A mozgás az ütőkártya - "Az ülés a második dohányzás" - Egészség és Wellness - Lipcse
A mindennapi életben a megelőzés nem nehéz: Hogyan csökkentik a testmozgás és az egészséges étrend a szívroham kockázati tényezőit
Mi a közös a derékméretben, a munkavégzés módjában és a bevásárló listában? Ezek lehetnek a legfontosabb megelőző intézkedések a közelgő szívroham ellen. A sport és az egészséges táplálkozás szívbarát, de sok 40 év feletti ember számára akadályt jelent. A mindennapi életben elegendő lehetőség kínálkozik egészségének csiszolására és ezáltal a szívhez való kedvességre.
Mario Wagner, szakképzett sporttanár, a lipcsei sportklub elnöke gyorsan összefoglalja az ideális súly gyakran összetett számításait a BMI-vel és más modellekkel: „Csak a tükörbe kell néznem magam. Ha ott kidudorodik a hasa, már nem vagyok a normál tartományon belül. ”Mert ahol a labda az öv fölé tolódik, annak a területnek belül belül olajosnak kell lennie.
Amikor az emberek a szívroham kockázatáról beszélnek, a dohányzást szokták fő problémaként említeni. Valójában a túlsúly és a testmozgás hiánya okoz rengeteg apró problémát, amelyek összege aztán károsítja a szívet. A túlsúly elősegíti a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a lipid anyagcsere-rendellenességeket - a szívinfarktus minden kockázati tényezőjét. Ezért a kardiovaszkuláris prevenció a sportban elsősorban állóképességi gyakorlatokból áll. Öt-tíz százalékos súlycsökkentés csökkentheti a szívroham kockázatát.
Mario Wagner szerint mindenki számára világosnak kell lennie, „hogy a mindennapi stressz kevés ahhoz, hogy bármit is tegyenek a testért. Sok mindent túlságosan megkönnyítenek számunkra a mindennapi életben, az izmok többségét már nem használják. ”De az izomépítés fontos a zsírégetés érdekében, és így jót tesz a keringésnek és a szívnek. A jó szándékú tippek, például a „napi egyszeri lépcsőzés vagy a kioszk felé járás” a sporttanár szerint az ablakruházat, bár természetesen ez nem szégyen.
Mario Wagner matematikailag végzi: „Az izomzat legalább 60% -ára van szükség az izmok felépítéséhez.” Aki jó úton halad, aki mindennap 20-30 percig jár az irodába a biciklivel. "Az úszás nagyszerű, minden izmodat felhasználja" - mondja a sporttanár, aki a munka előtt vagy után aktívvá válás második módja. A test közepes megterhelése hetente kétszer-háromszor 60-90 percig a legjobb megelőző edzés a közelgő szívproblémák ellen.
Mario Wagner megjegyzi, hogy néha éppen a "sport" szó akadályozza meg a túlsúlyos embereket abban, hogy egészségesebb életet éljenek. A mozgó mottó tehát az egészség-sportklubban. A nordic walking, az aerobic, a Zumba, az intervallum edzés és a futás jelenleg ott kínálkozik, mindazok a gyakorlatok, amelyek szintén csökkentik a stresszt, amelynek negatív hatása van a vérnyomásra. Egy csoportban győzzön meg mindenkit arról, hogy a testmozgás érdemes. Mivel manapság sok ember kapcsolódik olyan mobil csatornákon keresztül, mint a WhatsApp, a testmozgás motivációja szinte garantált. Minden más nem segít a szívben, mondja Mario Wagner: "Az ülés a második dohányzás."
A mindennapi élet második legfontosabb szívbarát tényezője az étrend. Itt van egy egyszerű ökölszabály a sporttanár számára: "Minél idősebb leszel, annál magasabb fehérjetartalmúnak kell lenned az étrendben." Egyél sok zöldséget, kevés zsírt, este ne fogyassz több szénhidrátot, kevés cukrot - sok lehetőség van egészségesen és egészségesen táplálkozni. Ha ezt okosan csinálod, akkor legalább diétával megtarthatod a testsúlyodat.
Ezen a területen is mindenki tehet magáért a mindennapi életben a szívroham kockázati tényezőinek csökkentése érdekében. Mario Wagner: "Fontos lépés már elhagyni a cukros italokat."
Egészséges fogászati gyermekkor
A régi jó szendvics nemcsak az éhséget elégíti ki, hanem hozzájárulhat a fogápoláshoz is. Különösen fontos ez a gyermekek számára, akik most kezdték el az iskolát. És természetesen a szülőknek figyelniük kell az utódaik rendszeres fogorvosi ellátására.
