Alkalmas útközben Ily módon az egészséges táplálkozás nem esik mellé - EinsC
A Columbia Egyetem tanulmánya már 2011-ben megállapította, hogy az üzleti utazás egészségtelen: Az üzleti utazóknak, akik havonta két vagy több héten keresztül üzemelnek, magasabb a testtömeg-index, magasabb az elhízás aránya, és rosszabbul értékelik egészségi állapotukat, mint a ritkábban úton lévő kollégák. Fitt és egészséges maradhat utazás közben, ha néhány egyszerű táplálkozási tippet követ.
reggeli
A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Sajnos sokan ezt elfelejtik, amikor kint vannak. A legtöbb üzleti szálloda gazdag svédasztalos reggelivel ideális feltételeket kínál az egészséges napkezdéshez. Szalonna, zsíros kolbász és fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű müzlit és friss zöldségeket kell használni. Gyakran gyümölcsöt és kvarkot is kínálnak - valódi vitamin és fehérje bomba kombinációjában. Mindkettő segít abban, hogy produktív maradjon a nap folyamán.
Snackek
De még akkor is, ha kiegyensúlyozott reggelit fogyasztasz, egy nap, amikor egy találkozó következik a másik után, nagyon hosszú lehet. És akkor gyorsan megragad egy konferencia kekszet vagy egy szendvicset. Tehát vigyázzon és készítsen egészséges snackeket. Ha elegendő időt hagy reggel a szupermarketbe való belépéshez, ott minden nap gyümölcsöt vásárolhat - a szállításhoz a banán vagy az alma a legjobb. A Trail mix a tökéletes snack is: a dió energiát szolgáltat ahhoz, hogy vacsoráig tartson.
Éttermi látogatás
A legegészségesebb étel az, amit maga főz. Mert itt pontosan tudja, hogy mely összetevők vannak benne, és hogy a diszkont vagy az organikus piacról származnak-e. Útközben csak séta van az étterembe. De itt is biztosíthatja az egészséges étrendet azáltal, hogy könnyű ételeket választ, például salátát vagy levest. És amikor az üzleti partner nem az éttermet választja, akkor Ön ellenőrzi, hol ebédel vagy vacsorázik. A vietnami vagy thai ételek általában egészségesebbek, mint például a görög konyha. Tipp: Tudja meg az interneten, vagy még jobb, ha megtudja a helyiektől, mely éttermek kínálnak friss és egészséges ételeket - hosszabb utat is meg kell tennie, hogy odaérjen.
italok
A jó közérzethez elengedhetetlen a megfelelő hidratálás. Ezért mindig legyen kéznél egy kulacs, és kezdje a napot egy nagy csésze cukrozatlan teával. Az alkoholt viszont csak mértékkel szabad fogyasztani, vagy lehetőleg teljesen megszüntetni. Mivel az alkohol magas kalóriatartalmú, és az éhségérzetet is stimulálja, ami miatt többet eszel.
Mozog
És ne feledje: Csak akkor maradhat igazán fitt, ha eleget edz. Tehát csomagolja be a cipőit, és a szálloda foglalásakor figyeljen a sportlétesítményekre: Van-e fitneszterem? Van a közelben egy park, ahol kocogni lehet? A szálloda kerékpárkölcsönzési szolgáltatást nyújt a kerékpár rövid útjainak megtételéhez?