A Mínusz-50 diéta - A fogyás reggel kezdődik - Artikelmagazin

Megtette: 9 hónap alatt Kay Schönewerk óriási 50 kg-ot fogyott mínusz 50 diétájával. Hogyan csinálta, leírja diétás könyvében.

Feladta: Stephan Lenz a Diets-ben, 2012. március 30. 0 690 megtekintés

Annyira előre, hogy csak néhány kilót fogyjon le, hogy a könnyű ruha ismét illeszkedjen a közelgő nyárra, a mínusz 50 diéta valószínűleg nem megfelelő. Mert ebben az esetben nem a táplálkozási szakemberek kifinomult étrendjéről van szó, hanem egy olyan ember tapasztalatairól és értékes tippjeiről, aki a név szerint mindössze kilenc hónap alatt 50 kilogrammot fogyott. Ez első pillantásra irreálisnak, sőt egészségtelennek tűnhet, de a könyv szerzője, Kay A. Schönewerk valóban megcsinálta, és nagyon jól érzi magát új alakjával. Hogyan lehet ezt megtenni, a „Fehér a sárga nélkül” című könyvből megtudhatja.

A reggeli központi szerepet játszik

A szerzőről:
Kay Schönewerk 38 éves. Két gyermeke van, születésétől kezdve Lipcsében élt a családjával. Stresszes munkája mellett a családapa sok időt tölt otthon, ahol többek között a főzés iránt rajong. A mínusz 50 kilónak köszönhetően a sport és a friss levegőn végzett testmozgás a szerző preferenciái közé tartozik. Mivel a könyv megírása mindig is a képzett újságíró kívánsága volt, a „Fehér a sárga nélkül” saját kiadású.

Mielőtt a lipcsei Kay Schönewerk nekilátott volna fogyni, lenyűgöző 125 kilogrammot nyomott. Ez egyértelműen túl sok volt a férfinak, és már a reggeli asztalnál gondolkodott azon, hogy miként lehetne megszabadulni a felesleges kilóktól. A tabletták vagy a műtét nem jöhetett szóba, más módon kellett lennie. A drága fogyókúrás programok nem voltak pontosan a helyes dolgok, de a tojáshoz, pontosabban a reggeli tojáshoz való ragaszkodáshoz Kay Schönewerk a reggelire való reggeli fogyás legjobb kiindulópontját látta, és azonnal gondolt az alternatívákra. Kilenc hónappal később 50 kilóval könnyebb volt, persze nem gondolkodásból, sokat tett érte. A szerző könyvében és a http://www.abhaben-minus50.de blogján részletesen elmagyarázza, hogy mi és hogyan olvadt el a font.

Tapasztalatok a tiltások helyett

Amit sok diéta eleve kudarcra ítélt, az különféle tiltások. A programokat többnyire nagyon elméleti módon magyarázzák, és felsorolnak egy sor olyan ételt, amelyeket meg kell enni, és olyanokat, amelyeket jobb elkerülni. Táplálkozási szempontból mindez helytálló lehet, de alaposabban megvizsgálva láthatja, hogy az ilyen „tiltott” étrendeket általában nem tartják sokáig, és egyensúlyban talán még az ellenkezőjét is okozhatják, és a különféle étvágyak miatt hízik. Kay Schönewerk már a kezdetektől el akart kerülni ettől a megközelítéstől, és ennek megfelelően nemcsak leírja, mit szabad és mit nem, hanem alternatívákat is kínál, amelyekkel ő maga is viszonylag rövid idő alatt ennyit tudott veszíteni.

Az alacsony szénhidráttartalom segített

További információ az alacsony szénhidráttartalomról:

Az, hogy végül melyik étrendet választja, nem annyira felelős a sikeréért. A legfontosabb a szórakozás és az egészségesebb étrend támogatása sok mozgással és sporttal. Végül a fogyás nem az étrend rövid távú megváltoztatásával jár, hanem a helytelen táplálkozási magatartás felismerésével és hosszú távú megváltoztatásával. Blogján a szerző példát mutat be arra, hogyan készített egy korábban szeretett, de hihetetlenül magas kalóriatartalmú reggelit olyan mértékben, hogy az még mindig jóízű, de lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz. Például varázsolt elő zsír- és cukorban gazdag kvarklebenyek alacsony szénhidráttartalmú változatát, amellyel tiszta lelkiismerettel kezdheti a napot. Például a receptben a tejszínt egyszerűen kicserélték alacsony zsírtartalmú tejre, fehér lisztet teljes kiőrlésű lisztre, tejszín kvarkot joghurt alacsony zsírtartalmú kvarkra, egész tojás helyett csak tojásfehérjét használtak, és a cukrot édesítőszerrel helyettesítették - és a könnyű reggeli készen állt, talán kicsit másképp íze jobb, mint nehéz példaképe, de természetesen nem rosszabb.

További tapasztalatok és receptek a könyvben

Kay Schönewerk a Quarkkeulchenhez hasonló stílusban dolgozik nemrégiben megjelent könyvében, és értékes tapasztalataival támogatja a fogyni hajlandó olvasót, amely hasznos recepttippekkel egészül ki. A szerző 147 oldalon hiteles tapasztalatokat és eredeti történeteket mesél a fogyásról a reggeliző asztalnál, és megmutatja, hogyan lehet egészségesen fogyni egyszerű eszközökkel. Tapasztalatai nem a száraz elméleten alapulnak, de mindent megtett, amit grammról grammra saját testén leír. Új súlyával a szerző már nem érzi olyan kereknek magát, mint korábban, hanem teljesen kényelmesen és kompromisszumok nélkül.

Értékeld ezt a cikket!

Tetszett ez a cikk? Akkor csak mondja el nekünk a véleményét.