Többek között az első és a második nagy őrlőfog hat és tizenkét éves kor között tör ki. "A rágófelületek barázdái miatt különösen hajlamosak a fogszuvasodásra" - mondja dr. Christoph Sliwowski, a düsseldorfi fogászati implantációs klinika vezetője a St. Vinzenz Kórházban.
Az otthoni reggeli és esti takarítás elengedhetetlen. A szülők támogathatják a tisztító hatást azzal, hogy gyermekeiknek fogorvosi rágógumit adnak. Serkentik a nyál áramlását, amely lemossa az ételmaradékokat és semlegesíti a káros savakat. Az elegendő ásványvízzel, gyümölcslé-szóróval vagy tejjel történő ivás az ételmaradékokat is kiöblíti a fogak közötti résekből.
A harapnivalók kiválasztásakor a szülőknek meg kell győződniük arról, hogy gyermekeiknek olyan ételeket adnak-e, amelyek a fogak számára előnyös ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak. Ide tartoznak elsősorban a kalcium és a D-vitamin, amelyek biztosítják a fogak és a csontok erejét. A tej és a tejtermékek mellett az ásványi anyag megtalálható a tojásban, a brokkoliban, a mogyoróban és a zabpehelyben. Az olyan sajtok, mint az Emmentaler, az Edam vagy a Camembert, mint a joghurtok és a kvark, a legerősebb kalciumforrások közé tartoznak. A gyerekek paprikából, sárgarépából vagy koktélparadicsomból készült zöldségpálcákkal kapnak C-vitamint az immunrendszer erősítéséhez és az egészséges ínyért.
Alacsony cukortartalmú frissítők
Cukormentes és egészséges szomjoltót keres? Nagyon egyszerű: töltsön meg egy kétliteres kancsót vízzel, adjon hozzá egy fél citrom vagy lime szeletet, és tegye a hűtőbe lehűlni - finom és egészséges!
Mario Wagner a fagylalt remek, alacsony cukortartalmú alternatíváját ismeri: a fagyasztott bogyókat és tejet turmixgépben pürésíti, és készen áll a gyümölcsszorbet. Ha szereted krémesebben, tedd egy pillanatra a fagyasztóba. Ha egyszerre szeretné csillapítani éhségét és szomját alacsony cukor- és kalóriatartalommal, a végső nyári frissítő: a görögdinnye. Élvezheti őket tisztán, vagy jégkockákkal és kevés gyümölcslével pürésítve finom ital készítéséhez.
Bármi, ami felhatalmazza a nőket
Több mint 50 kiállító mutat be nagyszerű ajánlatokat a 4. női egészségnapra Lipcsében
Azok a nők, akik aktívak és elkötelezettek a munkájukban, újszerű lehetőségeket is szeretnének tapasztalni, hogy fizikailag és szellemileg is alkalmasak legyenek és megmaradjanak. Minden, ami erősíti a nőket, megtalálható szeptember 1-jén, a negyedik nőegészségügyi napon. 10 és 18 óra között több mint 50 kiállító mutatja be ajánlatait a Villa Ida média campusán, a Gohliser Schlösschen mellett.
Különféle témákról szól, kezdve a hólyagkérdésről, a hormonokról, a vérkeringésről, az elektroszmogról, az enzimterápiáról, a hipnózisról, az aromás olajokról, a rózsagyógyszerről, a savtalanításról és a méregtelenítésről, a kiégéses profilaxisról, a mentális egészségről, a nőgyógyászattól a vérkeringés serkentéséig és az emlő tanácsokkal. De helyet kapnak a szépséggel és a stílusokkal kapcsolatos témák is a standokon.
A szervezők több mint 20 előadással, nagyszerű akció- és testmozgási programmal, valamint látványkonyhás szórakoztató mérfölddel egészítik ki a napot a szervezők a Naturopathy Akadémiával együttműködve. Az ajánlatok elsősorban azoknak a nőknek szólnak, akik tisztában vannak az életükkel és több egészségre vágynak - de természetesen a férfiakat és a gyermekeket is nagyon szívesen látják
4. női egészségnap
Média campus Villa Ida
Poetenweg 28
04155 Lipcse
Tel .: 0341 8628631
Az életkornak megfelelő fürdőszoba
Tervezze meg a fürdőszobát egyszerű és gyors módosításokkal
A gondozási jelentés szerint a Németországban jelenleg mintegy hárommillió ellátásra szoruló ember közül több mint kétmilliót gondoznak otthon. Az ellátás szintjétől függetlenül bárki igényelhet gondozást 4000 euró felújítási munkákra.
