A Miami diéta
A "The South Beach Diet" néven is ismert Miami diéta Dr. Arthur Agatston amerikai kardiológus találmánya, aki egészséges módon szeretett volna fogyni. A legtöbb korlátozó étrenddel ellentétben a miami étrend meglehetősen kiegyensúlyozott, és inkább az egészséges életmódot és a táplálkozási oktatást támogatja.
Ezzel a diétával mindenféle ételt és a szokásosnál nagyobb adagokat fogyaszthat, de először ki kell választania a jó ételeket a rosszak közül. Fontos, hogy a minőség helyett a mennyiséget részesítsük előnyben. Az étkezési szokások megváltoztatásával fogyni fog, és javulnak az egészségügyi paraméterei, például a koleszterin.
A Miami diéta elve
A miami diéta egy fogyókúrás terv. Nemcsak a fogyás célja, hanem a vérvizsgálatok egyensúlyának helyreállítása és a lipidszint csökkentése is. A diéta nagyon hatékony, és néhány hét alatt nagyon sokat lehet fogyni. Ez is egyszerű és nagyon könnyen követhető.
Ez egy étrend, amely ezért az ételválasztáson alapul. Ehet mindenféle ételt, ameddig választ, kiküszöbölve a rosszat és megtartva azt, ami jó neked.
Leegyszerűsítve: megszüntetjük a rossz cukrokat és a rossz zsírokat.
A Miami diéta (South Beach Diet) egyszerű, könnyű és kiegyensúlyozott étrend.
Miami diéta szakaszai
A miami étrendnek három szakasza van:
A gyors diéta lépés
Ez a miami rezsim döntő és legnehezebb lépése. A súlycsökkenés gyors, nagyon fontos és akár 4–6 kilogrammot is elérhet.
Ez az első lépés a támadási szakasz, és azon az elven alapul, hogy a fehérje ételeket népszerűsítsék, miközben eltávolítják a szénhidrátokat. Főként fehérje alapú, és minden cukrot kizárnak. Zsírok esetén szedhetjük, de korlátozott mennyiségben.
Ehet sovány húsdarabokat (marha-, borjú-, sertéshús), baromfit (bőr nélkül), halat, tenger gyümölcseit, tojást, fűszereket, olíva- és repceolajat, fekete kakaót (cukormentes), cukormentes cukorkákat, alacsony zsírtartalmú sajtokat dió és szinte az összes zöldség.
Másrészt tilos zsíros húsdarabokat, keményítőket (búza, gabonafélék, kenyér, rizs, tészta, zab, sütemények), hüvelyeseket és szénhidrátban gazdag zöldségeket (burgonya, kukorica, sárgarépa, jam, cékla, lencse) venni. ), alkoholok (bor, sör, rum), napraforgóolaj, tejtermékek és minden gyümölcs.
A Miami diéta első szakaszának időtartama két hét. Miután ez a lépés befejeződött, a test kész támadni a diéta második lépését.
Az alapvető diéta szakasz
Ennek a lépésnek a célja a kívánt súly elérése. Ennek a szakasznak az időtartama tehát ettől a súlytól függ, és akkor ér véget, amikor eléri.