A mindig diétázó kapzsi napló nem hagyja holnapra, amit ma megtehet - CSID Mi történik

Ne hagyd holnapra azt, amit ma megehetsz. Ugye ismerősnek hangzik? Ami a "holnapot" illeti, legyünk komolyak ... Úgy tűnik, soha többé nem fog eljönni az ideje a fogyókúrának. Hétfőn reggel mindig gőzölgő fánk lopja az elménket, amikor megesküdtünk a pirospaprikára, hogy kész.!

Amióta ebben a diétázó világban vagyok, kecses piruetteket készítek, vagy durván gurulok, nem hiszem, hogy kétszer is mondtam volna (összesen néhány tucatból), hogy vége, MOST kezdem a diétát. Sem holnap, sem hétfőn, sem január 7-én, amikor a kalibrálás véget ér, sem a születésnapom előtt, nem nem nem! Most! Azonnal! hamar.

Belső beszédem mindig ilyen volt: a helyzet kissé rosszabbá vált (a gombok helyzete éppen bezárult, vagyis), holnapután intézkedem. Rendkívül gyakran éberen voltam ilyen pénteken, de a hétvége óta nem tudtam elviselni a lassulást (nem tudom, miért gondolom, hogy a hétvége nem a megfelelő alkalom egy szerény étkezés megragadására, de több étkezés alkalma ez … Nagylelkű, mondjuk).

Tehát a mértékletességet és az ételválasztást - a vaníliás krém mennyiségétől vagy a sült ízétől eltérő kritériumoktól függően - hónapokra halasztották. Melyik hétfő, ha nem a mákos forró perec ellenállhatatlan illatával kezdődne a sarokfülkéből, szent nap lenne-e az irodában csokoládéval és leveles tésztával ünnepelve, vagy hihetetlenül megterhelő és stresszes nap lenne, amikor nem találtam időt arra, hogy Eszek, amikor muszáj, de késő este belekerülök a gyorsétterem menüibe.

A halasztás nincs elhalasztva

Szerintük a "holnap" körülbelül havonta egyszer jelenik meg. Olyan ez, mint abban a történetben Petricával és a farkassal, amelyben a gyerek kígyóként üvöltözik, hogy a vadállat átjön rajta, és amikor valóban eljön, senki sem hiszi el többé. Körülbelül ugyanez velem (sőt, nálunk is, hogy van egy olyan érzésem, hogy nem én vagyok az egyetlen kakukk a klubban, akik folyamatosan halasztják a Mérsékelt Étkezés Napját, szerintem igazán nagy klub vagyunk). Körülbelül 200 nap az év 365-ből azt mondom, hogy holnaptól jobban nézek ki a tányéron, és válogatok. Körülbelül 3 nap múlva tartom a szavam.

Szerintem ezek a szavak: "Holnap fogyókúrázom, vagy hétfőn nem eszem meg ezt-azt" a leghamisabbak a világon. Nekem az tűnik rosszabbnak, hogy folyamatosan Petricáról beszéltünk, nem az, hogy mások nem hiszik el, hogy valaha is jobbra változtatjuk az étrendünket. De végül nem hisszük el magunkat. És valószínűleg rosszabb, mint azt mondani holnaptól kezdve, hogy holnapután, hogy holnapután kezdi el enni, mint a táplálkozási könyv, az nem szól többet.

Ma van az új holnap

Nemrég olvastam egy cikket egy amerikai magazinban, amelyet egy pszichológus írt, aki a tökéletes pillanat mítoszáról beszélt. Melyik pillanat, rossz hír, nem létezik. A férfi elmondja, hogyan hívta, nem tudom, melyik barátot tanácsolnám neki, milyen lépéseket kell tennie, hogy készen álljon a koffein lemondására. Kényszerítette, hogy abban a pillanatban dobja el az összes, de teljesen az egész koffeint a házban, mondván, hogy nincs jobb idő, mint itt és most.

Megnyugtatta, hozzátéve, hogy ha úgy érzi, haldoklik, ha nem kóstol meg valami koffeint, bármikor beszállhat az autóba, és elmehet az első boltba. A férfi szövege azzal zárul, hogy a cikk megjelenésekor (de nem árulja el, hogy napok, hónapok, évek kérdése van-e), a kérdéses hölgy nem érintette meg a koffeint, és hogy ez a megközelítés az egyetlen, ami működik - anélkül, hogy holnapra indultam, csak egy szájjal, amit nem veszek fel, anélkül, hogy feladnám, de még nem állok készen. Találd ki? Soha nem vagy az.

