A MOZGÁS EGYENÍTÉSE Súlyzóval egy kézben - Blogcikkek

Edzze a testét egyoldalúan, miközben a törzsét dolgozza fel, és nagyon hatékonyan fogja meg a hagyományos súlyzó-kiegyenesítés ezen variációját.

Kiképzés: Álljon a súlyzó bal oldalán, közel a közepéhez, a lábak vállszélességben, a lábujjak kissé kifelé nézzenek. Hajlítsa meg térdeit, és engedje le, amíg jobb kezével szilárdan meg nem fogja a súlyzót, csípőjét egyenesen és egy vonalban tartva. A csípőnek a térd felett kell lennie, a háta egyenes, a feje semleges helyzetben van.
mozgalom: Nyújtsa ki a térdét és a csípőjét, és álljon fel, emelje fel a súlyzót egy kézzel, a lábán, amíg teljesen fel nem áll. (Megjegyzés: A rúd közelében enyhe kanyar természetes, de nem szabad, hogy szélsőséges legyen. Ha olyan vagy, mint a pisai ferde torony, a súly túl nehéz!) következő ismétlés. Tegye félre az összes ismétlést, mielőtt megváltozik.

TIPP: Győződjön meg arról, hogy a súlyzót közvetlenül a közepén fogja el, különben az egyik végén leereszkedik és kiegyensúlyozatlanságot okozhat.

---