A modell áttekintése A koplalás olyan előnyös lehet; InnoNature
Szeretjük a finom és egészséges ételeket. Az elkészítés és természetesen maga az étel örömet okoz számunkra, és meg kell ünnepelnünk és élvezni ezt a folyamatot.
Akkor miért önként böjtölni?
Egyesek számára valószínűleg ennek a vágy játszik szerepet Álom súlya egy szerep. Amit azonban sokan talán nem is tudnak, az az, hogy a böjt ennél sokkal többre szól A tested, a jóléted és Az egészséged teljes szinten megteheti.
Egyrészt a böjt kb fizikai tisztítás, tehát megszabadulni a szennyező anyagoktól. A test az ilyen alapvető folyamatokra összpontosíthat A betegség elleni küzdelem fókusz és gyulladás. Összességében a testünk teljes energiájának körülbelül 80% -át felhasználja az emésztéshez - erről a témáról többet is megtudhat a bél egészségéről szóló blogbejegyzésünkben. Ez az energia felszabadul a böjt alatt, és több erő marad rá Gyógyító folyamatok.
Talán most azon gondolkodik, miért kell böjtölnie ezért a folyamatért, mert testünknek képesnek kell lennie a toxinok és hasonlók ártalmatlanítására.
Általában ez igaz is, mert a test saját tisztító mechanizmusai nélkül nem lennénk képesek túlélni. Ugyanakkor befolyásolja feszültség, a kipufogógázoknak, az élelmiszerekben található mesterséges adalékoknak stb. való kitettség néha annyira befolyásolhatja testünket, hogy az egyensúly megzavarható.
A böjt saját tisztító mechanizmusainak népszerűsítése és támogatása, hogy optimálisan kompenzálja a további terhelést.
Ez történik a testében a böjt alatt:
A test sajátja Tisztító mechanizmusok serkentik, és bizonyíthatóan segítenek még a súlyos betegségek kordában tartásában is, ha szó szerint megfosztják őket a táptalajtól.
Tehát milyen előnyei vannak a terápiás böjtnek?
Elősegítik a sejtek regenerálódását, képződését és helyreállítását. Az étel ellenőrzött lemondása elősegíti sejtjeinek kialakulását és regenerálódását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a böjt helyes végrehajtásakor bizonyos hormonok nagyobb mértékben felszabadulnak, amelyek hozzájárulnak ehhez a folyamathoz. Ezenkívül a koplalással esélyt ad a testének arra, hogy ezekre a regenerációs folyamatokra koncentráljon. Folyamatos táplálékfelvétel esetén a test gyakran túl elfoglalt annak felhasználásával.
Ez egyébként lassabb öregedési folyamatot is eredményezhet!
- Az inzulinszint csökken. A csökkenő vércukorszint miatt az inzulinértékek is csökkennek, ami szintén összességhez vezet magasabb várható élettartam hozzájárulhat.
- A gyógyulási folyamatok aktiválódnak. A fent említett pontok már jelzik: Az étel hiánya nagy tényező lehet öngyógyító hozzájárul. Mert nem számít, hogy milyen „betegség”, egy aktív sejtmegújulás és a regeneráció mindig szükséges. A böjt serkenti a tisztító mechanizmusokat, mivel a test számára most több energia áll rendelkezésre erre. Szintén Gyulladásértékek gátoltak, ami bizonyítottan összefügg az Ön általános közérzetével.
Lelki megtisztulás. A test tisztítása és tisztázása a test tisztulásához is vezet mentális terület. A böjt csodálatosan hozzájárulhat ahhoz, hogy az alom lelkileg elváljon a búzától, és a lényegre összpontosítson. A böjtre egy kell erős akaraterő és kihívást jelent Önnek, „függőségeinek ”(Pl. Cukor, kávé) állhatatosan ellenállni . Kihívás elé állítod magad, amelynek sikere minden szinten kifizetődő.
Legyen szó gyógyításról, méregtelenítésről vagy új célok kitűzéséről - a böjt segíthet megtalálni az összpontosítást (újra) és egyre jobban meghallgatni valódi fizikai szükségleteit.
Ennyit az előnyökről, de hogyan is működhet valójában egy ilyen éhomi gyógymód, és hogyan sikerül beépíteni a mindennapi életbe?
Böjt a mindennapi életben?
