A mozdulat és egy pohár bor az asztalnál
"Mozogj" minden orvos ajánlása. A sport növeli a vér jó koleszterinszintjét. Ez megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket.
A vér jó zsírtartalmát a vörösbor kiegyensúlyozott fogyasztása is befolyásolja.
Ez nem zsír, hanem alkohol - állítják a szakemberek. A koleszterinről szól. Normál keretek között és vörösbor segítségével tartható.
Az összeget a testsúly és a nem alapján számítják ki. Az optimális dózis túllépése ugyanis növeli az érelmeszesedés kockázatát.
A koleszterin alkohol. Kombinálódik a vérben található zsírsavakkal, és csak ezután képez zsírt.
A kémiai képleteken túl a vérben emelkedett rossz koleszterin, azaz az LDL-koleszterin az érfalba rakódik le.
Szűkíti és így megjelenik a stroke. De ha nincsenek társult betegségei, de csak kissé megnövekedett az LDL-koleszterin, akkor a kockázatok nem jelentősek.
"A cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás a stroke magas kockázati tényezője" - mondja az orvos. Mircea Osanu, neurológus.
Csak ezek együttesen teszik lehetővé az LDL-koleszterin bejutását az artériákba és azok hatását.
A problémák elkerülése érdekében a szakemberek azt tanácsolják, hogy naponta 400 gramm zöldséget fogyasszon, tartsa normális súlyát és ne dohányozzon.
Szükséges minden évben elvégezni a szokásos teszteket is. Akkor meg kell határoznia a vérnyomását.
Az LDL-koleszterin bejutását az artériákba a HDL-koleszterin, azaz a jó koleszterin akadályozza.
"Tehát a cél az, hogy a HDL-koleszterin magasabb legyen, mint az alsó határ, és ez a HDL-koleszterin is növekszik a testmozgás és a napi kis mennyiségű alkohol mellett" - mondja. Dan Olteanu, gasztroenterológus.
"Az alkohol, különösen a bor, ésszerű mennyiségben, azaz egy pohár bor az asztalnál előnyös lehet, de a túlzott alkoholfogyasztás érrendszeri változásokhoz vezethet, majd elősegíti a stroke előfordulását" - mondja Mircea Osanu.
A kis mennyiségű alkohol napi 100 ml bort, 200 ml sört vagy 30 ml szeszes italt jelent. Más szóval, 12 gramm tiszta alkohol.
"A nők érzékenyebbek az alkoholra, mint a férfiak, de az általam elmondott mennyiség mindkét nemre érvényes" - mondja Dan Olteanu.
Ne feledje, hogy ha a napi mennyiséget 20 gramm tiszta alkoholra növeli, akkor a kockázat óriási.
Ha túlsúlyos, ne növelje napi egy pohár bor adagját. Ha pedig alacsony a súlya, akkor csak fél pohár ajánlott.