A mérlegen való napi mászás segíthet a fogyásban - Monitorul de Galati - Újság nyomtatás és online
Egy új tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik megpróbálnak lefogyni néhány kilót, és szeretnének fogyni, naponta fel kell mászni a mérlegre, és figyelniük kell a súlyuk változását az idő múlásával.
David Levitsky, a Cornell Egyetem táplálkozási és pszichológiai professzora által vezetett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik fogyni akartak és naponta mérlegelték magukat, megjegyezve az eredményeket, átlagosan testtömegük 3% -át vesztették el az intervallumban. 1 évig. Sőt, egy év elteltével ezeknek az embereknek sikerült egy évig megőrizniük súlyukat - ami nagyon fontos, mert a fogyókúra fenntartása nehezebb lehet, mint a fogyás. "Több ezerféleképpen lehet fogyni. Nem ez a probléma, hanem a fogyás fenntartása" - mondta David Levitsky.
A tanulmányban a kutatók azt mondták a 162 önkéntesnek, hogy egy éven keresztül követhetik a kívánt súlycsökkentő módszert. Az összes önkéntes számára kitűzött cél 10% -os fogyás volt a 365 nap alatt. A vizsgálat résztvevőinek 88-a azonban kapott mérleget olyan kutatóktól, akik arra kérték őket, hogy minden reggel ellenőrizzék a súlyukat és az eredményeket ábrázolják. A többi 74 nem kapott mérleget, és nem kérték őket súlyuk ellenőrzésére. A kutatók azt találták, hogy a napi súlyú emberek 29% -a egy év alatt elvesztette kezdeti súlyának 5% -át, de a másik csoportban csak 11% -uk fogyott legalább ennyit. Mindkét csoportban csekély volt azok aránya, akik ténylegesen elérték a testsúlyuk legalább 10% -ának elvesztését. Ez azonban meglehetősen magas volt azok között, akik naponta súlyoztak - csaknem 9%, míg a másik csoportban csaknem 5% volt.
A közelmúltban sok fogyókúrás tipp azt javasolta, hogy az emberek ne mérlegeljék magukat gyakran. Az az elképzelés azonban, hogy az embereknek kerülniük kell a napi skálát, "nem túl empirikus adatokon alapult" - mondta Levitsky.
A kutatók szerint az új eredmények azonban éppen az ellenkezőjére utalnak: a napi mérlegelés segíthet a fogyásban. Nem világos, hogy a súlymérés miért tűnik előnyösnek a fogyás szempontjából. Ennek azonban köze lehet ahhoz, hogy az emberek jobban tudatában vannak annak, hogy mit esznek, és megerősítik a fogyást segítő magatartást, például lemondanak a desszertről - mondták a kutatók. A napi mérlegelés a fogyás szempontjából hátrányos magatartások megbüntetésének módja is lehet - vonta le a következtetést Levitsky.
Az új tanulmány június 17-én jelent meg a Journal of Obesity folyóiratban.