Tippek a wellness és a sport egészségének megőrzéséhez

Az otthoni wellness segít a testnek és az elmének

Hagyja, hogy elméje izzadságfürdőben kóboroljon, vagy lába hűvös vízben kétféle módon teheti egészségesebbé az életet. Nem számít, hogy a wellness oázis a kertedben vagy a házban van. Azok, akik a saját relaxációs paradicsomukat használják, élénk immunrendszerrel és jó lelki egészséggel várhatják.

Sokféle szauna létezik, amelyek többsége különbözik a hőmérséklet és a páratartalom tekintetében. A szauna éghajlatának figyelemmel kísérése a legegyszerűbb az egyik szaunahőmérőnkkel és szaunahigrométerünkkel. A különféle kivitelekben és méretekben minden szaunatípushoz tartozik valami.

A szaunázástól függően a Celsius-fok értékei mellett, amelyek a szauna típusától függően 50 és 100 között vannak, a relatív páratartalom a meghatározó.

Ha a páratartalom túl alacsony, a nyálkahártya kiszárad, és a szauna meglehetősen negatív hatással van a testre. Az alábbi táblázat segítségével mindig ellenőrizheti, hogy a saját szaunakabinjában megfelelő-e a hőmérséklet és a vízgőztartalom aránya:

Szaunatípus	hőfok	páratartalom
Banya	50 ° C - 110 ° C	100% -ig
Finn szauna	80 ° C - 95 ° C	10% - 30%
Bio szauna	50 ° C - 60 ° C	40% - 55%
Caldarium	40 ° C - 50 ° C	100% -ig
gőzfürdő	41 ° C - 50 ° C	80% - 100%
Föld szauna	110-130 ° C	9% - 20%
Hammam	50 ° C	90% - 100%
Klasszikus szauna	80 ° C - 100 ° C	10% - 30%
Hordós szauna	60-110 ° C	Akár 30%
Aroma/gyógynövényes szauna	60 ° C - 75 ° C	17% - 22%

A szauna jó, de hogyan működik?

Aki először járt a szaunában vagy hosszú ideig nem volt a szaunában, annak először meg kell kérdeznie, hogy mely szabályok vonatkoznak az otthoni szaunára.

Ugyanazok a szabályok érvényesek, mint a szaunaterületen. Fontos, hogy az izzadókúrát se éhesen, se teljes gyomorral kezdjük. Ideális esetben a szaunát könnyű és kiegyensúlyozott étkezésnek kell megelőznie. A szaunában sok anyagcsere-folyamat indul meg, így akár két liter is ki lehet izzadni, kortól és testfelépítéstől függően. Ezért győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt, vizet vagy teát javasol.

A szaunában nem kell aggódnia az öltözködési szokások miatt, mert ruházat nélkül higiéniára és egészségre a legjobb. Kérjük, legyen óvatos: ne izzadjon a fán! Javasoljuk, hogy tartsa be ezt a szabályt a házon belüli szaunában. Ideális esetben főleg pamutból készült törölközővel rendelkezik. Elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy jól érezze magát rajta.

A wellness napját meleg lábfürdővel és megfelelő zuhanyozással kezdheti, így optimálisan felkészítheti a bőrt és az ereket az izzadásra.

Néhány perc elteltével a szaunában vagy az infravörös kabinban aktiválódik az immunrendszer, az izmok ellazulnak és a nyálkahártyák vérrel látják el. Ezért nem meglepő, hogy a rendszeres szaunák csökkentik a hidegre való hajlamot. Jobb, ha nem tartózkodik túl sokáig a gőzfürdőben vagy a szaunában. A szaunák általában nyolc és tizenkét perc között tartanak, még alacsony hőmérsékletű szaunákban is.

A falióra nem megfelelő kiegészítő a szaunázási idő figyelemmel kísérésére. A szaunai homokóráink jobbak erre a célra. Akár klasszikus fa, akár különlegesen higiénikus szilikon váz, az Ön ízlésének felel meg. A hőmérséklet és a páratartalom hőhigrométerekkel ellenőrizhető.

---