A mindennapi iskolai élet elsajátítása magas energiájú étrenddel
Tanulás, koncentráció és tombolás az iskola udvarán szünetekben - ez kimerítő. Milyen jó, amikor a szülők változatos reggelit és szendvicseket biztosítottak!
„Nemcsak a tanulásnak, hanem az ételeknek is színeseknek és változatosaknak kell lenniük sok gyümölcs és zöldség, kenyér, gabona és tejtermékek mellett. Ekkor az iskolakezdők megfelelő tápanyagokkal lesznek ellátva - kiegészítő porok és tabletták nélkül ”- magyarázza az észak-rajna-vesztfáliai fogyasztói tanácsadó központ.
Iskolai étkezéseként sorolja fel, hogy az első osztályosoknak mire van szükségük a reggelitől az uzsonnáig és az ebédig, hogy az új, élénk környezet és a koncentrált tanulás ne borítsa el őket.
Az iskolai vendéglátásnak nemcsak feltöltődésnek kell lennie, hanem kiegyensúlyozott és egészséges energiaforrásnak is kell lennie:
A mindennapi iskolai élet táplálkozási alapjai
Az egész napos iskolában élő gyermekek és fiatalok akár három étkezéssel is átvészelik a napot. Mielőtt otthonról indulna, az iskolásoknak minden reggel reggelizniük kell, még akkor is, ha ez csak egy kis dolog. A későbbi harapnivalók az iskolai szünetekben biztosítják a szükséges energia-feltöltést, hogy ebédidőben produktívak és fizikailag fittek legyenek, és teljesen nyugodtan érezzék magukat az iskolában. Az egész napos iskola tanulói ebédidőben a kávézóba mennek enni a közösségben.
Power food a szünethez
scaled-450x276.jpg "/> A teljes kiőrlésű kenyér vagy tekercs krémsajttal és salátával, valamint zöldség- vagy gyümölcsdarabokkal ideális kombináció a reggeliző dobozhoz. Uborka, paradicsom, sárgarépa vagy eper, szilva és alma felkelti az étvágyat a szünetre A gyerekek különösen szeretnek zöldséget és gyümölcsöt enni, ha harapásméretű darabokban találják meg őket az ebéddobozukban.
Tejjel kiegészítve - például, hogy az EU iskolai programjából származik - a szünetben történő uzsonna erőteljes reggelivé válik. A csapból való ivóvíz, otthonról hozott vagy az iskolában palackozott víz ideális szomjoltásra. Ha az otthoni reggeli már bőséges volt, akkor az iskolában a második reggeli ideális esetben csak harapnivaló lehet.
Ellenőrizze az iskolai vendéglátást
A biztonság kedvéért a szülőknek meg kell nézniük az iskolai étkezések körét, és meg kell győződniük arról, hogy a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásainak megfelelő teljes ételkínálat bejut-e az iskolai kioszkba vagy ebéd mellett: Egy ital ezért tartalmaz zöldségeket vagy salátát, burgonyát, rizst vagy tésztát - és legfeljebb egy adag húst hetente kétszer - az étlapon.
Ezenkívül a menü vegetáriánus lehetősége további pluszpont az egészséges táplálkozáshoz. Ha saját utódainak nem biztosítanak ebédet az iskolában, és csak harapnivalót esznek, a közös - szintén meleg étkezés - lekerekíti a napi szükségletet este.