A fürdőszoba gyakran az egyik legveszélyesebb szoba a mozgáskorlátozottak számára. A kád akadályt jelent, ha a mindennapi életben csökken a mobilitás. Ha azonban a fürdőkádat küszöb nélküli zuhanyzóval kívánják pótolni, akkor a bérlők és a tulajdonosok általában csak a fürdőszoba teljes felújítására gondolnak - minden ismert negatív következménnyel: zajjal, aprított csempével, jelentős és nehezen kiszámítható költségekkel, valamint hosszú és idegesítő felújítási fázissal.
Ez nagyon egyszerű is: a "BAD-akadálymentes" optimális részleges felújítási rendszereket kínál - például a kád zuhanyzattá alakítását -, amelyek egy nap alatt elkészülhetnek. Az új, tágas zuhanykabin pontosan odaillik, ahol a régi kád volt.
A csúszásgátló bevonat alátámasztást nyújt, míg a fogantyúk további biztonságot nyújtanak. Legyen szó a kád ajtajáról, a kád bejáratáról vagy zuhanyzóssá alakításáról - minden néhány óra múlva megtörténik. Amikor az idős polgárok döntöttek egy felújításról, Tino Hendreich lipcsei vízvezeték-szerelő úr újra és újra hallja ügyfeleitől: „Milyen szerencsét éltem át. A fürdőszoba felújítása csak egy napig tartott, és másnap reggel végre újra önállóan zuhanyozhattam. "
curabad ML
Lipcsei helyszín
Pönitzer Weg 2
04425 Taucha
Tel .: 0341 566892770
Jól érzi magát sorozatban
A „Fühl dichwohl” sorozat több mint 316 000 olvasónak nyújt információkat a mentális és fizikai jólétről.
- Val vel "Érezd jól magad és maradj formában" sportossá válik
- "Érezd jól magad, és kényeztesd magad valamivel" a wellness, a szépség és a táplálkozás körül forog
- "Érezd jól magad és maradj egészséges" tanácsokat ad az egészségügyről és az orvostudományról
- "Érezd jól magad bármilyen életkorban" nyugdíjazással foglalkozik
A különleges oldal így hónapról hónapra vonzó környezetet kínál annak érdekében, hogy a megfelelő ajánlatokat hatékonyan jelenítsék meg szövegben és képekben. Minden foglalás négy hétig az lvz.de oldalon is megjelenik.
"Kellemesen érzi magát. és formában maradj " szeptember 20-án jelenik meg. A kapcsolattartók az LVZ médiatanácsadói. Az információ elérhető a 0341 2181-1100 telefonszámon és az [email protected] e-mail címen
Lelkesedés a legélesebb látásmódon keresztül
Augenoptik Findeisen kézzelfoghatóvá teszi a haladást
A modern látáselemzés abszolút elengedhetetlen feltétele nemcsak a technikai felszerelés, hanem a megfelelő know-how is. Az Augenoptik Findeisen csapata mindig naprakész a legújabb technológiával, hogy innovatív és egyedi vizuális élménnyel inspirálja ügyfeleit. "Nálunk megtapasztalhatja a fejlődést" - mondja Tim Findeisen optikus mester. "A Rodenstock DNEye-Pro technológiája lenyűgöző lencséket hoz létre."
118 éven keresztül a vizuális segédeszközöket úgynevezett "normál szemmel" számították ki, a szem alakjának és méretének szabványosításával. Az egyéni anatómiát egyszerűen nem vették figyelembe. A Rodenstock innovatív mérési módszerének köszönhetően most már meghatározhatók az egyes szemek biometriai értékei. Erre a célra a szem képalkotó hibáira, a szaruhártya topográfiájára és az elülső kamra mélységére vonatkozó adatokat gyűjtenek. A DNEye-Scanner 2-vel kombinálva a legmodernebb szemüveg készül. Ez nemcsak új ügyfeleket inspirál. Mivel az észrevehető különbség valóban meggyőz minden szemüvegviselőt. Így a vizuális területek ideális módon vannak feltérképezve, és biztosítják a legélesebb látást.
Míg a modern technológia régóta szerves része az Augenoptik Findeisen három ágának, a wiederitzschi fióktelep 2018 áprilisa óta új külsőben ragyog.
Findisen optika
Fióktelepek Naunhofban
Pösna park és Lipcse-Wiederitzsch
Tel .: 034297 12450