Van néhány általános módszer, amely többé-kevésbé alkalmas a mindennapi életbe történő integrálásra. Van azonban néhány dolog, amelyet mindig szem előtt kell tartania, függetlenül attól, hogy melyik változatot választja!
Annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználhassa a terápiás éhgyomri rendszert, fontos, hogy jól vigyázzon magára tájékoztatni és adj magadnak elég időt arra. A feltöltött hét, amelyben az egyik találkozó folytatja a következőt, nem feltétlenül megfelelő. Relaxációs gyakorlatok, jóga és Naplóírás csodálatos társak, és elmélyítik a fizikai élményt érzelmi szint.
2. Tartalmazza a megkönnyebbülés és a felhalmozási napokat.
Tervezze meg mindegyiket 2-3 nappal előtte és utána a tényleges böjtnapok, hogy felkészítse a testét a következő időre. Mivel az emésztőrendszernek szüksége van egy kicsire mind az ételhiány, mind az újrakezdés érdekében Türelmi idő és akklimatizációs időszak.
A menü most Gyümölcsök, párolt zöldségek és rizs. Most mondjon le az erős fűszerekről, és korlátozza magát kőzetre vagy ősi sóra. Igyon sok gyógyteát is.
Élvezze minden egyes falatot. A felépülési napok csodálatos bevezetést jelentenek az általában egészségesebb étrendhez.
3. Az örömmérgek tabuk.
Böjtje alatt adja fel teljesen Alkohol, kávé, nikotin és cukor. Mert mindezek az úgynevezett örömmérgek rengeteg feladatot adnak a testednek - nemcsak a tested enyhítésére, hanem a tested edzésére is Akaraterő. Még mindig a megfelelő cukor alternatívát keresi? Ezután feltétlenül nézze meg a cukorral kapcsolatos megfelelő blogbejegyzésünket!
Most részletesebben bemutatunk néhány terápiás éhomi modellt:
Ez a A böjt végső fegyelme. Ahogy a neve is sugallja, arról van szó, hogy nem adunk hozzá semmit a testhez, csak vizet. És legalábbis ebből Napi 3 liter. Az egészet nem szabad öt napnál tovább folytatni. Fontos továbbá részletes információk beszerzése, felkészülés és orvoshoz vagy alternatív szakemberhez való konzultáció is megbeszélni, hogy fizikai állapota lehetővé teszi-e, hogy több napig étkezés nélkül maradjon.
A folyamat így nézhet ki:
2-3 nap megkönnyebbülés a következő időre való felkészüléshez
3-5 böjtnap, amelyen csak vizet (legalább napi 3 liter) vagy gyógyteát isznak
2-3 felépítési nap, amelyen minden falatot kétszer élveznek. Ezeket a napokat arra használják, hogy az emésztőrendszer lassan újra működjön.
Gyümölcslé
A léböjt kínál valamit szelídebben kezdi a böjtöt. Mert ezen kúra alatt, a vízböjt kúrához képest, mindegyik téged szolgál Gyümölcsökből és zöldségekből származó tápanyagok mint energiaszolgáltató.
Emiatt ezt a típusú böjtöt általában könnyebb beépíteni a mindennapi életbe. Ennek ellenére Önnek is ajánlott Idő és pihenés hogy a böjt napjaid valóban érzékeljék annak hatását és merítsenek erőt.
Különösen fontos egy lé diéta esetén, kiváló minőségű étel használni és ideális esetben maga készíti el a levet. De határozottan itt van Tiszta természet csípő, divatos, népszerű: Kérjük, ne adjon hozzá cukrot vagy tartósítószert!
Szintén jó keveréknek kell lennie Gyümölcs- és zöldséglevek áll. Mivel a gyümölcs sok természetes fruktózt tartalmaz, ezért kell egy kis visszafogással élvezni. Tehát a nagy zöldségarányú gyümölcslevek ideálisak.
A folyamat nagyon hasonlít a vízi éhgyomri kúrához. Ideális esetben a 2-3 relaxációs és újjáépítési nap között kell lennie legfeljebb 7 nap böjt.
A lé diéta időtartamát azonban egyedileg meghatározhatja. Legfeljebb három hét elképzelhető, de kezdőknek nem ajánlott. 3-7 nap ideális annak tesztelésére, hogy mi folyik a testében.
