A mítosz negatív kalóriái ananászt hoznak; Co

Evés és fogyás: Ezt megfelelő ételekkel kell lehetővé tenni. Például egyes gyümölcsfajtákról azt mondják, hogy negatív kalóriákat tartalmaznak. Ez azt jelenti: a szervezet emésztéskor több kalóriát fogyaszt, mint amennyit valóban fogyaszt. Szóval hozza magával az ananászt!

Mielőtt megrohanja a következő szupermarketet, olvassa el röviden. Sajnos a negatív kalóriák témáját tudományosan nem erősítették meg.

Mi a negatív kalória?

A gyümölcsök és zöldségek általában alacsony kalóriatartalmúak. Vannak azonban olyanok, mint a grapefruit, az ananász vagy a zeller, amelyek állítólag a testnek több energiát kell felhasználnia az emésztéshez, mint amennyit a szervezet felszívott. 100 g grapefruitban 38 kcal van. Ha egy adag grapefruitot fogyaszt, akkor annak nem szabad beleszámítania a kalóriaszámlába, mert a szervezet emésztéssel több mint 38 kalóriát fogyaszt energiával. A hatásnak még nagyobbnak kell lennie jeges víz esetén. Nincs benne kalória. A hideg víz testhőmérsékletre hozásához a testnek energiát kell égetnie. Akik rendszeresen isznak jeges vizet, azoknak könnyebben kell fogyniuk, elvégre sok negatív kalóriát fogyasztanak.

Olyan ételek, amelyek állítólag negatív kalóriákat tartalmaznak

Vannak olyan ételek, amelyek állítólag negatív kalóriákat, azaz mínusz kalóriákat tartalmaznak. A jeges vízen kívül különféle zöldségek és gyümölcsök léteznek.

A negatív kalóriák ezekben az ételekben vannak:

A tesztbe helyezett negatív kalóriák

Olyan gyönyörű lehetett. De a negatív kalóriák továbbra is az összes fogyókúra álma. Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) munkatársa szerint: "A testnek energiára van szüksége egy étel megemésztéséhez. Normál vegyes étel esetén azonban az energiafelhasználás 10 százaléka feltételezhető. Ez a 100 vagy több százalék elégetése tudományos szempontból nem bizonyított. Nincsenek negatív kalóriák. " De mi a helyzet a kalóriamentes jeges vízzel? A szakképzett ökotrofológus itt is tagadja: "Ha valóban energiát égetnek el, akkor ez az arány minimális. Semmi, amit észrevesz a mérlegen."

A legjobb tippek a fogyáshoz

Tippje mindenkinek, aki tartósan fogyni akar: Egyél kevesebbet, mint amennyit elfogyaszt. "Lehet, hogy nincs negatív kalória, de van negatív energiamérleg - más szóval, kevesebbet eszel, mint amennyit a szervezet fogyaszt és lefogy." Ha betartja ezeket a tippeket, hamarosan néhány fontkal kevesebbnek kell lennie a bordáján - ananász, grapefruit vagy zeller fogyasztása nélkül:

Fogyasszon zöldséget naponta többször. Alacsony a kalóriatartalma, de sokáig jóllakik.
Ne felejtsd el a két adag gyümölcsöt.
Előnyben részesíti a teljes kiőrlésű ételeket.
Hagyjon magas zsírtartalmú tejtermékeket a hűtőszekrényben, és inkább az alacsony zsírtartalmú változatot részesítse előnyben.
Használjon természetesen alacsony zsírtartalmú felvágottakat. A főtt sonkában, sült marhahúsban vagy baromfihúsban sokkal kevesebb kalória van, mint a szalámiban vagy a májkolbászban.
A lehető leggyakrabban főzzük frissen. Ritkán kell élveznie a gyorsételeket és a készételeket.
Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket. Két alma (250 g), hat sárgarépa (450 g) vagy 300 g alacsony zsírtartalmú joghurt annyi kalóriát tartalmaz, mint egy fél kifli (30 g), mégpedig 150 kcal.
Ne tiltson magának ételt. Kalóriabombákat, például cukorkát vagy chipset azonban csak ritkán és kis mennyiségben szabad enni.
Ne felejtsd el az italokban lévő kalóriákat. A gyümölcslé, a fröccsöntők, a kávéitalok és az alkohol sok kalóriát tartalmaz. Csillapítsa szomját vízzel és cukrozatlan gyümölccsel vagy gyógyteával.
Gyakoroljon rendszeresen, és gyakoroljon többet a mindennapi életben.

A gofeminin.de oldalon is: 50 étel, legfeljebb 50 kcal

gofeminin megy a Pinterestbe!
Már követ minket a Pinteresten? Nem? Eljött az idő! Mivel Pinterest követőink elsőként ismerik meg az összes hírt és trendet a divat, az esküvők, az ételek, a szépség és az élet területén. Nálunk csodálatos inspirációt talál minden helyzetre. Csak kattintson a képre, regisztráljon gyorsan és ingyenesen a Pinteresten, és váljon gofeminine követővé. Várjuk a találkozást!