A mítoszok a testmozgásról, amelyek jobban bántanak, mint a jelentés jó magyarázata
Akár fogyni akar, akár testét testre szabni, számos mítosz létezik a testmozgással kapcsolatban, amelyek alkalmazása után több kárt okozhat, mint használ. A "Business Insider" megmutatta az igazságokat a sportolók körében elterjedt mítoszok mögött.
Tévhit: A testmozgás legjobb ideje reggel
Igazság: A testmozgás legjobb ideje, amikor következetesen gyakorolhatja a kívánt sportot. Ideális a testmozgás rutinja, és ha úgy érzi, hogy este meg tudja tenni a kívánt erőfeszítést, akkor este gyakorolhat. Ha inkább a reggeli futást kedveli, akkor tegye meg - mutatja az idézett forrás.
Tévhit: A súlyemelés a zsírt izommá változtatja
Igazság: A zsírból nem lehet izom. Fiziológiailag két különböző szövet. A zsírszövet a bőr alatt található, és az izmok között és a belső szervek, például a szív körül húzódik. Az izomszövet, amely három fő típusra osztható, az egész testben megtalálható. A súlyzós edzés jobb, ha izomszövetet épít a zsírszövet köré. A zsír csökkentésének legjobb módja az egészséges étrend, amely zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, fehérjéket és egészséges zsírokat, például olívaolajat és halat tartalmaz.
Tévhit: A rejtvények és a játékok az agy legjobb edzései
Igazság: A rendszeres testmozgás a legjobb gyakorlat az agy számára. Új tanulmányok kimutatták, hogy az aerob testmozgás például fokozza a pulzusszámot, elkötelezettséggel jár, és a verejtékezés révén eltávolítja a vizet, ami erősen jótékony hatással van az agyra.
Tévhit: A testmozgás a fogyás legjobb módja
Igazság: Ha fogyni akar, nemcsak a testmozgásra, hanem az étrend megváltoztatására is támaszkodnia kell. A diéta valójában ebben a folyamatban fontosabb szerepet játszik, mint a testmozgás.
Tévhit: a has a legjobb módszer a híres "négyzetek" megszerzésére
Igazság: a has más gyakorlatoktól eltérően csak a hasizmok egy részét igényli, míg a deszka gyakorlatok ideálisak, mert többféle izomkategóriát stimulálnak, különösen azokat, amelyek segítenek a híres "négyzetek" kialakításában.
Mítosz: testmozgás nélkül két hét múlva nincs formában
Igazság: A legtöbb esetben a kialakult izomszövet rendszeres testmozgás nélkül egy héten belül lebomlik. "Ha abbahagyja az edzést, akkor végül eljut a színpadra, mielőtt elkezdené. A probléma a következő: akár használod az izmaidat, akár nem ”- mondja Shwan Arent, edző és testedző.
Tévhit: A sportitalok a legjobb módszer a testedzés utáni hidratálásra
Igazság: A sportitalok valójában cukros víz. A szakértők azt javasolják, hogy hidratálja magát vízzel és magas fehérjetartalmú harapnivalóval, mivel a fehérje segít az izmok újjáépítésében edzés után.