A böjt napjai eloszlanak a nap folyamán 5-7 gyümölcslé ivott. Vannak olyan gyártók, akik kész, hidegen sajtolt gyümölcsleveket kínálnak, sőt el is küldik őket. A gyümölcslevek már tökéletesen összehangoltak a tartalmuk szempontjából, és gyakran tartalmaznak egy kis extra szuperélelmiszert.
Természetesen saját maga is csodálatosan lehetséges. Gyümölcscentrifuga vagy keverő + diótejzsák ideális erre. Ezekkel a változatokkal természetesen az ízlés szerint kombinálhatja az összetevőket.
Számos útmutató található arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a léböjtből. A legjobb, ha egy kicsit böngészünk, hogy megnézzük, melyik az Ön számára megfelelő.
Igyon lassan és egy vagy két kortyot tartson még egy kicsit a szájában. További rágási mozgások aktiválják az emésztőenzimeket.
Igyon vizet és teát is.
Ha gyorsan megfázik, használhat néhány levet is kissé felmelegedjen és élvezze levesként.
Leves vagy turmixos böjt
Hasonló a léböjtnél, de a böjtnek ez a formája még szelídebb. Mert turmixokban és levesekben megtalálhatók a vitaminok is Rost gyümölcsökből és zöldségekből készült. Ezek automatikusan működnek egy kicsit teltebb és így a turmix vagy a leves sokkal inkább étkezésnek tűnik. Levesek még mindig vannak gyengédebb a gyomorban és különösen kellemes a hideg évszakban.
Itt is fontos, főleg kiváló minőségű alapanyagok vigyázni, hogy valóban élvezhesse az összes vitamint és tápanyagot.
Hoz Böjt napok eszel Levesek és/vagy turmixok naponta háromszor. A levesek természetesen csodálatosak Krumpli. A pépesített levesek különösen gyengédek a gyomorra, és különösebben óvatosnak kell lennie a fűszerezés során. Bizonyos gyógynövények jobbak, mint mások, és támogatják a böjt hatását. Ezek tartalmazzák:
Babérlevél, lovage, petrezselyem, metélőhagyma, pitypang, csalán, koriander, kömény, édesköménymag, bors.
A sót viszont kíméletesen kell használni.
A követelmények hasonlóak a korábbi éhomi modellekhez:
Szoba magad 1-2 nap előkészítés, valamint a böjti napokat követő felhalmozási napok.
Alapvetően a gyümölcslé, a turmix és a leves böjt is kombinálható egymással.
Böjt időszak
Szaggatott böjtben (vagy szintén Böjt időszak) nem a 100% -os lemondásról szól, hanem egy bizonyostól függ Étkezési ritmus tartott. Ez teszi ezt az éhezési modellt a mindennapokba könnyedén beilleszthető, és gyakran még lemondás érzését sem kiváltó változatká.
Hogy nézhet ki pontosan?
Ahogy a neve is mutatja, szakaszos böjt alatt a bizonyos ideig elhagyja az ételt. Ezek az éhezési időszakok sokkal rövidebbek, mint egy klasszikus terápiás éhomi kúra esetén.
Ez a két változat különösen népszerű:
Böjt napok
Rendszeresen építsen be 1-2 böjt napot a hetébe, amikor 24-36 órán át nem eszik semmit. Mindenekelőtt élvezheti a HOSSZÚ TÁVÚ HATÁST:
A jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik, éberebbnek és produktívabbnak érzi magát. A tested gyorsabban esik vissza a zsírtartalékokra.
Gyakran túl sok étellel terheljük meg testünket. A kínálat nagy, és nélkülözni nehéz. A böjt nap egy kis szünetként működik, és időt ad a testének, hogy feldolgozza a felépítetteket.
16: 8 MÓDSZER.
Tökéletes Böjt kezdők: Van egy időszakod Napi 8 órában, amelyben az emberek esznek. A fennmaradó időt (16 óra) szilárd ételek és kalóriatartalmú italok nélkül teszi meg. Mivel csodálatosan érzed magad lefekvés ideje különösen kíméletes „böjt” módszer. Itt is ez van Hosszú távú hatás a cél:
A zsírégetés fokozódik, a gyulladásos folyamatok javulnak, és új sejtek termelését stimulálják.
Különösen az időszakos böjtöt lehet könnyen beépíteni a mindennapjaiba, és egy idő után normális étkezési ritmusnak érezheti magát, amely nem igényel nagyobb áldozatokat.
