A módszer a megfelelő napi kalóriabevitelhez (és szóváltás nélkül) Fitnessmith
Ebben a videóban elmagyarázom neked a módszeremet, hogy ne kelljen a fejedet venned a napi kalóriabevitel mellett. Legyen szó tömeggyarapodásról vagy zsírvesztésről, vannak megoldások az életed megkönnyítésére. Lépésről lépésre elmagyarázom, hogyan lehet sikeres elérni a céljait.
Ez a cikk 4 megjegyzéssel rendelkezik
1) A fitnesspal segítségével számoltam ki a fenntartó kalóriabevitelemet 3 nap alatt, fizikai aktivitás nélkül. Ez jó, mert nem tudom, mikor beszélünk karbantartásról, ha ez integrálja a muscu edzéseket.
2) Nem hittem volna, hogy a magas szénhidráttartalmú napnak a nehéz szenace előtti és azt követő napon kellett volna lennie. elrontja az egész szervezetemet. A ciklikus étrendről szóló videón túl Ön jól megadja, hogy a ciklikus étrenddel összefüggésben elmagyarázza, hogy ezek a nagy izomnapok azok a napjai, amikor szükséges, vagy növelni kell a kalóriát, és nem a előtte és másnap.
ez a 2 videó nem korrelál egymással jól ... de jön az az új tényező is, hogy a teljes kalóriatartalmat a hét folyamán a szénhidráthoz viszonyítva változó lipidtartalommal tartják.
3) Ha követjük az ebben a videóban ismertetett elvet, akkor a váll- és karnap automatikusan egy szénhidrátnapra ragad készenléti állapotban, vagy a comb vagy másnap másnapján ... míg ezeken a napokon kevesebbet töltünk. hogy soha nem volt olyan alapvető filozófia, hogy „szénhidrátot készítsen” a kis izom napján ....
Röviden: undorodom ettől a videótól ... ... amely könnyen meghallgathatónak tűnik, de végső soron nagyon bonyolult, mindent megfogalmaztam az előzőre ... "a ciklikus étrendre" ... személy szerint "az idősebb emberrel vagyok összefüggésben, aki kockáztat hízz meg ”, ezért adja nekem ezeket a kérdéseket.: /