A metabolikus étrend meghatározása, időtartama és a legjobb tippek
A metabolikus étrend napjainkban az egyik legnépszerűbb étrend. Ebben a gyakorlati tippben feltárjuk, hogy mit érdemes tudni az anyagcseréd fellendítéséről, és amelyek hasznosnak tűnnek.
Ez az anyagcsere-étrend
Hagyja, hogy a zsírlerakódások megolvadjanak és néhány nap alatt több kilót fogyjon: Ezek az anyagcsere-étrend alapvető megállapításai.
- Először is, a legfontosabb: Nincs egyetlen anyagcsere-étrend, hanem többféle diéta-változat, amelyeket anyagcsere-diétának nevezünk.
- A többfázisú anyagcsere-kúrával szemben, amelyben étrend-kiegészítőket és hormongömböket használnak, a metabolikus étrend alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul. Néha a "szénhidrátot nem" kifejezés is használható az étrendhez.
- Ez a diéta főleg az anyagcsere serkentéséről szól, hogy ennek eredményeként csökkenjen a súly. Ezért célzott és szigorú terv segítségével csak zöldséget, fehérjét, halat és húst szabad enni.
- A szigorú táplálkozási terv napi három étkezést ír elő. A tiltások is pontosan meghatározottak.
- A metabolikus étrend általában 21 napig tart. Között két ínyenc nap van, amelyen minden diétás résztvevő legfeljebb hat ételt ehet.
- A test az alacsony szénhidráttartalmú étrenden keresztül jut a zsírtartalékokhoz. Ezenkívül az anyagcsere-étrend biztosítja az állandó vércukorszintet, ami megakadályozza az étvágyat.
Metabolikus étrend - erre figyelnie kell
Eddig az anyagcsere-étrend optimális megoldásnak hangzott, hogy álmaidat a lehető leggyorsabban elérhesd. Figyelembe kell azonban venni a következő pontokat.
- A fogyás elsősorban a mérlegen látható: Az anyagcsere-étrend során elsősorban vizet veszít.
- Különös óvatosság szükséges azoknál az embereknél, akik szív- és érrendszeri problémákkal, cukorbetegséggel vagy veseproblémákkal küzdenek. Ez azért van, mert a fehérjetartalmú étrend növelheti az anyagcsere-betegségek kockázatát.
- Kerülje az úgynevezett jo-jo hatást, és ne ragadja meg az összes olyan ételt, amelyről az elmúlt 21 napban lemondott közvetlenül az anyagcsere-étrend befejezése után.
- Az anyagcsere-étrend során a kalóriahiány elérése érdekében elengedhetetlen, hogy elegendő testmozgást végezzen. Tehát folytassa a sportot és a testmozgást a jövőben is.
- Tudatosan és egészségesen módosítania kell étrendjét is a hosszú távú siker érdekében a 21 nap után. Ehhez például kalóriakövető alkalmazásokat is használhat, hogy mindig legyen áttekintése.
- A metabolikus étrend vegetáriánus változata még nem terjedt el.
Videótipp: Samsung okosóra sportrajongók számára
Egyébként a következő gyakorlati tippünkben megtudhatja, hogyan készítheti el saját alacsony szénhidráttartalmú müzlijét.