A mindennapi kábítószer-alkohol - mikor válik veszélyesvé az IKK klasszikusa
Keményen dolgoztál, most kényeztetheted magad valamivel - és ebédszünetben megengedheted magad egy hűvös szőkének. Amikor vége a munkanapnak, örömmel várhatja otthonát. Aztán van egy pohár erős vörösbor, amellyel vacsoránál partnerével fejezheti be a napot.
Vannak hasonló napi rituáléid? Az emberek szeretik szokásaikat, elvégre segítenek kicsi, de világos célok kitűzésében a mindennapi élet stresszében - és ez erős motivációt jelenthet. De a bor és a sör nem csak ártalmatlan luxuscikk. Tehát hol végződik az ártalmatlan szokás és mikor kezdődik a függőség?
Mi a mindennapi gyógyszerek meghatározása?
Az úgynevezett mindennapi drogok legálisan hozzáférhető pszichoaktív anyagok. Ide tartozik az alkohol, a koffein és a nikotin, de a drogok is. Világos megkülönböztetésként az illegális kábítószerek kifejezés magában foglal minden, a törvény által tiltott anyagot.
A népi drog kifejezés viszont köznyelvi. Ezzel egy bizonyos kulturális területen pszichoaktív hatású legális fogyasztási cikkeket írnak le.
Alkoholivá teszi a munka utáni sört?
Akár munka utáni sör, akár hűvös szőke az ebédszünetben: a napi sörfogyasztás súlyos következményekkel járhat. Ehhez még alkoholfüggő sem kell. A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) szerint még a szokásos fogyasztás magas szintje is veszélyes.
Mindenekelőtt a máj szenved, szélsőséges esetekben a magas rendszeres alkoholfogyasztás májcirrózishoz vezethet. De az agy is károsodhat: Ennek következményei a koncentrációvesztés, a kritizálási és ítélkezési képesség csökkenése, sőt az intelligencia elvesztése. A rák kialakulásának kockázata is növekszik.
Az egy főre eső fogyasztás Németországban folyamatosan csökken; a Statista statisztikai portál felmérése szerint 2008-ban minden német lakos 111,1 litert ivott, szemben a 2017-es 101,1 literrel. De minden tizedik német iszik sört minden nap. Legalább 30 százalék mondta, hogy hetente többször iszik sört.
Mikor kezdődik a sörfüggőség?
De mikor kezdődik a függőség? A Szövetségi Központi Hivatal nem ad erre egyértelmű mutatót, mert az alkoholfogyasztás hatása személyenként változó. Az alkoholfogyasztás jelei lehetnek fáradtság, alvási nehézségek, izzadás, nyugtalanság vagy kézremegés. Az alkoholprobléma jele azonban akkor is, amikor az ember megszokja a nagy mennyiségű fogyasztást. A függőség küszöbét túllépik, ha valaki elveszíti az irányítást a saját ivási viselkedése felett.
Ezért nehéz megválaszolni, hogy a munka utáni sör alkoholistává tesz-e. Az, hogy az ember mennyit tolerál, végül a fizikai szükségleteitől is függ. Az alábbiakban megtalálja a BZgA ajánlását arra vonatkozóan, hogy mennyit kell inni.
Jó étel - rossz étel
Az energiaitalokat sokan csodaszernek tekintik a teljesítmény és a koncentráció növelése, valamint a fáradtság megelőzése érdekében. Ez helyes? Achim Sam táplálkozási szakember YouTube-formátumunkban elmagyarázza, hogy a koffein és a cukor kombinációja milyen hatással van a testünkre.
Tényleg egészséges a napi pohár bor?
Népszerűen a hit továbbra is fennáll: egy pohár vörösbor este egészséges. De tényleg ilyen? A sörrel ellentétben a németek borfogyasztási szokásai az elmúlt években stabilak maradtak: minden német évente 20–21 liter bort iszik. Végül is a vörösbor állítólag véd az agyvérzésektől és szívrohamoktól - egy pohár bor jó megelőzés.
De a kérdés nem olyan egyszerű, mint azt a közhiedelem sugallja. Mindig vannak új vizsgálatok, a vörösbor egészségfejlesztő hatása újra és újra bebizonyosodik - de ugyanolyan gyakran cáfolják. Példa: Sokáig azt mondták, hogy a borban található resveratrol aktiválhatja a fehérje sirtuin olyan formáját, amely pozitív hatással van az egészségre, és akár meghosszabbíthatja az életet.
Ezt eredetileg cáfolták, mert az emberi testben más fehérjék is elősegítik ezt a fehérjét. De a Science folyóirat egyik cikke szerint a vörösbor összetevői úgy tűnik, hogy bizonyos körülmények között képesek befolyásolni azt.
A bor veszélye az alkohol
Tény: A bor alkoholt tartalmaz, és - nagy mennyiségben fogyasztva - nem egészséges, de káros az egészségre. A mérsékelt fogyasztásnak azonban valóban lehet pozitív hatása. Feltéve, hogy a máj egészséges, a szív normálisan működik, és az illető egyébként az egészséges életmódra is figyel.
A mérsékelt alkoholfogyasztással rendelkezőknél valójában kisebb a szívbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem fogyasztanak alkoholt. Legalábbis erre utal William Ghali professzor a British Medical Journal-ban megjelent tanulmánya. De itt ugyanez vonatkozik: Ha a szokásos pohárból palack bor lesz, veszélyes lehet.
A borkősav megtámadja a fogakat
De a borfogyasztás egy másik veszélyt is rejt magában: borkősavat. Mivel megtámadja a fogzománcot. Ez nem azt jelenti, hogy egy pohár bor este fogvesztéshez vezet, de ha borfogyasztás után azonnal megmosakodik a foga, akkor a savval együtt a kefével aktívan megtámadja a fogzománcot.
A fogkefét legalább fél órával az utolsó korty bor után kell használni. Mindenképpen nem szabad ecsetelés nélkül megtenni, más összetevők, különösen a vörösbor miatt is: mert elszíneződik a fog, valamint a cigaretta, a fekete vagy a zöld tea.
Professzionális fogtisztítás
A fogorvosok javasolják, hogy évente legalább egyszer végezzen professzionális fogtisztítást (PZR).
Az, hogy mennyi alkohol fogyasztható naponta, nem probléma?
Mennyit fogyaszthat az ember most anélkül, hogy az egészségére veszélyes lenne? Itt a BZgA megkülönbözteti a férfiakat és a nőket, és ivási szüneteket javasol. Pontosabban ez azt jelenti: tartózkodni az alkoholtól a hét legalább két vagy három napján.
Egy nő alacsony kockázatú alkoholfogyasztása legfeljebb 12 gramm tiszta alkohol. Ez megfelel:
- 0,3 liter sör
- 0,15 liter bor vagy habzóbor
- 4cl szeszes ital, például gabona, likőr, vermut vagy hasonló
Az ember alacsony kockázatú alkoholfogyasztása legfeljebb 24 gramm tiszta alkohol. Ez megfelel:
- 0,6 liter sör
- 0,3 liter bor vagy habzóbor
- 8cl szeszes ital, például gabona, likőr, vermut vagy hasonló
Az addiktív szerek helyes használata a mindennapi életben
Nincsenek egyértelmű iránymutatások, mely napokon mennyit kell fogyasztania melyik italból. Élvezze mértékkel, és időnként tartson egy kis szünetet, akkor az ebédszünetben a sör és az esti bor alig okoz problémát.