklus, cukor vagy keményítő fogyasztása stb.).
Hagyjon egy megjegyzést, és mondja el, milyen érzései és tapasztalatai voltak a mérleggel kapcsolatban, vagy mit gondol a használatáról?
A következő alkalomig Légy szép, légy erős, légy fitt nő!