A szabály alóli kivételekről

Mondtam nektek, hogy azonban a három nap közül körülbelül háromban, amelyben megígérem, hogy abbahagyom a kaotikus és a ruhám alá rejtett étkezést, sikerül betartanom a szavamat. Miért lassabbak azok a napok, mint a többi? Miért néha a hétfő engem megtestesült jóságként fog meg, és gyakran megtestesült "csalásként"?

Azon a jó tortán túl, amely utunkba kerül vagy sem azon a napon, amikor nekiláttunk változtatni, mi hiányzik vagy hiányzik belőlünk, tőlünk, hogy kitartsunk a terv mellett? Néhányan azt mondanák, hogy ez a motiváció. Módosított étrend (jobbra) erős motiváció nélkül az, hogyan mondhatnám el, mint a savarina krém nélkül. És gyorsabban fog meghalni, mint gondolnád.

Mit jelent az erős motiváció? Nos, kedveseim, annyi a kunyhó, a sok szokás. Lehet, hogy félek egy rossz orvosi vizsgálattól, amely szorosan kapcsolódik a túlsúlyhoz. Eszébe juthat egy másik kapcsolat, amely nem működik olyan jól, mint amikor 20 kilogrammal kevesebbet nyomott.

Lehet, hogy egy másik csak érte, a kerekítés óta elvesztett bizalomért és annak könnyebb és boldogabb változatáért akarja megtenni. Számtalan erős motiváció létezik, mindegyikünk talál legalább 3-at. De miért kellene minél inkább elkerülnünk a rossz motivációkat?

Igen, van ilyen. Félrevezető motivációk, amelyek miatt meg kell kezdeni a harcot és gyorsan feladni kell, mert nem elegendőek ahhoz, hogy támogassanak benne. A családjától származom "5 kilogrammot akarok fogyni holnaputánig" (meglep, hogy ma este nem akarsz). Vigyázzon ilyesmivel!

Félelem a diétás igától

Mivel folyton hamis motivációkról beszéltem, ezekből indulok ki, és még azt is elárulom neked, hogy úgy gondolom, hogy ezek a rendhagyó okok a "holnapi" kudarc része. Hogy miért? Mivel aberrált diéták szülnek, olyan korlátozóak, hogy testünk "sikít" a szegényektől, anélkül, hogy bárki meghallgatná, majd helyreállítja a korlátozás - szinte éhezés - időszakát, és így végül újra "hétfőre" lesz szükségünk.

Amit folyamatosan halogatunk, mert testünk, az utolsó hé-ruptól megijedve, szintén szembeszáll az emlékezettel. És a nehéz időkre vonatkozó rendelkezések mintájára (a nehéz idők alatt azokat a napokat értjük, amikor szinte semmit sem eszünk, mert be akarunk csúszni egy mulatt ruhába), ehhez még egy napra lesz szükség a sok evéshez, egy másik hétfői napra feláldozták a gyorsétterem oltárán, még egy korty Tudom, milyen kalóriabomba (igen, igen, tudom, utolsó korty ígéret, ígéret!).

Az a vélemény, hogy ez a forgatókönyv, amiről beszélek, gyakran lehet az oka annak, hogy soha nem veszünk fáradságot az étrend megváltoztatására, amikor ezt megtervezzük. Tehát mit csinálsz, hogy megkérdezz tőlem? Azonnal elmondom!

Hétfőtől jövő hónapig vs. Mostantól… mindig

A hétfői étrend megijeszt minket, mert korlátozásként érzékeljük. Testünk ezt nem akarja, agya nem hajlandó ezt megtenni. Minden "hétfő" újabb "hétfőt" szül. Stb. Mivel nem értjük, hogy abban a pillanatban, amikor azt mondjuk, hogy ettől a naptól kezdve nem eszünk x, y, z-t, kudarcra van tervezve.

Ahelyett, hogy megvárnánk a hét elejét, jobb, ha most tisztítjuk az étrendünket, önmagunkért, a saját érdekében, a fogyókúrák által annyira gyötört testért, nem pedig a feszes ruhavágásért. És holnap egy kicsit, és holnapután, hogy ne vágjam el egyszerre. És ha úgy érezzük, hogy egy falat fagylalt nélkül olvadunk, akkor kalóriaszámítás és rögeszmés mérlegelés nélkül vesszük. Túl nagy figyelmet és fontosságot szenteltem a "hétfőnek" és a "diéta" szónak.

Térjünk vissza a "most" és a "mértékletesség" kifejezésre, hogy megnézzük, mikor kezdünk jobban érezni magunkat. Pontos. Mostantól. Sem halogatás, sem elvárás.