A miliciás étrend a Tudás hogyan kell enni program hatékony Doctissimo

A Milical Savoir Eat program öt hónapig ötvözi az étkezés helyettesítését, a testreszabható menüket, a célzott fizikai gyakorlatokat és a kapcsolódó edzést. Alacsony energiafogyasztása korlátozza az 5 kg-nál kisebb súlycsökkenés nyomon követését.

étrend

Az 1970-es években Franciaországban létrehozott Milical laboratórium különféle termékeket forgalmaz, amelyek megkönnyítik a fogyást: fogyókúrás étrend-kiegészítőket, magas fehérjetartalmú ételeket és étkezést pótolókat. A Milical Savoir Manger módszert, amely a tasakokat és a könnyű ételeket helyettesíti, 2016-ban fejlesztették ki.

A Milical Savoir Eat program elve

A Milical Savoir Eat program célja "a fokozatos és tartós fogyás". Négy szakaszból áll:

  • 1. fázis Starter a fogyás megkezdéséhez;
  • 2. fázis Evolution, a fogyás folytatásához;
  • 3. fázis konszolidáció, nehogy visszanyerje a leadott fontokat;
  • 4. fázis Súlykarbantartás, az esetleges eltérések ellensúlyozására.

A program ötvözi az étkezés helyettesítését az "alacsony kalóriatartalmú étrend" tasakokban (napi 4 tasak, azaz kb. 800 kcal) és az ételek újratanulását az úgynevezett "fizioaktív" táplálkozás elvein alapulva: a megfelelő ételek fogyasztása a megfelelő időben a nap.nap megfelelő mennyiségben.

A programot nőknek tervezték. A Milical termékeket gyógyszertárakban és gyógyszertárakban értékesítik. A márka ingyenes dietetikus tanácsadást is kínál (vásárlási igazolás fejében), havonta egyszer, egy hónapon keresztül, a "Savoir Manger" alkalmazáson keresztül.

A "fizioaktív táplálkozás" módja, amely közel áll a "krónikus táplálkozáshoz", a következőket írja elő:

  • energia-, fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú reggeli (például kenyér és nagy adag sajt).
  • ebéd, amely büszkeséget ad a fehérjeforrásoknak (hús, hal, tojás, tofu stb.) és zöldségeknek, de ésszerű a keményítőtartalmú ételekben.
  • snack, amely egyszerű cukrokat kínál (gyümölcsök, szárított gyümölcsök, sütik stb.).
  • egy könnyű vacsora, hogy ne tárolódjon egyik napról a másikra (sovány fehérjeforrások és zöldségek).

A Milical program a gyakorlatban

1. szakasz

Ez Kezdő szakasz addig kell követni, amíg el nem veszíti a cél 50% -át (például addig, amíg 5 kilót nem veszít, ha 10-et kell leadnia).

Minden hét tartalmazza:

  • 3 nap, amely alatt csak tasakokat szabad fogyasztani (napi 4, vagy magas energiaigény esetén akár 5);
  • 4 napos menük, a "fizioaktív táplálkozás" elveinek megfelelően (kb. 1400 kcal naponta).

Az alábbiakban bemutatunk egy példát a felajánlott menükre:

1 étkezési zacskó, például: zabkása zabkása

.60 g gabonakenyér

.90 g tehénsajt

.Zöld tea vagy kávé

.40 g kenyér

.3 tojás vagy 170 g

.Zöld tea vagy kávé

.40 g fehér kenyér

.90 g sajt

.10 cl gyümölcslé

alma zöld tea vagy kávé

.30 g zabpehely

.90 g friss tehénsajt

.Zöld tea vagy kávé

1 étkezési zacskó: tészta gombával

.30 g borssaláta

.120 g cukkini

.30 g csicseriborsó

.1 banán, menta tea

.30 g saláta

.60 g sertésmell

.120 g padlizsán

.60 g borsó

.1/2 pohár vörösbor

.30 g saláta

.35g mozzarella

.100 g lazac

.120 g póréhagyma

.A hash egy része

parmentier (recept feltüntetve)

1 étkezési zacskó, például: csokoládékrém

.2 Milical töltött sütemény

.20 cl ananászlé

.15 g kesudió

.30 g mazsola

.15 g mogyoró

.30 g szárított barack

.1 bár gazdag

.20 cl narancslé

1 étkezési zacskó, például póréhagyma/krumplileves

.Egy adag Papillote

tőkehal (recept feltüntetve)

.130 g párolt sárgarépa

.120 g kacsa

.150 g zeller

.120 g garnélarák

Escalope egy része

pulyka mustárral

a régit (recept feltüntetve)

.130 g cukkini

Térfogati étrend: minden, amit tudni kell erről a diétáról a kalóriasűrűség alapján
Az utaskísérő étrend: alapelvek, előnyök és hátrányok

A menükre példák találhatók az élelmiszer-útmutatóban, amely letölthető a webhelyről: www.milicalsavoirmanger.com, amely recepteket és megfelelőket is kínál azok számára, akik nem fogyasztanak bizonyos ételeket (húst, halat, kenyeret stb.).

Az étkezési zacskók összetétele megfelel a hatályos előírásoknak: fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítottak, és zsírokban és cukrokban csökken. A Milical termékcsalád 20 ízt tartalmaz, köztük meleg vagy hideg italokat (cappuccino, turmix), veloutét (póréhagyma/burgonya, spárga stb.), Krémeket (vaníliás csokoládé), tésztát (gombával, zöldségekkel), omlettet, zabkását. zabpehelyből ... A tasakokat egyszerűen vízzel készítik el.