A modern ember Legyünk egészségesek a mindennapi kihívásokkal szemben - Healthyme News Portal,
A modern ember: Maradjunk egészségesek a mindennapi kihívásokkal szemben
A modern embernek különböző kihívásokkal kell szembenéznie a munkahelyen és a családban, ami arra kényszeríti, hogy folyamatosan éber állapotban legyen. Ezek a megnövekedett napi igények gyengítik a testet és befolyásolják egészségét, gyakran hajlamosítják a különféle betegségekre. Patológus-diabetológus
Uram. Aggelos Kleitsas, dekódolja a modern ember igényeit, és javaslatot tesz az egészség megőrzésének módjaira.
A férfi legtermékenyebb, 30-50 év közötti életkora megfelelő étrendet és nyilvánvalóan kiegészítők fogyasztását igényli, hogy segítsen megbirkózni intenzív mindennapjaival. Az intenzív munkarenddel rendelkező, ugyanakkor családi és egyéb kötelezettségeknek örvendő férfi alapvető szükségletei ebben a korban minden bizonnyal a vitaminok, fémek és ásványi anyagok helyes, minőségi és mennyiségi fogyasztására utalnak - jegyzi meg Mr. Kleitsas.
A helyes étrend mindig alapvető marad, elegendő mennyiségű élelmiszer fogyasztásával (szénhidrátok, fehérjék, zsírok). A napi étrend alapköve a kicsi és gyakori étkezés, emellett napi 2 liter víz elfogyasztása, a só mennyiségének csökkentése és az étkezés helyes elosztása szükséges, a munka típusától és ütemezésétől függően - javasolja a szakember . Természetesen a testmozgás hozzáadása az egész programhoz pozitív hatással lesz az egészség megőrzésére. Minden ember igényeitől függően szükséges a vas és a B12, C és D vitaminok kiegészítése.
A rettegett "has"
Sok férfinak 30-50 évesen "hasa" kezdődik, általában a mozgásszegény életmód miatt. A hasi elhízásnak azonban ébresztőnek kell lennie a férfiak számára. Ez a tény figyelmet igényel, mert a cukorbetegség, a magas vérnyomás kezdeti jelei, de a metabolikus szindróma is lehet - jegyzi meg Mr. Kleitsas.
Alapvetően a hasi elhízás ellen hetente 3-4 alkalommal aerob testmozgással, gyakori és kicsi étkezésekkel, elegendő mennyiségű víz fogyasztásával és a só elkerülésével lehet küzdeni.
A pszichológia fontossága
A biológiai tényezők mellett a pszichológiai tényezők is fontos szerepet játszanak a férfiak egészségében. Normális, ha különböző szomatikus tünetek jelentkeznek, amelyek közvetlen kapcsolatban állnak a rossz pszichológiával (pl. Stressz, szorongás és depresszió), például tachycardia, fejfájás, szédülés, fülzúgás, de homályos látás is.
Lehetséges azonban az egészség javítása - teszi hozzá Mr. Kleitsas. Ha elegendő mennyiségű D-vitamint, omega-3 zsírsavat és szerotonint vesz be, akkor sokkal jobban fogja érezni magát, és képes lesz megbirkózni a mindennapi életben felmerülő összes kötelezettséggel.