Függetlenül attól, hogy melyik típusú böjtöt választja, előzetesen tisztázza, hogy a böjt még egy lehetőség-e az Ön számára. Még akkor is, ha testünk alapvetően képes egy ideig étkezés nélkül menni, vannak olyan kivételek, amelyeknél különös óvatosság szükséges.
Íme a különböző modellek és előnyök egy pillanat alatt:
Hogyan tudja továbbra is támogatni a terápiás éhgyomri kúra hatását?
Az elején említett általános tippek mellett természetesen vannak opcionális kiegészítések, amelyekkel a Az éhgyomri kúra hatása támogatott lehet.
Például tudta-e azt a bizonyosat Szuperélelmiszerek különösen hasznos, amikor arról van szó Méregtelenítés megy?
A szuperételeket különösen magas szint jellemzi Tápanyag sűrűség -tól, ezért élnek a nevükkel, és csodálatosak is kiegészítés folytassa a böjtöt.
A mi TURMERIC + ÁRPFŰ A Superfood Mix tele van aminosavakkal, vitaminokkal és nyomelemekkel, és egyszerűen vízbe vagy gyümölcslébe kevergetve hozzáadhatja gyümölcsléhez, turmixhoz vagy leves éhgyomorra. egyesít.
Kurkuma + árpafű MIx
A kurkuma és az árpafű végső superfood keveréke egyre nagyobb figyelmet kap. És helyesen! Mindkét szuperélelmiszer évszázadok óta hagyományos segítséget nyújt minden területen. Különösen az ayurvedában használják rendszeresen - akár a fazékban, akár a jólét érdekében!
✔ Aminosavak, vitaminok és nyomelemek természetes ellátása
✔ 100% -ban természetes összetevők és vegán bio minőségben
✔ Németországban készült
✔ Az InnoNature minden szerves „Kurkuma árpafű keverék” Superfood-jával iskolai étkezés lehetséges Afrikában (Burundi).
Julia LangTanácsadó a holisztikus egészségért és az InnoNature alapítója.
Minden sikert kívánok az Ön számára, és meleg üdvözletet és magas szintű jólétet küld.
6 megjegyzés
Köszönjük a visszajelzést! Örülünk, hogy tetszik a cikkünk, és hogy a gyógynövények gyűjtése most májusban természetesen kiváló ötlet.
Kedves üdvözlet és magas szintű jólét
Szia kedves Katja, köszönöm a megjegyzésedet! Milyen nagyszerű volt ez a böjt a gyógyulásban. Nagyon hasonló tapasztalataink voltak, ezért nagyon szerettük volna megosztani ezt a témát!
Üdvözlet és magas szintű jólét
Team InnoNature
Kedves Julia,
Köszönjük az e-mailt, amely minden oldalról megvilágítja a böjtöt. Igen, néha kissé bizonytalannak érzed magad, de a böjtöléssel nem tévedhetsz. Csak a bátorság ugrani a hideg vízbe, de sok lehetőséget megmutatott arra is, hogyan és mivel tudja támogatni a testet.
Meg kell szokni és jól fel kell készülni. Ahhoz, hogy vadon termő gyógynövényekből frissen préselt gyümölcslevet készítsen, gyűjtőkörútra kell indulnia. Most (május) ez egy csodálatos időszak, mert minden újból kihajt.
Szóval, még egyszer köszönöm és üdvözlettel
Csak a böjtöt tudom ajánlani. Egy évig csalánkiütés volt az egész testemen, és nem tudtam megenni az ételek nagy részét. Az orvosok nem tudták, mit tegyenek tovább. Kétségbeesett voltam. Valamikor elkeseredettségből úgy döntöttem, hogy úgymond "nullára állítom magam", és egy hétig böjtöltem, csak zöldségalaplával és gyümölcslevekkel. A bőröm jobb lett és a hisztamin intolerancia csökkent. A böjt után a csalánkiütés soha nem jött vissza. Csak csodálatos volt!
Köszönöm a megjegyzést! Jól megértjük, hogy a saját maga elvégzése nem mindig integrálható a saját ütemtervébe. Szerencsére vannak csodálatos gyümölcslé-gyártók, nagyon különböző programokkal, pontosan erre a célra. Egy rövid kutatás nagyon gyorsan információt nyújt Önnek. Kereshet személyes prioritásai szerint: üveg vagy műanyag palack? Gyümölcs- vagy zöldséglé?
Élvezze a kutatást és természetesen a gyógymódot!
Az InnoNature csapata magas szintű jólétet kíván