A módszer azt ígéri, hogy alvás közben lefogy, Abendzeitung Mьnchen

Hogyan érheti el álmai alakját a lehető legkevesebb erőfeszítéssel? "Az elme erejével" - mondja Bastian Gillmeier sporttudós. "MindSlimming" című könyvében (nymphenburger, 144 oldal, 20 euró) bemutatja a "karcsú álom" módszert. Elmondása szerint a gondolat a következő: "Úgy kondicionálja önmagát, tudatalattiját és ezáltal a testét, hogy alvás közben lefogyjon." És ezt bonyolult edzésterv és étrend nélkül ígéri Gillmeier, aki 15 éve dolgozik a testformálás területén, és sportolóknak, színészeknek, királyiaknak és modelleknek is tanácsot ad.

ígéri

Horgonyszó segédeszközként

"MindSlimming" módszerével a fizikai gyakorlatok alvás közbeni erőkifejtés nélkül, horgonyszó segítségével végezhetők el. Az alvás kezdetén "tudatalattink különösen befogadó, mégpedig akkor, amikor az úgynevezett alfa fázisban, az A alvási szakaszban nyugodt állapotban vagyunk" - írja.

Testedzés

Az elején természetesen van fizikai edzés is a "MindSlimming" -nel. A könyv második részében bemutatott gyakorlatok edzik a fő izomcsoportokat - mindig a horgony szót is beleértve. A különlegesség: minden alkalommal, amikor egy gyakorlat mozgását végrehajtod, azt is elképzeled, hogyan emelik fel például az izmok a vizes palackot, és minden mozdulatnál kiejted a „palack” szót. Gillmeier szerint minél többet végzi ezt a gyakorlatot, annál erősebben köti össze memóriája ezt a vizes palackot magával a gyakorlattal Töltsön ki palackot, hogy megfelelő testreakciót kapjon "- mondja a szerző.

Egyre kevesebb gyakorlat

A „MindSlimming” program végén a gyakorlatoknak egyre kevésbé kell lenniük. Végül a szerző szerint elegendőnek kell lennie "hetente egyszer elvégezni a fizikai gyakorlatokat, hogy a test ne felejtse el, mit kell tennie a horgonyidő kimondásakor. A fennmaradó hat napban csak részletesen kell elvégeznie a mozgást a Emlékezzünk a horgony szóra "- áll a könyvben.