A mítosz és az igazság között
- Cristina Popov
- 2020. március 10. 3 perc olvasás
Hányszor nem tartotta be az összes szabályt annak érdekében, hogy lefogyjon, de még mindig nem éri el a kívánt eredményt? Semmi sem frusztrálóbb, igaz? Azonban ne veszítse el a reményt, hogy képes lesz elérni a kívánt alakot, és esélyt ad a szakemberek ezen ajánlásainak, és megosztja a clickpentrufemei.ro.
"A koplalás jó módja a fogyásnak" - Igaz!
Nem értve, hogy a koplalás megegyezik a korlátozó étrenddel, amely elősegíti az éhezést. Ha hosszabb szünetet tart az étkezésben, a test zsírégethet és békében megtisztulhat a méreganyagoktól. A Utah-i Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy azok az emberek, akik havonta akár egy napot is böjtölnek, 40% -kal kisebb eséllyel szenvednek az erek zsírfelhalmozódásától. Kezdje egy egyszerű gyakorlattal: csak akkor egyél, ha éhes vagy, nem éhes! Innen egy ebédszünetig, egy héten vagy havonta egy nap, csak egy lépés van.
"A szénhidrátokat csak napközben szabad fogyasztani" - Hamisítvány!
Szervezetünknek szénhidrátra van szüksége. Az a javaslat, hogy keményítőtartalmú ételek kerüljenek az asztalra… a nap végén. A Jeruzsálemi Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy 100 túlsúlyos embert vizsgáló tanulmány két csoportra oszlott. Hat hónapig azonos étrendet követtek, egy különbséggel: az egyik csoportba tartozó emberek napközben szénhidrátot fogyasztottak, este pedig a második csoportba tartozókat. A második csoportba tartozó alanyok másnap kevésbé érezték magukat éhesnek, és hat hónap elteltével több kilogrammot is leadtak, így 36% -kal több testzsírt égettek el.
"A fehérje soha nem túl sok "- Igaz!
Ez nem azt jelenti, hogy mértékletesen kellene enni, hanem azt, hogy ne kerülje az ebbe a kategóriába tartozó ételeket. Sőt, a "Journal of Strength and Conditioning Research" folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a napi 400 gramm fehérje bevitelnek nincsenek negatív következményei. Ezenkívül a fehérjék makrotápanyagok, amelyeket a szervezet könnyen metabolizál. Mit jelent? Minél többet vesz be az étrendbe, annál több kalóriát éget el. Ismét az intézkedés túllépése nélkül, de
"A rágás segít a fogyásban" - Igaz!
Itt van egy egyszerű és praktikus trükk, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól! Minél többet rágja az ételt, és így lassabban eszik, annál nagyobb a kísértés, hogy csökkentse az étel adagját. Tudományosan bizonyított elmélet, és természetesen sok értelme van. Többet rágva és lelassítva az evés tempóját, lehetővé teszi az agy számára, hogy tudatosítsa a történéseket és a jóllakottság érzését. Ezért a második fogás vagy akár egy desszert elfogyasztásának esélye drámaian csökken. Kombinálja a szigorú rágást kisebb és kisebb adagokkal, és meglátja az eredményt. Kevesebb font!
"Sportolás előtt enni kell energiáért" - hamis!
A sportolás előtti adagoknak pedig kicsieknek kell lenniük, különösen, ha úgy döntesz, hogy a lehető legközelebb eszel a testmozgás pillanatához. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik reggel, éhgyomorra edzenek, 20% -kal több zsírt égetnek el edzés közben. Ezt az a tény indokolja, hogy az illetőnek üzemanyagként a testben már tárolt zsírt kell felhasználnia. Ezenkívül az éhgyomorra végzett testmozgás nem eredményez nagyobb étvágyat, étvágya változatlan marad.
Szakember tanácsai
Cornel Moca, a romániai sport- és táplálkozási szakember válaszol a kérdésre: Miért hízik felesleg?
A hiba az, hogy bármilyen problémát megpróbálnak egészségtelen ételekkel és édességekkel kezelni. A következő tipológiák állnak rendelkezésünkre: olyan emberek, akik stressz, depresszió, bizonytalanság, bizonytalanság stb. Hátterében esznek, azok, akik azért étkeznek, mert ínyencek és étkezés céljából élnek, és azok, akik a kockázatoktól függetlenül bármit esznek az oktatás hiánya miatt. Sokan nem tudják, milyen kockázatoknak vannak kitéve. Az lenne a legjobb, ha a súlyproblémákkal küzdő emberek segítséget kérnének egy táplálkozási és sport szakembertől, ha bármilyen más fogyási kísérlet kudarcot vallott. "