A Microbiotic® Diet, a karcsúsító eszköz set

A HIIT, vagyis a nagy intenzitású intervallum edzés olyan technika, amely felváltva nagy intenzitású fázisokat és aktív helyreállítási fázisokat vált ki. A fizikai teljesítmény megnő, rövid edzések nem haladják meg a néhány percet. Ideális módszer mindazoknak, akiknek kevés az idő.
A HIIT áramköröknek köszönhetően nagyon jó fizikai állapotot fog kialakítani velük
a munkaidő 4 és 20 perc között változik. A protokoll 2: 1 arányt biztosít a között
a munka és a gyógyulás időszakai. Például a futásban 20-at váltogat
másodperc sprint, majd 10 másodperc gyógyulás. Ez a módszer tehát futásra, de kerékpározásra, ökölvívásra (táska) és nagyon egyszerű gyakorlatokra is alkalmas, például guggolás, fekvőtámasz, ugró emelő stb.

diet

Bizonyított hatékonyság
Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a HIIT alacsony intenzitás mellett is nagyon jól működik. Így még a "nem sportolók" is gyakorolhatják a HIIT foglalkozásokat.
Dr. Tabata, Tremblay és még sokan mások más kutatások igazolták ennek a módszernek a hatékonyságát a hagyományos állóképességi edzésprogramokkal szemben. Biokémiai változások fordulnak elő az izomban, mindössze 2,5 óra HIIT-tel szemben, hasonló teljesítmény mellett 10:30 órás állóképességi edzés során.
King egy másik tanulmánya azt is megállapította, hogy a HIIT szignifikánsan növelte a VO2max-ot (az izmok által az erőfeszítés során használt maximális oxigénfelvételt), mint a hosszú állóképességű munka.