A minçavi diéta egy kanadai eredetű program; M tervek; Útmutató fogyókúrákhoz fogyás és

Bemutatás

kanadai

A Canadian Food Guide-ból 1984-ben hozták létre a Minçavi programot, amelyet Lyne Martineau talált ki. Ez a program azt tervezi, hogy ételeit három külön részre osztja: 50% szénhidrát, 25% zsír és 25% fehérje. A programot szakemberek kísérik, akik tanácsot adnak Önnek.

A Minçavi program 5 súlycsökkentő programot kínál, az Önnek megfelelőt a Minçavi interjú során a testtömegindex, a nem, a fizikai aktivitás szintje és az Ön életkora alapján határozzák meg. Szükség esetén egy program a terv során elért előrehaladásának megfelelően módosítható. Általában az összes program kalóriabevitele 1400 és 2000 kalória között van az adagok és a menük esetében.

Alapelvek

Először gyümölcsök és zöldségek esetében napi 4-10 adagot kell fogyasztania. Ha azonban ennél többet szeretnél enni, akkor inkább sötétzöld zöldségeket fogyassz.

Az elfogyasztott zsíroknak a helyeseknek kell lenniük, azaz olívaolajnak, dióolajnak vagy repce- vagy repceolajnak. 4-7 adag több mint elegendő egy napra, plusz 3-7 adag gabonatermék. A normál fogyasztandó fehérje mennyisége 90 és 150 g között van, amelyhez 7 naponként legalább 3 szójaalapú italt kell adnia.