A mézes dinnye 7 egészségügyi előnye - mindig egészséges
A mézes dinnye finom, tápláló dinnye, amely magas rosttartalmú és vizes. Ez az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs arról ismert, hogy segíti a fogyást, csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, és elősegíti a bőr és a haj egészségét. Gyümölcsös-édes íze gyümölcsévé tette, amely az egész világon népszerű. A mézes dinnye egészséges hatással lehet a testére, ha a napi étrend rendszeres részévé teszi!
A mézes dinnye
A mézes dinnye a szemölcs dinnye családjába tartozik. Bőrének színe a sárgától a világoszöldig terjed, zöld, édes péppel és számos maggal. A dinnyék mérete 1,5-3 kilogramm lehet. A mézharmat dinnye félszáraz éghajlaton nő, mint például Chile és Kalifornia.
A mézharmat dinnyét ma már az egész világon termesztik, és népszerű desszert és reggeli gyümölcs. Főleg gyümölcssalátákban, sorbetekben és frissen szolgálják fel. A mézes dinnye jól passzol a szőlőhöz és a kolbászhoz. Íze a népszerű japán midori likőrnek és a koktélok egyik népszerű összetevője.
Táplálkozási tartalom
100 g mézharmatos dinnye 36 kalóriát és az ajánlott napi rostmennyiség 4% -át tartalmazza az USDA National Nutrient Database szerint. A mézes dinnye különösen gazdag káliumban és C-vitaminban, valamint néhány A-vitamin-, B-vitamin-komplexben, vasban, kalciumban és cinkben .
Mézharmatos dinnye az egészség érdekében
A mézes dinnye könnyű, alacsony kalóriatartalmú alternatíva a sárgadinnye és a görögdinnye számára. Ez a finom dinnye nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem más egészségügyi előnyökkel is jár.
Segít a fogyásban
Az alacsony zsírtartalom és a gyakorlatilag kalóriatartalom nem az egyetlen oka annak, hogy a mézharmatos dinnye folyamatosan felbukkan a fogyókúrás étrendben és az étkezési tervekben. A mézes dinnye szintén jó mennyiségű rostot tartalmaz. A rost elengedhetetlen az étrendben, hogy az emésztőrendszer ép maradjon. Ez segíti az anyagcserét gyorsabban és hatékonyabban. Ez is segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát az étvágyszabályozás elősegítésében, és az összkoleszterinszint csökkentésében is.
Megakadályozza a magas vérnyomást
Magas káliumtartalmú ételként a mézes dinnye ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek. A kálium segít eltávolítani a felesleges nátriumot a testéből és oldja az erek falának feszültségét. Ha hozzáadja ezt a gyümölcsöt étrendjéhez, akkor nemcsak a nehéz szénhidrátokat és a feldolgozott cukrokat kerülheti el egészséges kényeztetéssel, hanem más módon is segít a szívének.
Erős csontok és fogak
A mézes dinnye jó kalciumforrás, amely az egészséges, erős fogak és csontok fontos összetevője. A tested folyamatosan kalciumkészleteket vesz fel a csontjaidból, és helyettesíti azokat új kalciummal. Ha kevesebb kalcium megy be, mint amennyit kimegy, a csontok meggyengülhetnek, ami a törések vagy csontritkulás nagyobb kockázatához vezet. Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma szerint sok kalcium fiatal korban történő fogyasztása segít elérni a legmagasabb kalciumszintet, amely hosszú távon hatással lehet az egészségére. A kalcium különösen fontos a pubertás előtti gyermekek és tinédzserek számára, hogy kalciumban gazdag étrendet kapjanak, mivel csontjaik gyorsan növekednek. Az idősebb felnőtteknek azonban több kalciumot is el kell fogyasztaniuk, hogy elősegítsék az öregedés miatti lassú csontvesztést.
Egészséges hidratálás
A mézes dinnye majdnem 90% -ban vizet tartalmaz, így tökéletes snack egy forró nyári délutánra. Mint korábban említettük, a mézes dinnye nagyszerű káliumforrás, 228 mg kálium/100 g. A kálium fontos ásványi anyag a folyadék egyensúlyának szabályozásában és a test elektrolitjainak, különösen a nátrium szintjének szabályozásában. Ezenkívül a kálium feszültségcsökkentő tulajdonságai biztosítják a testnedvek zavartalan mozgását.
Fiatalabb bőrű
A mézes dinnye nagyszerű C-vitamin-forrás. Egy adag az ajánlott napi mennyiség majdnem felét tartalmazza. A C-vitamin híres arról, hogy támogatja az immunrendszert, de kulcsfontosságú vitamin a bőr egészségéhez is. A C-vitamin elősegíti a kollagén termelését, amely fehérje segít fenntartani az ízületek egészségét és a szövetek erősségét. Ez a tápanyag is megtartja a bőr hidratáltságát és rugalmas megjelenését. Ahogy öregszünk, a bőrünkből származó kollagén kimerül. A C-vitamin segíthet ennek a kollagénnek a feltöltésében, és távol tartja a ráncokat és a finom vonalakat.
Elősegíti az egészséges szemeket
Két mézharmatos dinnyében található fitonutriens, a lutein és a zeaxanthin létfontosságú a szem egészségének megőrzéséhez az életkor előrehaladtával. Ezek együttesen csökkentik a szürkehályog, az életkorral összefüggő vakság és az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát. A lutein és a zeaxanthin egyaránt magas koncentrációban található meg a retinában, és olyan védőgátat képeznek, amely kiszűri a káros kék fényt és egészségesen tartja a szemsejtjeit.
Segít a cukorbetegségben
A mézes dinnyét közepes glikémiás index alapján osztályozzák, ami alacsonyabbá teszi más feldolgozott cukrokhoz képest, de kissé magasabb, mint a többi gyümölcs opció.