A metabolikus étrend - a testzsír elvesztése
Tudatos táplálkozás és erősítő edzés: A metabolikus étrend - Az ideális testhez vezető út
Düsseldorf Az anyagcsere-diéta különösen alkalmas azok számára, akik intenzív sportot folytatnak, és tenni akarnak valamit az izomépítésért és a testzsír százalékos csökkentéséért.
Ezt a célt egy komplex táplálkozási terv és erőnléti edzéssel együtt érik el. Az anyagcsere-étrend szükségessé teszi a szénhidrátok helyes bevitelének biztosítását.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ellentétben az anyagcsere-diéta nem tiltja a szénhidrátfogyasztást, inkább kis mennyiségben fogyasztható az ételkombináció részeként. Az étrend terve magas fehérjetartalmú étrenden alapszik, zsírokkal és fehérjében gazdag ételekkel. Szénhidrátot tartalmazó ételt meg lehet enni, ha azonnal elfogyasztható, például edzés előtt és után, valamint reggel, felkelés után. A metabolikus étrendre vonatkozó kifinomult táplálkozási tervek számos internetes oldalon találhatók.
A metabolikus étrend különösen fontosnak tartja, hogy a szervezet elegendő ásványi anyaggal és vitaminnal legyen ellátva az egészség megőrzéséhez. Ezenkívül előnyösebbek az anyagcserét serkentő ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú húsok, a hal, valamint sok gyümölcs és zöldség. Fehérje turmixokat is lehet inni. Az edzésen kívüli napokon kerülni kell a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását, mivel a szénhidrátok ez idő alatt rosszul bomlanak fel. Az anyagcsere-étrend azonban elnéző, ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk úgy, hogy kevesebbet fogyasztunk belőlük a következő napokban.
Mivel az anyagcsere-étrendet, mint az anabolikus étrendet, kifejezetten az erős sportolók és a testépítők számára fejlesztették ki, csak akkor van értelme, ha intenzív edzéstervvel kombinálják. Ebből a célból a test minden izmát a hét legalább öt napján edzik, és ha lehetséges, kitartó edzéseket végeznek, amelyek elősegítik az egészséget és az erőnlétet. A klasszikus sportok például a futás, a kerékpározás és az úszás. A futópadon vagy cross edzőn végzett gyakorlatok szintén népszerű módszerek.